白領(lǐng)工作者常常會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑳](méi)有時(shí)間去健身而且每天也總時(shí)吃一些油膩的快餐，時(shí)間長(zhǎng)了之后身體胖了不說(shuō)還很虛。所以白領(lǐng)們紛紛想辦法喝點(diǎn)吃點(diǎn)什么隊(duì)身體有好處的東西，泡決明子茶就是很多白領(lǐng)的選擇。那么決明子能不能減肥？決明子的功效有哪些？

1、決明子可以減肥嗎

決明子泡水喝是一個(gè)很有效果的減肥方法。決明子有降脂、通便的作用,只要每天用10克左右的決明子泡水喝,可以抑制全身脂肪的合成,對(duì)體內(nèi)的多余的脂肪也有很好的分解作用。堅(jiān)持服用決明子茶可以起到全身去脂的效果,既不影響飲食和身體健康,還能達(dá)到減肥的目的。

2、決明子清熱減肥茶

30歲以下的白領(lǐng)們往往因?yàn)閼?yīng)酬、飲食結(jié)構(gòu)、工作壓力等方面因素,造成了體內(nèi)熱量過(guò)多,容易感到口苦、口臭、情緒煩躁、易饑餓、常便秘、小便偏黃。從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看,除了需要消脂、利尿外,清熱也是其中非常關(guān)鍵的一項(xiàng)。

配方:決明子:性微寒,可降血脂、降血壓、改善,如果自身就有高血壓并便秘,那么更應(yīng)該常喝決明子茶。如果身體較寒涼,易拉肚子或胃痛,那么不建議飲用決明子茶。綠茶:屬?zèng)鲂?可以起到消食消脂的作用,美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)期刊中證實(shí)綠茶具有減肥瘦身的功效,并且還具有抗癌作用。

3、決明子的副作用有哪些

臨床上服用決明子能夠降血脂,但是大約有不到10%的患者服用后可能在服藥初期出現(xiàn)惡心、腹瀉、和腹脹等癥狀,但是這些是能夠自行消失的,而且還可以繼續(xù)服藥的。但是決明子長(zhǎng)期服用是有危害的。

女性長(zhǎng)期服用決明子引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律,甚至可能使子宮內(nèi)膜不正常。長(zhǎng)期服用決明子對(duì)女性內(nèi)分泌生殖系統(tǒng)的副作用還是挺大的。而且長(zhǎng)期服用決明子可能會(huì)損傷身體的正氣,由于決明子的作用具有泄瀉的作用,所以能夠引起腹瀉,所以決明子不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉的人,同時(shí)決明子具有降血壓作用,對(duì)于低血壓的人來(lái)說(shuō)就不適合決明子

4、決明子的功效

1、明目

決明子還可以用在眼科的治療,它的名稱本身就表明了這一點(diǎn)?！皼Q”有開(kāi)決、疏通的意思,決明就是沖破黑暗、重見(jiàn)光明之意。用決明子搗碎,每日清晨空腹用開(kāi)水沖服,“百日見(jiàn)夜光”。它與枸杞子等藥物配伍,可治療多種眼疾。

2、通便

在高溫的季節(jié)里,身體出汗較多,水分流失較快,輕易出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘的情況。這時(shí),用決明子泡水喝,能起到很好的明目、通便、清腸的作用。決明子在泡水前,最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會(huì)變得相對(duì)松脆,更有利于有效成分的溶解,并且能預(yù)防腹瀉。

3、降血壓

決明子還可以用來(lái)治療高血壓。取決明子(炒微黃)20～30克,金銀花10～15克,杭菊花15克,用開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲。每日一劑,可長(zhǎng)期飲用。降血脂:決明子具有抑制血清膽固醇升高和動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成的作用,可用來(lái)治療高血脂癥、脂肪肝等。

5、小孩能喝決明子嗎

小孩子在生活中是可以食用少量的決明子,因?yàn)闆Q明子這種東西是用來(lái)治療視力模糊以及降低血壓、減少膽固醇的,希望你們?cè)谏钪锌梢远嗳チ私庖恍Q明子的藥用價(jià)值,才不會(huì)影響到孩子的身體。

決明子是一種中草藥材,中藥決明子,也叫草決明、還瞳子、狗屎豆、假綠豆、馬蹄子、千里光,建議你孩子最好不要冒然服用的,本品甘苦微寒,沒(méi)什么副作用,小孩可以喝決明子,但是不能太大劑量,如果長(zhǎng)時(shí)間服用劑量應(yīng)該更小。

兒童因?yàn)檎瓿砷L(zhǎng),器官尚未發(fā)育成熟且各種適應(yīng)力較弱,故不提倡飲用決明子、白果等微毒藥材,完全可以通過(guò)衛(wèi)生用眼、堅(jiān)持做保健操、加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)保障視力!成年人和老人還有眼部慢性疾病患者,才可以考慮服用藥材。

