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可愛女神的修煉方法是什么?女人如何打造完美身材?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 15:04 可愛欲望性技巧調(diào)情

眾所周知男人一般對于可愛女人是沒有什么抵抗力的,或者說正常的男人都容易傾心于可愛的女人。在夫妻生活中,妻子如果能夠展現(xiàn)自己更可愛的一面那么無疑會讓丈夫更加愛你。那么可愛女神的修煉方法是什么?女人如何打造完美身材?

可愛女神的修煉方法是什么?女人如何打造完美身材?(1)

1、練習(xí)方法

腹肌練習(xí)

仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié),盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié),使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后,兩手平放體側(cè),兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

骨盆練習(xí)

骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

按摩練習(xí)

增加性快感體驗。

仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松,注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

展腿練習(xí)

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運動軀干、大腿時,腹壓作用于女性私處,產(chǎn)生快感,同時女性私處口開張,利于局部氣血通暢。

坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

開張練習(xí)

可增強女性對子宮、女性私處和盆部肌肉的感覺。

仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。

仰臥,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,并上挺恥骨,但臀部不離墊。

擠壓外陰練習(xí)

可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性。

俯臥,上肢側(cè)展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地。扭搓髖部,然后髖、腹不動,維持1O秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓,女性私處口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復(fù)3次。由于大腿的擠壓和放松,外女性私處的血液會驟然減少和增加,外女性私處即感到松弛舒適。

臀部練習(xí)

健康、結(jié)實的臀肌有利于性生活。收縮臀肌能刺激和控制女性私處的舒縮。

拍打臀部:能促進(jìn)臀部血液循環(huán),反射性地使女性私處有發(fā)熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。

揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng)。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會感到不適,放松后即好轉(zhuǎn)。

站立,用手將臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反復(fù)做5次。然后俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;松手時呼氣。重復(fù)5次。此練習(xí)較劇烈,能產(chǎn)生明顯的快感。

恥尾肌練習(xí)

這節(jié)操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發(fā)生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產(chǎn)婦。利于提高性功能。

縮肛、憋尿運動

每天3次,每次做100下,每下持續(xù)1秒鐘。

通過鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增強子宮、女性私處和腸道功能,從而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若長期堅持鍛煉,你一定會成為一個可愛的可愛女人!

2、改善同房質(zhì)量的方法

(1)性幻想

分享彼此的性幻想,表演或?qū)崿F(xiàn)它們。在這個分享的過程中,深層挖掘彼此心靈深處的秘密。但前提是,夫妻雙方絕對信任,對情感和同房有很大的安全感。

(2)同房游戲

在某個晚上互換性別,或者裝作彼此陌生,也可以進(jìn)行角色扮演,這會拓展你們的性關(guān)系,因為這些事,你只會跟最深愛、最信任的人一起做。你會覺得好像有了第三者,只不過,這個第三者是你的伴侶。在這些游戲中,你可以加入同房,但它不能成為床笫之歡的全部,你要做的是用靈魂和對方同房。

(3)性生活

我們常常把同房稱為“性生活”。同房從來不局限于床上,更為活色生香的性,永遠(yuǎn)都在“生活”中呈現(xiàn)。比如,洗澡時幫對方打肥皂,按摩他(她)的頭、肩膀以及身體的每個部位,這些親密的舉動會讓他(她)十分受用,即便沒有同房,也能感受到身體的愉悅和心靈的契合。

 

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