我從小比別人高，為了不擋住別人視線上課總是勾著背，平時(shí)走路也有點(diǎn)勾著在，有一天初中同學(xué)問(wèn)我是不是駝背，我才發(fā)現(xiàn)別人眼中我是有點(diǎn)駝背的，總是駝著的狀態(tài)讓我都習(xí)慣了低頭彎背了，也不知道我還能不能矯正回來(lái)，怎么矯正比較好比較有效果，如果主意好，我會(huì)試一試的。

1、改變壞習(xí)慣

改掉你的壞習(xí)慣，如果怕?lián)踝e人可以向老師申請(qǐng)把座位調(diào)整到后排，別常常彎腰勾背的，不僅容易造成駝背，以后還有可能讓你患上頸椎病等麻煩的疾病，平時(shí)走路的時(shí)候更是要打起精神，挺胸抬頭，平時(shí)放松的時(shí)候也要時(shí)刻提醒自己把背部挺直。

2、經(jīng)常伸懶腰

其實(shí)伸懶腰真的是非常簡(jiǎn)單的伸展四肢的方法，同時(shí)可以將你的身體拉伸開(kāi)來(lái)，尤其是有些駝背的情況下，如果改正舊習(xí)身體會(huì)覺(jué)得不舒服會(huì)疲勞，如果覺(jué)得累了就伸一伸懶腰，讓脊椎四肢完全舒展開(kāi)來(lái)，經(jīng)常做伸懶腰的動(dòng)作能夠有效改善習(xí)慣性駝背的癥狀，但需要堅(jiān)持。

3、體操加后仰

作為學(xué)生平時(shí)應(yīng)該是有體操時(shí)間的，這段時(shí)間里面要認(rèn)真的做操，不要敷衍，除了每天體操要堅(jiān)持認(rèn)真做之外，還要抽時(shí)間后仰一下，如果一開(kāi)始你后仰不了，可以先從簡(jiǎn)單的抬頭，脖子后仰開(kāi)始，然后一步步的直到可以全身后仰，相當(dāng)于與往前駝背相反的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，能夠有效矯正駝背，同樣需堅(jiān)持。

4、睡覺(jué)平躺法

睡覺(jué)的床不可選擇太軟的那種，不利于治療駝背，如果沒(méi)辦法換軟硬適中的床鋪，可以在將涼席鋪在被褥底下增加硬度加以矯正駝背，而且平時(shí)睡覺(jué)有意識(shí)的采取平躺而不是側(cè)躺姿勢(shì)，這樣能在睡眠過(guò)程中能夠不知不覺(jué)的矯正習(xí)慣性駝背的現(xiàn)象，平時(shí)空閑可以靠墻站立，也能起到相同的效果。