孕婦在孕期是會(huì)有很多身體變化的,比如多數(shù)孕婦在孕期都會(huì)有嘔吐的癥狀,但是其實(shí)孕婦在孕期還會(huì)有很多其他的癥狀的,畢竟這個(gè)時(shí)候胎兒是需要很多營(yíng)養(yǎng)的,而孕婦本身的激素變化也是比較大的。那么,一般孕婦在孕期會(huì)有哪些具體的變化呢?
孕后頭發(fā)會(huì)出現(xiàn)打卷、脫落等現(xiàn)象,特別不好打理。這其實(shí)是孕婦體內(nèi)激素變化造成的,通常孩子出生6個(gè)月后,都能恢復(fù)正常。
對(duì)策:不妨自己在家給頭發(fā)卷幾個(gè)卷,做個(gè)新的造型。但切記不要染發(fā)、燙發(fā),以防化學(xué)藥品通過(guò)頭皮進(jìn)入血液,對(duì)胎兒造成影響。
懷孕后,有些孕婦會(huì)感到自己的腦子不夠用。的確,孕婦的大腦會(huì)有輕度收縮,不過(guò),孩子出生后幾個(gè)月,就會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的大小。
對(duì)策:把你每天必須要做的事情精簡(jiǎn)一下,可管可不管的就隨它去吧。要知道,孕育新的生命比準(zhǔn)時(shí)去干洗衣服要重要得多。
在懷孕期間,人的眼睛也會(huì)隨著全身腫大起來(lái),角膜變薄、輕微彎曲,有些孕婦看電視時(shí)會(huì)覺(jué)得圖像有些扭曲,有的甚至在認(rèn)人時(shí)也出現(xiàn)類似問(wèn)題。此外,因?yàn)榻悄さ男螤畎l(fā)生了變化,在戴隱形眼鏡的孕婦中,大約有1/4會(huì)感到眼鏡不合適了。
對(duì)策:隱形眼鏡要是不舒服,就換個(gè)框架的吧,生了寶寶以后再戴隱形的。如果覺(jué)得眼睛問(wèn)題影響了生活,就去看看醫(yī)生。
孕婦的皮膚往往特別愛(ài)出油,愛(ài)長(zhǎng)痘痘,有的還會(huì)長(zhǎng)出各種斑點(diǎn)。
對(duì)策:每天喝8杯水、洗澡時(shí)用溫水、使用溫和的浴液,臉部的T型區(qū),每天可以多洗幾次。長(zhǎng)斑點(diǎn)也不要輕易用祛斑霜。一般來(lái)說(shuō),如果生育后幾個(gè)月,皮膚還沒(méi)有恢復(fù),再去看醫(yī)生也不遲。
孕婦的鼻子似乎特別靈,至少對(duì)那些不好聞的氣味特別敏感。這其實(shí)是人類自我保護(hù)的一種本能。孕婦鼻子腫脹也很常見(jiàn),總覺(jué)得有點(diǎn)不通氣,似乎無(wú)休止地在感冒。還有些人甚至?xí)r(shí)不時(shí)流點(diǎn)鼻血。
對(duì)策:商場(chǎng)中味道很重的水產(chǎn)區(qū),孕婦最好不要去了。平時(shí)感到鼻塞,可以用生理鹽水滴鼻,或洗20分鐘的熱水澡,當(dāng)然,平時(shí)手邊多準(zhǔn)備一盒紙巾也是必要的。
傳統(tǒng)上認(rèn)為,由于胎兒的發(fā)育需要鈣質(zhì),有可能剝奪母親體內(nèi)的一部分鈣,因此孕婦的牙齒會(huì)受損。實(shí)際上,胎兒只從孕婦的食物中獲得鈣,真正導(dǎo)致她們牙齒出問(wèn)題的其實(shí)是牙齦炎。
對(duì)策:用軟毛牙刷,每天用漱口水。堅(jiān)持體檢,告訴牙醫(yī)你懷孕了,請(qǐng)他控制牙齦問(wèn)題。
孕婦的免疫系統(tǒng)會(huì)發(fā)生奇妙的變化:一方面,為了給胎兒輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),孕婦血液中很多具有殺傷力的免疫細(xì)胞會(huì)大幅減少;但另一方面,孕婦感冒的幾率卻比正常人小很多。醫(yī)學(xué)上對(duì)這個(gè)現(xiàn)象很難解釋,但幾乎所有醫(yī)生都承認(rèn)孕婦的抗病毒能力超過(guò)常人。