6、懶人使用的減肥法

1、放下你的標(biāo)準(zhǔn)

當(dāng)你在訓(xùn)練時(shí)，用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)檢查訓(xùn)練的結(jié)果是個(gè)好方法，比如用體重來(lái)衡量是進(jìn)步還是退步。但在你休養(yǎng)期間，你可以放下你的體重衡量標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槟愕捏w重在一天內(nèi)波動(dòng)很大，這取決于你今天喝了多少，吃了多少。如果這個(gè)習(xí)慣一直在困擾你的話，放寬松些，記住，衡量減重的標(biāo)準(zhǔn)還包括日漸寬松的牛仔褲和其他更健康的身體指標(biāo)。

2、用非食物的方式獎(jiǎng)勵(lì)自己

用一種除飲食以外的方法來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己，當(dāng)自己體重不再增加，可以買一個(gè)禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己，比如一件衣服、一個(gè)電子產(chǎn)品、一本書(shū)、或者和朋友的一次聚會(huì)，都可以，但是千萬(wàn)不要獎(jiǎng)勵(lì)自己大吃一頓。

3、不要停止輕度活動(dòng)

輕量的活動(dòng)能幫助緩解肌肉韌帶的僵硬甚至疼痛。如果你有時(shí)間和能力，可以考慮交叉訓(xùn)練，比如你保持體能的一些運(yùn)動(dòng)，甚至在小區(qū)散步都會(huì)幫助消耗卡路里，這些都遠(yuǎn)勝坐在沙發(fā)上。

同時(shí)，利用一切可利用的方式進(jìn)行鍛煉，比如能走樓梯就不坐電梯，能騎車上班就不開(kāi)車上班。若果你有應(yīng)力性骨折，可以在泳池進(jìn)行快走，這種無(wú)壓力環(huán)境下的鍛煉也能燃燒卡路里。

4、減少熱量的攝入

如果你無(wú)法像往常一樣進(jìn)行燃脂訓(xùn)練，這就意味著你需要減少卡路里的攝入，所以要三思而行，再吃一個(gè)甜筒或者一片薯片前，盡量問(wèn)問(wèn)自己“你是真的餓了?還是僅僅是因?yàn)轲?”

5、保持良好的心態(tài)

有時(shí)我們不是真正餓了，而是通過(guò)吃來(lái)緩解無(wú)聊、焦慮、壓力、悲傷或者其他不舒服的情侶。所以需要找到一個(gè)好的解決辦法，來(lái)緩解你的不適，同時(shí)也不會(huì)增加你的體重，通過(guò)吃來(lái)緩解往往還伴著罪惡感。

我們可以去外面散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，和朋友聊聊天，種種花，或者只是遠(yuǎn)離廚房的零食，眼不見(jiàn)心不煩。在家里的冰箱或者食物儲(chǔ)藏柜里，用低熱量的食物代替高熱量的食物，或者在食物上標(biāo)注它的熱量值來(lái)控制。

6、減小和減慢

有不少辦法可以少吃，但不會(huì)感覺(jué)被禁食。比如說(shuō)用較小的飯碗，如果你用一個(gè)比較大的碗，可能你就會(huì)多吃。但如果你是用比較小的碗，你就可以適當(dāng)控制你的食欲。

另外需要放慢你的進(jìn)食速度，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們細(xì)嚼慢咽，實(shí)際攝入的熱量更少。嘗試每一口食物咀嚼10次以上，當(dāng)你吃完，你的胃會(huì)比平時(shí)更容易飽，你的大腦會(huì)提示你已經(jīng)吃飽了并停止進(jìn)食。

7、預(yù)設(shè)卡路里目標(biāo)值并hold住

網(wǎng)絡(luò)上你可以找到很多資源來(lái)確定你每天需要的卡路里數(shù)，你可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)上提供的app來(lái)測(cè)算你的基礎(chǔ)新陳代謝值，當(dāng)然這可能未必精確。一旦你掌握了自己的基礎(chǔ)卡路里數(shù)下限，你就可以以此為目標(biāo)，記錄自己每天吃下去的食物的總卡路里總數(shù)。

每天結(jié)束后，計(jì)算你的卡路里總攝入，如果超標(biāo)了，你需要抵抗餐后甜點(diǎn)的誘惑或者考慮外出散步來(lái)消耗掉多攝入的熱量。如果一天下來(lái)，總攝入的卡路里距離你的下限有結(jié)余，那么恭喜你!你距離減重又近了一步。如果幾乎每個(gè)晚上你的卡路里攝入都沒(méi)有超標(biāo)，那么你可以考慮給自己加一個(gè)水果、蔬菜或者其他健康的零食，這樣你既有足夠的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)過(guò)多的攝入熱量。