氣血不足其實(shí)對人體的危害還是挺大的，一般體虛的人都可能是氣血不足，平時要注意補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣血的方法很多，最常見的就是食療補(bǔ)氣血，還有的人是吃中藥來補(bǔ)氣血，其實(shí)大家平時可以喝一些補(bǔ)氣血的中藥茶，比如說黃芪泡茶，那怎么吃好呢？

1、黃芪大米汁

材料：黃芪25克，大米80克，蜂蜜10克。

做法：大米淘洗干凈，黃芪倒入砂鍋中，加300毫升清水浸泡30分鐘，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘，去渣取汁。將大米和黃芪煎汁同放入豆?jié){機(jī)中，加適量清水，煮成汁，晾溫后加蜂蜜調(diào)味飲用。

功效：黃芪能益氣固表，凡中醫(yī)認(rèn)為氣虛，氣血不足的情況，都可以用黃芪，大米能益氣，通血脈，補(bǔ)脾，養(yǎng)陰，兩者配伍食用能改善氣虛，氣血不足。

2、黃芪大棗茶

材料：生黃芪10克，大棗5克。

做法：將黃芪切成薄片，大棗洗凈，去核撕小塊，兩者一同放入砂鍋中，添水約500毫升。大火燒沸后，轉(zhuǎn)小火煎煮20分鐘，可加入適量紅糖或白頭增加風(fēng)味。

功效：黃芪益氣固表，紅棗補(bǔ)脾養(yǎng)血，兩者配伍能更好的補(bǔ)益氣血，并且使藥性更為緩和，適合脾胃虛弱者和普通人群長期補(bǔ)益。

3、黃芪羊肉羹

材料：取羊肉200克，黃芪10克，當(dāng)歸5克，蔥，姜，鹽，料酒等適量。

做法：將羊肉洗凈切塊，與黃芪，當(dāng)歸一起放入砂鍋中，倒適量水，加入蔥，姜，鹽，料酒等，用大火煮沸后改用小火燉至肉爛湯稠即可。飲湯食肉，每日或隔日食用1次。

功效：黃芪羊肉羹有氣血雙補(bǔ)之功效，并可固腎護(hù)肝，善治因腎氣虧虛引起的遺尿，遺精，夜尿頻多等癥。

4、黑芝麻黃芪米糊

材料：大米40克，黑芝麻30克，黃芪15克。

做法：將黃芪洗凈煎湯，去渣備用，大米洗凈，浸泡2小時，黑芝麻淘洗干凈，將大米，黑芝麻和黃芪汁放入豆?jié){機(jī)中打成糊食用。

功效：這款迷糊具有益氣養(yǎng)血，養(yǎng)顏潤膚，降低膽固醇，提高抵抗力的功效。

5、黃芪阿膠粥

材料：黃芪20克，阿膠15克，粳米50克。紅糖適量。

做法：先將黃芪煎取濃汁，去渣后將藥汁與粳米同入砂鍋，加水適量，以文火煮粥，將阿膠搗碎，待粥將熟時，放入阿膠，邊煮邊攪勻，待粥稠膠化時，再加入紅糖，稍煮片刻即可。

功效：益氣補(bǔ)血。適宜于心血兩虛所致的形瘦體弱，面色萎黃，氣短倦怠，食少便溏，少氣懶言，頭暈眼花，心悸心慌，失眠健忘，月經(jīng)量少，顏色淺淡，胎動不安，習(xí)慣性流產(chǎn)等癥。

6、黃芪當(dāng)歸泡酒

材料：當(dāng)歸，黃芪各150克，大棗100克，白酒500毫升。

做法：將當(dāng)歸，黃芪洗凈，切片，加大棗，用紗布袋扎好，放入白酒中密封，浸泡1個月后即可飲用，每日飲服3次，每次10毫升，7日為一個療程，女性行經(jīng)前5日開始飲用，

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，適宜于治療女性血虛痛經(jīng)。

7、黃芪黨參泡酒

材料：黃芪，黨參，大棗各30克，扁豆，白術(shù)，山藥，茯苓，甘草各20克，白酒1500毫升。

做法：將所有藥材研磨成粗末，裝入細(xì)紗布袋中，扎緊口，將白酒倒入干凈的容器，放入藥袋，密封酒壇，置于陰涼干燥處，隔日晃動數(shù)次，經(jīng)2周后開封，去藥袋，用細(xì)布過濾即可，每日早晚各溫飲10毫升。

功效：補(bǔ)氣健脾，適宜于氣虛無力，面黃肌瘦等癥。

8、女人補(bǔ)血的食物

1、龍眼

中國古人早已把龍眼用于保健療病，認(rèn)為是滋補(bǔ)良藥，具有補(bǔ)益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。

清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥，據(jù)稱其功效“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，并認(rèn)為很適于產(chǎn)婦臨產(chǎn)之前服之。

2、莧菜

相信大家對于莧菜應(yīng)該都非常了解吧!莧菜是一種非常常見的食材，莧菜的營養(yǎng)價值豐富，吃莧菜的好處很多，補(bǔ)氣就是其中一個。

莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力，還有減肥排毒，補(bǔ)血補(bǔ)氣之功效。

3、山藥

山藥尤宜于夏季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣，增強(qiáng)人體抵抗力。

大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。

4、牛肉

牛肉也是一種很好的補(bǔ)氣的食材，你喜歡吃牛肉嗎?吃牛肉的好處很多，不僅可以強(qiáng)筋壯骨，還有很好的補(bǔ)氣的功效哦!

牛肉是性味甘平的，具有補(bǔ)脾胃強(qiáng)筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補(bǔ)氣。《日華子本草》曾記載：“水牛肉，冷;黃牛肉，溫?！?

在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜。

5、紅薯

由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。

尤其對于預(yù)防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養(yǎng)的補(bǔ)充。

6、黃鱔

小暑后的黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)作用最強(qiáng)。加上暑天中濕氣較重，對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃補(bǔ)氣的黃鱔，與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生思想是一致的，可以達(dá)到改善不良體質(zhì)、“冬病夏治”的效果。

7、西洋參

到了夏天，更適合吃點(diǎn)兒西洋參，因?yàn)橄奶斓南淖畲?，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關(guān)系，因此適合吃點(diǎn)兒西洋參。

西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續(xù)水，喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。

8、黃芪

據(jù)藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補(bǔ)氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補(bǔ)氣藥用，但更是夏季補(bǔ)氣之圣藥。

夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導(dǎo)致氣虛無力，肢體疲倦?！包S芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補(bǔ)益。

9、豬肚

豬肚有暖脾胃的功效。它實(shí)際上是豬的胃，性平味溫，中醫(yī)說它有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效。適宜于虛勞瘦弱者食用，又適宜于脾胃虛弱，食欲不振，泄瀉下痢、中氣不足的人用，體虛者都適用?！侗静萁?jīng)疏》說，豬肚，為補(bǔ)脾胃良品。

《隨息居、飲食譜》也說豬肚“甘溫，補(bǔ)胃，益氣，止帶濁”。