青春期是女生體內(nèi)開(kāi)始分泌雌激素的時(shí)期，這時(shí)女生會(huì)有第二性征的出現(xiàn)，如開(kāi)始發(fā)育的胸部，還有月經(jīng)初潮等等，其次，在青春發(fā)育期的女生的身高也是有明顯變化的，但是有些不良的飲食習(xí)慣會(huì)影響雌激素的分泌，從而會(huì)導(dǎo)致身高生長(zhǎng)緩慢，甚至是停滯，所以，青春期身高發(fā)育較緩慢的女生可以補(bǔ)充一些雌激素，除此之外，青春期女生還能怎樣長(zhǎng)高呢？一起來(lái)了解一下吧！

1、運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高

青春期的女生本身就有激素能促進(jìn)長(zhǎng)高，不過(guò)由于某些原因，有些青春期女生的身高發(fā)育緩慢，不過(guò)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖，運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素和雌激素的分泌。想要長(zhǎng)高的女生可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跳高、跑步、健身操等，這些運(yùn)動(dòng)可以刺激四肢骨骼的生長(zhǎng)。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡

青春期的女生有一個(gè)身高和體重共同增長(zhǎng)的階段，在這個(gè)階段需要補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，不能因?yàn)橄霚p肥而避開(kāi)一些營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣是不利于長(zhǎng)高的，所以，想要長(zhǎng)高的青春期女生可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、瘦肉、蝦、蛋類和豆類等，同時(shí)也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才有利于身高的發(fā)育。

3、保證睡眠

青春期會(huì)分泌有助于長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素，特別是在夜間的時(shí)候，所以，要想身高發(fā)育正常，就要在晚上保持充足的睡眠，不要擾亂了生長(zhǎng)激素的分泌，建議青春期的女生不要經(jīng)常熬夜，否則不僅會(huì)影響身高發(fā)育，還會(huì)使皮膚變差。