喝水是我們每天都會(huì)做的事情，喝水是補(bǔ)水的過(guò)程，喝水可以促進(jìn)身體新陳代謝，還能夠緩解便秘，喝水還可以輔助治療一些慢性疾病，相信我們大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句水是生命之源的話的，所以每天都應(yīng)該喝2000cc左右的水，這對(duì)健康好，你得這么做。

1、喝這些水

純凈水

純凈水是以符合生活飲用水水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的水為原料，通過(guò)離子交換法、蒸餾法等適當(dāng)?shù)募庸し椒ㄟM(jìn)行處理，不含任何添加物而可直接飲用的水。

純凈水的優(yōu)點(diǎn)體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：溶解度高，與人體細(xì)胞親和力最強(qiáng)，有促進(jìn)新陳代謝的功效;能消除人體消化系統(tǒng)中的油膩，消除血管上的血脂，降低膽固醇;服藥時(shí)飲用純凈水有助藥物充分溶解、吸收，從而提高療效，又可使藥的殘余物及時(shí)排出，可滋潤(rùn)皮膚，有利美容，可延緩乙醇的吸收，有解酒作用。

用純凈水泡茶，不會(huì)有茶垢;用純凈水煮湯、做飯，其味道是自來(lái)水無(wú)法相比的;用純凈水盥洗可促進(jìn)新陳代謝，熨衣服、燒開(kāi)水更不會(huì)有結(jié)垢的困擾。

有專家指出，純凈水是經(jīng)過(guò)分離過(guò)濾的飲用水，一方面濾掉了水中的有害物質(zhì)，另一方面也濾掉了對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素。兒童和老人身體中鈣的需要量30%來(lái)自于水，長(zhǎng)期喝純凈水的話，這部分鈣的來(lái)源就沒(méi)有了;另外食物中的鈣比水中的鈣吸收要來(lái)得慢，低很多。長(zhǎng)期飲用純凈水，不僅不能補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，體內(nèi)已有的礦物質(zhì)反而會(huì)被純凈水吸收排出體外。

電解水

電解水是在水電解時(shí)，刻意阻止離子進(jìn)行交換，使水的酸堿值改變，如此便產(chǎn)生了所謂酸性水或堿性水。有人認(rèn)為，喝下電解的酸性水或堿性水，就可以調(diào)節(jié)人體的酸堿值，其實(shí)是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿梭w會(huì)自動(dòng)維持酸堿平衡，而食物并不會(huì)改變血液中的酸堿濃度，喝水，當(dāng)然也是一樣。

健康提示：電解水能不能清除自由基呢?雖然水在電解過(guò)程中，其中的自由基可能被破壞，但是自由基在一般的飲水中，原本就存在不多，并不需如此大費(fèi)周章來(lái)制造沒(méi)有自由基的水。此外，若說(shuō)藉由喝電解水，就足以清除體內(nèi)新陳代謝過(guò)程所產(chǎn)生的一切自由基，更值得商榷。因?yàn)檎嬲柚棺杂苫鶄φ＜?xì)胞，靠的是體內(nèi)抗氧化酵素，以及維生素在細(xì)胞間發(fā)揮作用;雖然曾有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，若將電解水注入試管內(nèi)的血液里，自由基確有滅少現(xiàn)象，但是，試管實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，是否能夠同樣發(fā)揮到人體內(nèi)，則目前尚缺乏科學(xué)上的證據(jù)。

2、喝水的時(shí)間

6：30——夜睡眠導(dǎo)致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30——起床到辦公室的過(guò)程中，身體會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，建議到達(dá)時(shí)先來(lái)一杯250ml的水。

11：00——工作一段時(shí)間后，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50——午餐后半小時(shí)，喝水助消化。

15：00——喝水提神醒腦。

17：30——下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。

22：00——睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠質(zhì)量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水，以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度，避免突發(fā)心血管疾病。