有很多人每天白天都會感覺很困，但是到了晚上就會睡不著覺，而且是經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，這樣對身體是非常不好的，晚上的睡眠時(shí)間要盡量保持充足，其實(shí)造成失眠的原因有很多，注意的話失眠是可以改善的，那為什么總睡不著覺？失眠最常見的9大原因？

1、睡眠環(huán)境不好

大多失眠的人認(rèn)為，窗外馬路的汽車聲、陌生的睡眠環(huán)境、同伴的鼾聲、不舒服的床、光線等環(huán)境因素會影響睡眠。

2、身體不舒服

這不難理解，傷口的疼痛，身體的不適，疾病造成的姿勢限制等很容易影響到入睡過程，但隨著失眠患者病痛的減輕、好轉(zhuǎn)以及恢復(fù)，失眠大多會得到改善。

某些特殊的軀體狀況如呼吸暫停綜合征、肥胖等也會導(dǎo)致睡眠問題。

3、睡前沒有很好地放松

在睡前跑步、夜間看恐怖片、喝咖啡或茶或高糖飲料、吸煙、思考重大的決策等，這些睡前活動或者物質(zhì)往往會改變?nèi)说纳頎顟B(tài)，讓人不容易進(jìn)入平靜松弛的睡眠狀態(tài)。

4、還不夠累

人在疲倦時(shí)比較容易入睡，那些辛勤工作的建筑工人在嘈雜顛簸的公共汽車上都可以睡著，巨大的體力消耗和或腦力消耗會讓睡眠變得非常容易而且不容易中斷。

5、睡覺時(shí)間不固定

睡覺時(shí)間不固定，有時(shí)早早就上床，有時(shí)縱情笙歌一夜無眠。還有的則長期夜間工作，白天睡覺。紊亂的睡眠節(jié)律會擾亂人體生物鐘的正常規(guī)律，造成諸多潛在的健康問題。

比如長期倒夜班的人比其他人更容易生病，更容易抑郁等。因此養(yǎng)成規(guī)律而合理的作息節(jié)律習(xí)慣是長期身心保健的重要的內(nèi)容。

6、存在心理疾病

抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等精神疾病患者，常出現(xiàn)失眠問題。

這時(shí)的失眠本身就是精神心理疾病的一個(gè)重要癥狀，常常會在疾病潛伏期或初期就表現(xiàn)出來失眠，而失眠有時(shí)也會成為這些疾病治療效果的一個(gè)風(fēng)向標(biāo)，一旦治療有效，失眠常常會隨之好轉(zhuǎn)。不過也恰恰因?yàn)槭弑旧淼钠毡樾?，人們在遇到類似情況時(shí)，常常會忽視失眠背后的疾病因而只關(guān)注失眠癥狀，因此延誤精神疾病的治療。

7、太把“睡覺”當(dāng)回事

睡眠本身是一個(gè)自然的過程。而一旦因?yàn)槟承┰蛞庾R到自己還沒有睡著，或者要求自己很快入睡時(shí)，我們的大腦皮層就會變得興奮起來。我們清晰地察覺到身體的感覺、環(huán)境的聲音、空氣的溫度等等，頭腦變得清晰而富于思考，這時(shí)候想入睡會變得非常困難。

8、生活壓力大

許多失眠者常常不覺得自己有壓力，不少人甚至比許多其他人的條件都要優(yōu)越的多。

心理壓力有許多種，比較容易意識得到的，是那些壓力性生活事件，比如人際關(guān)系矛盾、家庭沖突、感情不合、經(jīng)濟(jì)壓力等，這些壓力事件會讓人焦慮不安，而這些焦慮緊張會干擾睡眠。

除此之外，不健康的生活方式、內(nèi)心深處未解決的心理沖突也是形成壓力的重要來源。例如長期規(guī)律而單調(diào)的工作生活節(jié)奏，過窄的生活圈子，過于強(qiáng)調(diào)責(zé)任和個(gè)人原則的行為方式等。這些無形的壓力常常非常隱蔽，卻會持久的累積作用于人，間接通過人的情緒而影響著睡眠。

9、以為睡覺做夢是睡不好

有人就認(rèn)為自己睡覺做夢不正常，希望能通過治療而“一夜無夢”，有人總是做噩夢，醒來后會對夢境感到緊張等。

夢作為睡眠過程中的一種現(xiàn)象是必然會出現(xiàn)的，估計(jì)除了神仙之外，人類沒有不做夢的，所以上述所說因?yàn)閴粼斐伤邌栴}的，大多都有著思維認(rèn)識或者心理層面的問題，只不過睡眠是這些問題的一個(gè)體現(xiàn)而已。

10、老人失眠怎么辦

1、平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大

2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

3、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、補(bǔ)充褪黑素，褪黑素的缺少讓老年人的睡眠變的不規(guī)律進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，那么補(bǔ)充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助。

5、老年人要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持室內(nèi)干凈整潔、避開光線刺激、避免睡前喝茶，咖啡、飲酒等這些具有刺激性的飲料。

6、老年人晚上睡不著覺從飲食上改善，具體的食物如下。