人體衰老是很自然的一個過程，對于女性來說，身體衰老的速度可能比較快，在面部顯現(xiàn)的也非常明顯，肌膚會松弛長皺紋，女性都希望自己能夠更加年輕，平時要注意養(yǎng)成好的生活習慣，抗衰老，那么女人怎樣抗衰老？女人怎樣可以保持年輕？

1、女人如何抗衰老

一、堅持科學合理膳食：1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優(yōu)質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。3、多喝白開水：水是人體必須營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。

二、預防身體發(fā)福：堅持適當?shù)捏w育鍛煉，戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發(fā)福，每天應堅持2小時體育鍛煉。

三、保證充足睡眠：充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。

四、保持心態(tài)平衡：保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

五、及時清除體內毒素：1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。2、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

六、睡前動一動，健康美麗身材秀出來：睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!

七、五指成梳，留住秀發(fā)：首先用梳子把頭發(fā)梳通，再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

八、熱水泡腳，行氣助血：睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。

九、其他老化肌膚的致命傷：吸煙：吸煙不僅消耗體內大量維他命C，香煙還能釋出游離基及有害物質，另外尼古丁更會使血管變窄，讓血管運送功能變差，肌膚狀況自然大受影響。酒精飲品：酒精會在體內遺留有毒物質，會加速肌膚的老化，絕對是肌膚的大敵?？焖贉p肥：這種減肥方法容易令身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，皮膚會因突然變瘦而松弛下來，荷爾蒙失衡會令肌膚的狀況更差。

2、女性吃什么抗衰老

1、蔬果類食物

新鮮蔬果中含有抗衰老必需的胡蘿卜素，維生素C和維生素E，其中胡蘿卜素能保持人體器官外層組織所需的健康，維生素C和維生素E可延緩細胞老化，除此之外，還能促進腸道健康，有助于排毒，是抗衰老的最佳元素。

2、花茶

女人喝花茶好，最常見的如玫瑰花茶，菊花茶，茉莉花茶等，鮮花具有賭徒的美膚作用，經常喝花茶能促進新陳代謝，調整神經，提高免疫力，有的鮮花可以幫助淡化面部色斑，改善面色暗黃狀況，有效延遲衰老。

3、奶制品

我們常喝的奶制品如牛奶，酸奶等含有優(yōu)質蛋白質，并含有豐富的氨基酸，是腦代謝必不可缺的重要物質，并且，牛奶中的鈣容易被吸收，使人的骨骼和牙齒更強健。

4、豆制品

以大豆為例，大豆含有豐富的蛋白質，磷脂，胡蘿卜素，脂肪，多種維生素，礦物質和氨基酸，能有效阻止人體鈣質流失，女性多食用有助于身體健康，平衡體內營養(yǎng)結構，并能調節(jié)血脂，防止血管硬化，保護肝臟，大豆中所含的異黃酮還有防癌，防骨質疏松等作用。

5、魚類

女性多吃魚好，除了含有優(yōu)質蛋白質和鈣之外，大多數(shù)魚類含有不飽和脂肪酸，多吃魚類不會傷害腦動脈血管，還能預防乳腺腫瘤，冠心病，腦血栓，心血管病。

6、紫色食物

常見的紫色食物以紫薯胃里，紫薯中含有的花青素屬于類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內自由基，有效對抗衰老。