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如何排毒養(yǎng)顏?簡(jiǎn)單有效的排毒養(yǎng)顏法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 15:06 排毒養(yǎng)顏護(hù)膚

當(dāng)女性身體內(nèi)有許多毒素的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致肌膚暗黃,還容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑的情況,平時(shí)要注意排毒養(yǎng)顏,排出身體內(nèi)的毒素的方法有很多,身體內(nèi)的毒素主要是一些代謝垃圾,需要及時(shí)清除掉,一些方法能夠幫助身體排毒,那么如何排毒養(yǎng)顏呢?

如何排毒養(yǎng)顏?簡(jiǎn)單有效的排毒養(yǎng)顏法(1)

1、簡(jiǎn)單有效的排毒養(yǎng)顏法

(1)運(yùn)動(dòng)排毒

免疫系統(tǒng)、新陳代謝循環(huán)系統(tǒng)是我們天然的排毒系統(tǒng),隨著年齡的增長(zhǎng)、生活作息不規(guī)律、精神壓力過(guò)重等原因,這些排毒系統(tǒng)會(huì)受到壓抑或者破壞。運(yùn)動(dòng)排毒最主要的功效就是提高血液含氧量,促進(jìn)人體新陳代謝的速率,將碳水化合物和脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)人體排汗,這對(duì)強(qiáng)化皮膚排毒功能有相當(dāng)大的幫助。

運(yùn)動(dòng)排毒并非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時(shí)間去健身房。我們可以每天上下班途中提早下車(chē),快速步行一段路;可以舍棄擁擠的電梯,盡最大可能的爬幾層樓梯;可以晚餐后陪同父母或者愛(ài)人去公園散步談心……這些都在幫助你運(yùn)動(dòng)排毒。選擇你喜歡的方式,融入日常生活中,并且持之以恒,才是聰明的排毒方法。

(2)斷食排毒

毒來(lái)源的另一大部分,來(lái)自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì),所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便,順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素,是排毒中很重要的部分。多進(jìn)食雜糧,多吃蔬菜,選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個(gè)雙休日,在家中進(jìn)行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式--蘋(píng)果斷食、香蕉斷食或者是最嚴(yán)格的清水?dāng)嗍?,然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食,讓身體由內(nèi)到外一起排毒。當(dāng)然,斷食排毒的講究比較多,這個(gè)我們另外單獨(dú)詳細(xì)說(shuō)。

(3)睡眠排毒

最后說(shuō)睡眠排毒。這個(gè)辦法聽(tīng)上去最輕松舒適,其實(shí)就是講究入睡時(shí)間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官,二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時(shí)間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn),接下來(lái)的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時(shí)間,所以,盡量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。

2、吃什么排毒養(yǎng)顏

1、動(dòng)物血排毒

動(dòng)物血被譽(yù)為人體的“清道夫”,我們常吃動(dòng)物血液主要是雞血,鴨血,鵝血和豬血,尤其是豬血吃的最多,人體胃酸及消化液中所含的酶會(huì)分解動(dòng)物血中的血漿蛋白,產(chǎn)生一種解毒潤(rùn)腸的物質(zhì),與腸道中的塵埃和有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),提升淋巴細(xì)胞的吞噬功能,讓有害物質(zhì)轉(zhuǎn)換成不易被人體吸收的成分,并將其排除體外,一避免積累性中毒,而且動(dòng)物血除了可以?xún)艋眢w,清除腸道中的沉渣之外,還含有豐富的鐵質(zhì)利于人體吸收,可以預(yù)防缺鐵性貧血。

2、蔬果汁排毒

蔬果汁是人體的“清潔劑”,不用經(jīng)過(guò)高溫烹煮,就能保持營(yíng)養(yǎng)成分,其中所含的生物活性物質(zhì),可以阻斷致癌物-亞硝胺對(duì)人體的危害,并使血液變成堿性,將細(xì)胞中累積的毒素溶解,再經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外,達(dá)到防治疾病的功效。新鮮水果能有效清除體內(nèi)的毒素和廢物,加上蔬菜富含纖維素,可以使毒素吸附在纖維質(zhì)上,隨著糞便排出體外。

哪些果蔬榨汁排毒:黃瓜,菠菜,卷心菜,芹菜,苦瓜,胡蘿卜,草莓,獼猴桃,柑橘,鳳梨,櫻桃,檸檬等,不同的蔬果榨汁功效不同,可以采用混合榨汁的方式飲用,排毒效果會(huì)更好。

3、菌類(lèi)食物排毒

菌類(lèi)食物熱量低,口感佳,大多數(shù)含有豐富的維生素,礦物質(zhì),纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分,以及抗癌因子-多糖體,具有養(yǎng)顏美容,清熱解毒的功效。菌類(lèi)食物中的維生素B成分最為豐富,尤其是維生素B1,維生素B2和葉酸,能分解脂質(zhì),促進(jìn)新陳代謝運(yùn)作,消除疲勞,還能清潔血液,降低心血管病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)。菌類(lèi)食物中的膳食纖維能夠幫助維持腸道中的水分平衡,吸收多余的膽固醇和糖分,輔助身體排毒,有效預(yù)防便秘,腸癌,糖尿病,動(dòng)脈硬化等疾病。

4、綠豆湯排毒

綠豆性寒味甘,清熱祛火,適合在夏秋季節(jié)食用。中醫(yī)認(rèn)為,綠豆能結(jié)金石,砒霜,草本等毒素,因此能防治重金屬,農(nóng)藥中毒以及其他食物中毒,如果經(jīng)常接觸鉛,砷,鎘,化肥,農(nóng)藥等有害物質(zhì),常喝綠豆湯,綠豆粥或者吃綠豆芽,可以加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的代謝,快速將毒素排出體外,恢復(fù)身體正常的代謝功能,但需要注意的是,因其性寒,體質(zhì)寒涼,腹瀉溏泄人群不宜多吃,以免病情加重或誘發(fā)其他癥狀。

5、海帶排毒

海帶屬堿性食物,含有高纖維,高礦物質(zhì)和高葉綠素,能促進(jìn)脂肪燃燒,提高新陳代謝,清潔血液,排除壞的膽固醇,達(dá)到加速排毒的功效。海帶性寒味咸,能夠緩解因代謝不佳,氣血不順?biāo)碌淖铚煌?,清熱利水,消痰平喘。而且海帶中的水溶性膳食纖維還能包覆多余的鹽分和膽固醇,使它們不易被人體吸收,能夠抑制血壓和血糖上升,并改善酸性易胖體質(zhì)。

6、茶葉排毒

茶葉味甘苦,性微寒,能緩解多種毒素,加速體內(nèi)有害物質(zhì)代謝,茶葉中的茶多酚,多糖和維生素C等物質(zhì),能起到清熱除煩,消積化食,提神醒腦功效,茶葉中的營(yíng)養(yǎng)成分相互作用,還有顯著的抗癌效果。

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