蘋(píng)果是我們生活中非常常見(jiàn)的水果，它香甜可口非常受孩子們喜愛(ài)，不僅如此，它還是一種健康美容的圣品。用蘋(píng)果餐減肥的方法，現(xiàn)代很多城市都有流行。作為一種低熱量、高纖維食品，在驅(qū)疾防病、排毒養(yǎng)顏方面均有多重功效，還能補(bǔ)充人體所需的各種維生素以及礦物質(zhì)等等。

1.蘋(píng)果的美容功效

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)可溶性高，非常容易被吸收，所含多種保濕因子和大量水分幫助皮膚保濕，維他命c(diǎn)可淡化皮膚色斑抑制黑色素沉淀，還具有祛痘祛疤、通暢毛孔的作用。另外、蘋(píng)果中脂肪和蛋白質(zhì)含量較低，擁有豐富的蘋(píng)果酸，能夠有效分解人體脂肪，是減肥的不二之選。多吃蘋(píng)果還有美白牙齒的功效，纖維質(zhì)可幫助清理腸胃道，其豐富的果膠還能有助于節(jié)腸蠕動(dòng)等等。

2.蘋(píng)果的健康功效

每天一個(gè)蘋(píng)果連皮吃，可以避免中老年女性中風(fēng)，吃前需把蘋(píng)果洗干凈，以免農(nóng)藥殘留引發(fā)其他疾病。蘋(píng)果富含維生素B中的葉酸成分，可以預(yù)防心臟病發(fā)生，蘋(píng)果內(nèi)抗氧劑成分也能促進(jìn)心臟健康運(yùn)轉(zhuǎn)。還有蘋(píng)果中的礦物質(zhì)硼和錳能增強(qiáng)骨質(zhì)，防止人體鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松。另外蘋(píng)果屬于堿性食品，可以調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，增強(qiáng)人體體質(zhì)和抗病能力。還有降血脂、降血壓、降低膽固醇以及預(yù)防癌癥等等，都是多吃蘋(píng)果對(duì)健康的好處。

3.吃蘋(píng)果需要注意

吃蘋(píng)果的好處雖多，但是也有需要注意的地方，比如蘋(píng)果中含有糖分較高，糖尿病患者不宜食用蘋(píng)果。另外，吃蘋(píng)果要控制好一次攝入的量，也不能和水產(chǎn)同時(shí)食用，否則容易導(dǎo)致便秘的情況。蘋(píng)果是百果之王，好處雖多但也不能單吃蘋(píng)果，想通過(guò)吃蘋(píng)果餐減肥的話(huà)，也應(yīng)該多吃些其他東西補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。