喝多女性平時都非常注重保養(yǎng)自己的皮膚，例如不少女性為了護膚往往就會吃很多對皮膚有益的蔬菜和水果，但是有些女性雖然想要護膚卻并不清楚哪些食物食用后能夠保養(yǎng)皮膚，那么女人吃什么食物對皮膚好？女人吃什么水果對皮膚好？

1、什么食物對皮膚好

雞蛋：天然防曬佳品

如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個自然的“防曬保護層”。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。

牛肉：給你好臉色

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

雞肉：讓秀發(fā)亮起來

充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補充營養(yǎng)呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃 3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

魚肉：緊致肌膚

肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

2、什么水果對皮膚好

1、櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。

2、桔子

經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫(yī)學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。

3、火龍果

營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。

4、柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

5、葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進入人體后有85%被吸收利用。

6、香蕉

吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。

這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

每個女人都想擁有完美白皙的肌膚，平時通過飲食就可以做到，多吃些滋養(yǎng)皮膚的食物，如牛肉、雞蛋、魚肉、櫻桃、火龍果、香蕉等。

3、護膚果汁有哪些

1、蘆薈汁

芹菜和黃瓜是保持皮膚濕潤的理想蔬果。蘆薈也有鎖水功能，并且具有高效的愈合和修復功能，同時還可以有緩解皮膚傷口的作用，同時也可以有吸收毒素滋潤皮膚的作用哦。常喝這樣的蘆薈汁，就可以讓皮膚有再生的作用，從而也可以減少老化的跡象。而且這是低熱量高氧化的果汁，對于健康和皮膚的改善都有很大的作用和功效。

2、胡蘿卜汁

高濃度的維生素A是維甲酸A的有效成分。深綠色蔬菜水果充滿類胡蘿卜素和β胡蘿卜素，進入人體后轉(zhuǎn)換成維生素A，有助治療痤瘡。而且還可以有天然的抗氧化的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的痘痘，疤痕等問題都有緩解和消除的作用。所以胡蘿卜汁對于皮膚有一定的改善作用，不僅胡蘿卜汁，還有很多菠菜汁、獼猴桃汁、歐芹汁也是痘痘皮膚“喜歡”的果蔬汁。如果你有皮膚問題，不妨試試。

3、檸檬水

暗沉發(fā)黃，沒有光澤的皮膚是因為皮膚中缺少維生素累的食物，可以從一些蔬菜和水果中獲取，補充了充足的營養(yǎng)以后，皮膚就會變得更加的有光澤，而且還會改善掉你之前的暗沉的情況，檸檬水可以讓皮膚有抗氧化的作用，可以幫助皮膚吸收水分的同時讓皮膚變得更加的細膩有過光澤，每天一杯檸檬水，你的皮膚會更嬌嫩。