對(duì)策:一定要明白,孕婦并不是不會(huì)生病,只是抵抗力強(qiáng)些而已。所以,孕婦仍要注意,經(jīng)常洗手,遠(yuǎn)離傳染病患者,注意休息。在流感季節(jié)里,仍然要考慮接種疫苗。
懷孕讓乳房發(fā)生明顯的變化,它們開(kāi)始為哺乳做準(zhǔn)備了。孕婦的乳頭會(huì)變挺、乳暈變大、顏色變暗。乳房的內(nèi)部也在發(fā)生變化,更多的血液流向乳房,所以有時(shí)會(huì)感到酸脹,胸罩的尺寸也會(huì)大上兩號(hào)左右。
對(duì)策:選擇合適的胸罩,帶子要寬些,骨架要結(jié)實(shí),質(zhì)地要柔軟,避免刺激乳頭。號(hào)碼最好請(qǐng)專業(yè)人員幫忙挑選,需要的話,也可戴著睡覺(jué)。
懷孕會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),因而心跳會(huì)比平時(shí)更急促沉重;孕婦的身體,特別是胎盤(pán)中上萬(wàn)條血管的正常運(yùn)轉(zhuǎn),需要更多的血液,因此孕婦的血壓也容易不穩(wěn)定。
對(duì)策:服用富含鐵質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充紅血球。每天步行20分鐘鍛煉心肺功能、穩(wěn)定血壓。注意鍛煉前后要多喝水,如果感到暈眩,趕緊休息一下;如果有劇烈頭痛、手和臉浮腫,則要臥床休息。
妊娠反應(yīng)會(huì)讓孕婦的胃不舒服?!盁摹薄⑾涣己捅忝刈兊煤艹R?jiàn),這都是消化速度變慢造成的。因?yàn)閺纳韺W(xué)上說(shuō),食物在消化道中停留的時(shí)間越長(zhǎng),吸收的營(yíng)養(yǎng)就越多,這正是胎兒成長(zhǎng)的需要。
對(duì)策:為了避免“燒心”的感覺(jué),孕婦不要吃肥肉和過(guò)于酸辣的東西,不要吃完?yáng)|西立即躺下。如果感覺(jué)不適,喝酸奶、嚼口香糖都有一定緩解作用。少食多餐,不妨把三頓飯拆成6小頓來(lái)吃,多吃含纖維素的食物,多喝水,堅(jiān)持鍛煉。
有45%的孕婦會(huì)有手腕酸痛、手指麻木的感覺(jué),這是激素和血流變化造成的,這些癥狀通常都可在分娩后消失。
對(duì)策:對(duì)于坐在電腦前工作、手的動(dòng)作一向比較多的孕婦來(lái)說(shuō),要多變換體位,多活動(dòng)手腕,多休息。此外,練瑜伽也可以幫助孕婦克服這些問(wèn)題。
孕婦體內(nèi)激素的變化和性敏感區(qū)的血流增加都會(huì)使欲望增強(qiáng)。
對(duì)策:咨詢醫(yī)生,只要不對(duì)胎兒造成傷害,孕婦頻繁過(guò)性生活是沒(méi)有問(wèn)題的。
懷孕期間,血液向下身的流動(dòng)、體重的增加以及缺鈣都會(huì)給腿部造成負(fù)擔(dān),引起腿部的腫脹和疼痛。
對(duì)策:避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間站立和靜坐。每天做幾次踢腿運(yùn)動(dòng),至少要將腿踢到腰的高度。吃鈣片也可以緩解腿部疼痛。如果腿部腫脹太嚴(yán)重,就要看醫(yī)生了。
多數(shù)孕婦的腳會(huì)變大,經(jīng)常需要穿比平時(shí)大一號(hào)的鞋子。這是體重增加和水潴留造成的。且有大約一半的女性在生育后腳的大小無(wú)法回縮,鞋子從此就大了一號(hào)。
