長痘痘是讓很多人都十分困擾的皮膚問題，而一般長痘痘之后，許多人都希望能夠通過比較緩和的方式來祛痘，例如通過食用一些能夠幫助祛痘的食物來達到祛痘的作用。那么可以祛痘的食物有哪些？清熱解毒祛痘的食物有哪些？吃什么能祛痘？

1、酸奶祛痘

臺灣乳酸菌協(xié)會理事長蔡英杰博士曾經(jīng)介紹過這樣一種觀點：“痘痘不斷，關鍵是因為體內腸道功能的紊亂，經(jīng)常性的排毒不暢才會造成毒素的堆積，反映在身體的表征上就是長痘痘?！彼l(fā)現(xiàn)，不少年輕人的腸道已經(jīng)上了“年紀”，功能紊亂，經(jīng)常腹瀉和便秘。他建議“痘痘族”常懾入乳酸菌，有效地提高腸道的蠕動性、疏通性，排出毒素。

所以，經(jīng)常飲用酸奶等富含活性乳酸菌的食品有助于祛痘。

2、海產(chǎn)品祛痘

經(jīng)常食用海產(chǎn)品如干貝、海蜇皮、海帶等有助于祛痘，這是因為海產(chǎn)品中含有非常豐富的維生素A和礦物質如鈣、鐵、磷等，能為痘痘肌的修復提供足夠的營養(yǎng)。須注意的是蝦等容易引起過敏的海產(chǎn)品痘痘肌人群不宜食用。

3、補品祛痘

燕窩

燕窩性平味甘，有養(yǎng)陰、潤操、益氣、補中、養(yǎng)顏等五大功效。燕窩中含有表皮生長因子和輔促紉腦分裂成分，有助于刺激細胞生長及繁殖，對人體組織生長、細胞再生以及免疫功能均有促進作用。燕窩還含有大量的敦蛋白、糖蛋白、鈣、磷等多種天然營養(yǎng)成分，有潤肺燥、滋腎陰、補虛損的功效，能增強人體對疾病的抵抗力。

4、魚翅

魚翅性平昧甘咸，可以益氣、開胃、補虛。綜合中醫(yī)籍的說法，魚翅能滲濕行水，開胃進食，清痰消積，補五臟，長腰力，益虛癆。魚翅中含蛋白質高達76.5％，并含磷、鐵、鈣等礦物質。蛋白質中含有豐富的膠質蛋白，有利于滋養(yǎng)皮膚黏膜，使之柔嫩。

5、蔬菜祛痘

山藥

山藥性平味甘，具補脾、養(yǎng)胃之效．它合有一種多糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品。

6、銀耳

銀耳性平味甘，具有清熱、健脾、益氣、補血之功效，它含有因而多糖及黏糖蛋白質等，有提高人體免疫和滋潤肌膚的作用，是一款很好的抗衰老美容食品。

7、豆類

豆類性平味甘，有健脾、清熱、潤燥、活血的作用。以大豆的營養(yǎng)價值最高，大豆包括黃豆、黑豆、青豆等。豆類含豐富的蛋白質，可達35％。40％。而且，豆類還含有較多的磷、鈣等，對皮膚弦膜的營養(yǎng)有密切關系。用豆類加工成的豆腐、豆?jié){、豆芽等豆制品是消化率極高的食物，可經(jīng)常食用。

8、水果祛痘

西紅柿

西紅柿是我們生活中最常見的蔬菜水果之一。我們也都知道，經(jīng)常食用西紅柿會讓自己的肌膚變得吹彈可破，西紅柿中含有豐富的維生素C，可以排掉體內的毒氣，從而減少痘痘的生長，達到祛痘的效果。

9、葡萄

葡萄是一種抗氧化成分比較高的水果，適量吃吃葡萄不僅可以緩解痘痘的生長，還可以滋補氣血虛的女性，還可以使皮膚變的嫩白。

10、護膚一般吃什么好

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

簡單食譜：

木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬靈藥?；蛘呖梢試L試，魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調味料。

椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位，ColonyFormingUnit）的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

簡單食譜：

早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用。

黑芝麻

如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養(yǎng)物質，適合添加到每一餐。

簡單食譜：

將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。

甜菜

通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn)，加強皮膚的真皮層。

簡單食譜：

大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。

檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發(fā)的痤瘡。

簡單食譜：

從一杯溫熱的檸檬水開始新的一天！這在美容界已經(jīng)不算什么秘密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來調味，也可以用檸檬皮來炒蔬菜。

紫甘藍

紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導致細紋產(chǎn)生的毒素。

簡單食譜：

清爽的紫甘藍沙拉最適合炎熱的季節(jié)，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時，不妨來個紫甘藍沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。

南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

簡單食譜：

最好生吃。因為煎、煮等烹制過程，都可能破壞其中細膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。

番茄汁

富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防曬品，有助于防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假，或者經(jīng)常游泳的人，最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用，不過，別把防曬完全寄托于番茄，你的防曬霜還是要用起來。當然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

簡單食譜：

避免番茄皮殘留農(nóng)藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個番茄湯。