還有一個月就要高考了，想必現(xiàn)在高中的同學們都很緊張和期待吧！另一方面，很多同學現(xiàn)在肯定也都是睡眠不足，因為高中的課業(yè)還是很多的，再者臨近高考，心理方面多少都有點壓力，這些都可能影響到睡眠，從而也會影響到學習效率，其實我們可以適當放松一下身體和心情，另外，也可以適當吃一些補腦的食物，都是有一些作用的。

1、常見的補腦的食物

補腦的食物可以分為兩大類，一種是我們日常生活正餐食物，另一種就是副食。

（1）魚：經(jīng)常吃魚可以補充蛋白質，魚肉富含卵磷脂，卵磷脂是增加大腦活力、抗疲勞的重要營養(yǎng)物質；

（2）牛奶：牛奶富含各種蛋白質，以及各種維生素、礦物質等的微量元素，這些都是補腦的關鍵營養(yǎng)物質；

（3）雞蛋：雞蛋也是富含蛋白質和卵磷脂的一種高蛋白食物，也是補腦最常見的食物之一；

（4）玉米：玉米含有各種不飽和脂肪酸，這些物質有保護心腦血管的作用，并且有促進代謝的功效，所以玉米也是對大腦有好處的一類食物；

（5）花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，是改善腦部血液循環(huán)的重要營養(yǎng)物質，腦部血液循環(huán)通暢是大腦高效運轉以及記憶的關鍵前提；

（6）核桃：核桃含有各種大腦所需要的特殊蛋白質，核桃還含有各種維生素及微量元素，這些營養(yǎng)物質也是促進大腦血液循環(huán)和代謝的關鍵物質。

2、高考前吃補腦食物

高考前由于長時間處于學習狀態(tài)，很明顯睡眠是不足的，大腦也是不夠用的，在需要放松的同時，也需要用一些補吃一些可以補腦的食物。比如每天一個雞蛋、一杯牛奶、一些核桃和花生等等，家中常常做一些魚類食物，偶爾主食配一些玉米之類的，既可以促進消化，也可以補腦。

3、對補腦保健品說不

補腦保健品大多數(shù)都是一些合成的激素類藥物，這些保健品會有很明顯的效果，比如吃完之后睡眠真的會很快就有改善等等，但是它們的副作用的就是停掉這些保健品之后，睡眠會變得更差，身體會變得依賴，因為這些保健品里面所含有的激素等的物質會抑制人體大腦自身分泌這些激素，從而導致身體機能紊亂。