對(duì)策:經(jīng)常冷敷和按摩雙腳可以減輕腫脹。買大半號(hào)或一號(hào)的舒適的鞋子,學(xué)著去接受大了一點(diǎn)的腳。
懷孕是迎接新生命的開(kāi)始,也是一個(gè)女人一些身體變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn),不注意保養(yǎng)和呵護(hù),很容易留下歷史性問(wèn)題。雖然我們?cè)衅谠谧o(hù)膚品等方面有很多禁忌,但是這并不是我們“邋遢”的理由,護(hù)膚從細(xì)節(jié)做起,從日常生活做起,孕期不用護(hù)膚品,依然能夠做美美噠孕媽咪。
(1)洗臉
護(hù)膚,從清潔開(kāi)始。每天臟兮兮的皮膚,即便后期再呵護(hù)也是事倍功半的,早晚各洗一次臉,使用溫和的洗面奶,尤其是T字形容易出油的區(qū)域更要仔細(xì)清洗,洗干凈后均勻涂抹上必要的護(hù)膚品。在夏天時(shí)候容易出汗,洗臉的次數(shù)也應(yīng)該相應(yīng)增加。
(2)按摩
孕媽咪們每天對(duì)臉部進(jìn)行一定時(shí)間的按摩,也是保養(yǎng)皮膚非常有效的方法。先使用潔面膏或洗面奶在臉上打圈清洗,用清水沖掉泡沫和污垢,擦干臉上皮膚;然后在臉上均勻地涂抹按摩膏,用雙手的中指和無(wú)名指從臉的中部向外側(cè)呈螺旋狀按摩約50次;按摩完畢之后,清洗掉殘留在臉上的按摩膏,再用干凈的毛巾將臉擦干。
在懷孕期間,如果能夠堅(jiān)持每天都按摩一次,對(duì)皮膚是十分有益的。在順利生下胎兒之后,臉上會(huì)容光煥發(fā),又恢復(fù)到之前的健康肌膚。
(3)補(bǔ)水
夏天護(hù)膚,補(bǔ)水是關(guān)鍵,因?yàn)樘鞖庋谉?、易出汗的緣故,我們最好還是借助適合孕媽咪使用的護(hù)膚品來(lái)補(bǔ)水、鎖水。每次洗完臉之后,多拍幾層天然爽膚水,讓皮膚完全吸收,如此重復(fù)幾下。讓肌膚喝飽水后,再涂一層保濕乳液鎖水就OK了。
(4)防曬
炎熱夏季,防曬是根本,相比于其它時(shí)候,孕媽咪的皮膚更容易生長(zhǎng)雀斑,所以防曬就顯得更加必要了,平時(shí)外出,遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽最好不離手,更好的買一些適合孕婦使用的防曬霜,防曬作用會(huì)更好
(5)擦搓臉和手
這也是一種極為有效方便的護(hù)膚方法。這種方法可以促進(jìn)雙手和面部的血液循環(huán),降低皮膚敏感性,增強(qiáng)皮膚的抵抗力。
閑暇時(shí),可以將兩只手互相擦搓,主要是雙手的手心,摩擦20~30次,以手心發(fā)熱為標(biāo)準(zhǔn),然后再用雙手的手心放在臉頰兩側(cè),上下摩擦,使用的力量不要太大,否則容易挫傷面部皮膚,力度以臉頰不會(huì)感到疼痛為準(zhǔn),上下搓擦大約50次。擦搓時(shí),手指的功能也要充分調(diào)動(dòng)起來(lái),手心摩擦臉頰的同時(shí),手指帶過(guò)眼窩、鼻翼、耳朵根部等,使整個(gè)面部都被擦過(guò)。
(6)提高睡眠質(zhì)量
夜間正是人體肌膚細(xì)胞新陳代謝修復(fù)最快的時(shí)期,孕媽想要皮膚看起來(lái)更年輕,睡眠質(zhì)量一定要提高上去,首先,睡眠時(shí)間一定要保證住,每天堅(jiān)持不少于8小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間,每天中午也最好能保證1個(gè)小時(shí)左右的午休時(shí)間。其次,睡眠質(zhì)量,各種影響夜晚入睡的壞習(xí)慣必須改掉。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起