體質(zhì)虛弱的人并不少見,尤其是進(jìn)入老年后身體會更加虛弱,是一種非常常見的衰老表現(xiàn),下面為大家提供幾種非常不錯(cuò)的補(bǔ)氣膳食。
1、金沙玉米粥
食材:玉米粒80克、糯米40克、紅砂糖40克。
做法:玉米、糯米用清水浸泡2小時(shí),放入鍋中,加入適量水,大火煮沸后用小火燉煮至軟,加入糖后煮5分鐘即可食用。
功效:玉米中含有抗氧化劑,能夠有效的減緩衰老,其營養(yǎng)成分具有很不錯(cuò)的補(bǔ)氣功效。
2、山藥桂圓粥
食材:山藥100克、桂圓肉15克、荔枝肉3個(gè)、五味子3克、白糖。
做法:山藥去皮切薄片,山藥片、桂圓、荔枝肉和五味子一同水煮,煮熟加入適量白糖即可食用。
功效:補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長肌肉,對氣虛體質(zhì)具有非常大的益處。
3、茯苓粥
食材:粳米100克、茯苓末30克。
做法:將茯苓末與粳米一同煮粥,煮熟即可食用。
功效:茯苓粥具有安神健脾的功效,能夠提高人體免疫力。
4、人參大棗粥
食材:人參6克、大棗5枚、大米60克。
做法:大棗去核,與人參大米一同加水熬粥,煮熟即可食用。
功效:此粥具有補(bǔ)中益氣的功效,非常適合脾胃虛弱的人食用。
5、什錦麥胚餅
食材:葡萄干20克、龍眼肉10克、花生仁10克、大棗10枚、麥胚粉100克、白糖20克。
做法:葡萄干洗凈,與龍眼肉一同切碎,將花生仁炒熟后切碎,大棗去核洗凈后切碎,麥胚粉用開水微燙,將上述原料一同揉合均勻,制作成薄餅,烙熟后即可食用。
功效:具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神功效,適合氣虛體質(zhì)者食用。