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高考睡不著怎么辦?高考前睡不著能吃安眠藥嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:14 高考失眠安眠藥

馬上就要高考了,但是我最近晚上睡眠都不好,第二天早上起來(lái)感覺(jué)還行,但是上午上到第三節(jié)課就特別想睡覺(jué)。我真的是很緊張,害怕這樣下去高考前的那一晚會(huì)失眠,影響第二天的考試。高考睡不著怎么辦?我能吃安眠藥嗎?

高考睡不著怎么辦?高考前睡不著能吃安眠藥嗎?(1)

1.睡前注意

高考前很多考生晚上會(huì)看書(shū)復(fù)習(xí)到很晚,這個(gè)時(shí)候上床睡覺(jué)大腦還處于比較興奮的狀態(tài),是很難入睡的。建議每天在睡前15到30分鐘就不要看書(shū)了,適當(dāng)?shù)男菹⒁幌卵劬?,小量活?dòng)一下,可以喝杯牛奶再入睡。注意11點(diǎn)就不要再學(xué)習(xí)了,以免影響第二天的精神狀態(tài)。

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2.不可吃安眠藥

安眠藥一般在前半夜不會(huì)起作用,藥效都是在后半夜產(chǎn)生,第二天藥效沒(méi)有完全過(guò),就會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡的狀態(tài),直接影響了白天的學(xué)習(xí)。而高考前一晚更是不可吃各種藥物,這樣的反面例子真是太多了,大家要吸取教訓(xùn)。

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3.沒(méi)睡好也能考好

考生不要對(duì)睡眠抱有太大的心理壓力,越是睡不著就越擔(dān)心考不好,結(jié)果就是整晚的失眠。其實(shí)高考期間少睡一兩個(gè)小時(shí)是非常正常的,不必有太大的壓力,只要第二天能保持清醒的頭腦就行??梢詴r(shí)刻暗示自己:沒(méi)睡好也照樣能考好,不要太在意一些細(xì)節(jié)。

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4.溫馨提示

高考期間除了要注意睡眠外,也要格外注意飲食,盡量做到清淡,可以吃些小米粥、蔬菜粥等,能夠有利于改善睡眠。每天保證蛋白質(zhì)類(lèi)食品如魚(yú)、肉、蛋等在100克,兩個(gè)雞蛋,200克豆腐,每頓都應(yīng)該有米飯、饅頭、薯類(lèi)等主食。

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