青少年肥胖是比較普遍的一種現(xiàn)象，幾乎每個(gè)班級(jí)都有一些比較肥胖的人，青少年肥胖不僅對(duì)身體有害處，而且還會(huì)影響到青少年心理發(fā)育，可能產(chǎn)生自卑等負(fù)面情緒，需要控制飲食，防止變胖，那么青少年肥胖的原因有哪些？如何預(yù)防青少年肥胖？

1、青少年肥胖的原因

“由動(dòng)到靜”危害大青少年的生活方式“由動(dòng)到靜”的改變是造成青少年肥胖的重要原因。青少年戶(hù)外活動(dòng)和鍛煉的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，而“靜”的活動(dòng)則明顯增多，比如看電視、上網(wǎng)、做作業(yè)等，這些都是如今青少年的主要生活內(nèi)容。生活方式上的變化，使現(xiàn)在的孩子活動(dòng)不斷減少，消耗的熱量越來(lái)越少。

攝入過(guò)多熱量現(xiàn)在的青少年肥胖，在運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少的同時(shí)，每天攝入的熱量卻越來(lái)越多。過(guò)去渴了喝開(kāi)水，現(xiàn)在渴了喝飲料。“糖多油大”的中式和西式快餐也為青少年提供了“可口”的熱量。

還有現(xiàn)代食品工業(yè)的發(fā)展，帶來(lái)的甜點(diǎn)、糖果和各種零食的大量生產(chǎn)和銷(xiāo)售，都使青少年日常攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于以往。

在這些“小胖子”中我們發(fā)現(xiàn)，他們脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物都已經(jīng)攝入過(guò)量了，但就是不愿意吃蔬菜，營(yíng)養(yǎng)攝入極不均衡。吃得多，動(dòng)得少，必然導(dǎo)致體重增加，使各種慢性疾病威脅孩子的健康！

青少年肥胖的原因從最簡(jiǎn)單的來(lái)講就是攝入的熱量比消耗的熱量要多，因此就會(huì)發(fā)胖！因?yàn)榉逝纸o青少年所帶來(lái)的危害很大，因此青少年要及時(shí)減肥!

現(xiàn)在青少年的飲食似乎已經(jīng)成為一大難題，很多孩子總是會(huì)吃一些垃圾食品，尤其是一些油炸的食物，油炸食物是引起肥胖的重要原因，因此為了減肥，大家平時(shí)要少吃脂肪量高的食物，多吃一些水果，這樣對(duì)于緩解肥胖可以起到很好的效果哦！

2、如何預(yù)防肥胖

以合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)為原則，做到食物多樣，谷類(lèi)為主；多吃水果、蔬菜和薯類(lèi)；常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品；經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。同時(shí)還應(yīng)做到食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重，吃清淡少鹽的膳食。如飲酒應(yīng)限量；吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。除了合理膳食，加強(qiáng)日常運(yùn)動(dòng)鍛煉也是必不可少的。

3、兒童肥胖的危害

1、對(duì)將來(lái)走路有影響

如果嬰兒過(guò)于肥胖，將來(lái)學(xué)習(xí)走路要比正常嬰兒晚些，而且容易造成膝外翻或者內(nèi)翻、髖內(nèi)翻及扁平足等，容易導(dǎo)致孩子下肢畸形，走路不便。

2、容易生病

幼兒肥胖容易導(dǎo)致抵抗力下降，容易感染疾病，如容易患呼吸道感染等。并且幼兒肥胖，可引起多種并發(fā)疾病，如半數(shù)以上的肥胖病兒，血清膽固醇和三油甘脂增高，若不及時(shí)治療可引起脂肪肝、動(dòng)脈硬化、高血壓等。如果肥胖延續(xù)到成年，那么將來(lái)患上冠心病、心悸梗塞、腦溢血、糖尿病的幾率增大。

3、導(dǎo)致兒童智力減退

雖然肥胖兒童智力偏低的原因尚不清楚，在某些肥胖兒，可能由于肥胖導(dǎo)致的呼吸困難、血液粘稠度增高以及紅細(xì)胞攜氧能力下降，腦細(xì)胞可以出現(xiàn)不同程度的缺氧，造成患兒嗜睡、記憶力減退、對(duì)外界刺激反應(yīng)遲鈍，進(jìn)而影響智力發(fā)育。

4、降低兒童肺活量

肥胖可導(dǎo)致兒童的肺活量降低，出現(xiàn)肺換氣不足，二氧化碳在體內(nèi)聚集，使孩子的感到疲乏、無(wú)力、困倦、嗜睡等。

5、兒童肥胖更難治療

兒童肥胖病比成年人肥胖更難治療，因?yàn)槌赡耆朔逝謨H僅是脂肪細(xì)胞增大，而兒童肥胖，除了脂肪細(xì)胞增大外，還有脂肪細(xì)胞的數(shù)量的增加，因此，孩子的肥胖，危害很多，對(duì)孩子的健康的影響也很大，父母要十分重視孩子的肥胖問(wèn)題。