春困秋乏是大家經(jīng)常說(shuō)的一種說(shuō)法，在春季的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到很困，雖然有時(shí)候睡眠比較充足，但是身體還是會(huì)感到疲倦，有些老人在春季的時(shí)候也會(huì)犯困，老人春季犯困可能是因?yàn)橐恍┘膊∫鸬模敲蠢先舜杭痉咐г趺椿厥?？老人春季犯困怎么辦？

1、老人春季犯困的原因

其實(shí)正常的春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對(duì)增多，而春季則正好相反，因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺(jué)，昏昏欲睡。另外，春季人體的新陳代謝增強(qiáng)、耗氧量增多，而植物此時(shí)光合作用產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。

在春暖的環(huán)境下，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對(duì)情況下是比較少的，這個(gè)情況人就容易產(chǎn)生困乏。面對(duì)著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽(yáng)氣生發(fā)有一個(gè)過(guò)程，顯得相對(duì)不足，這時(shí)候人就感到困乏。還有，在冬季里，因?yàn)樽贤饩€及陽(yáng)光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

但要警惕的是，每年3-4月（冬春季）是心血管高發(fā)期。尤其是早春時(shí)節(jié)，早晚溫差大，氣候多變，需防倒春寒來(lái)襲，低溫會(huì)刺激人體交感神經(jīng)，引起血流緩慢或血壓驟變，極易誘發(fā)腦血管疾病。血管疾病也會(huì)導(dǎo)致犯困的出現(xiàn)。老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化、萎縮以及脂質(zhì)沉積等，就會(huì)造成血腦屏障的通透性降低，這樣也會(huì)造成腦組織缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之，可能會(huì)患上腦梗死、腦萎縮、腦血栓等腦血管相關(guān)疾病。

愛(ài)瞌睡還可能是一些慢性疾病的先兆。老年人如果患上糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病、甲狀腺機(jī)能衰減等慢性代謝性疾病，人體新陳代謝的速率就會(huì)降低，體內(nèi)一些有毒的代謝物就無(wú)法順利地排出體外，這樣就可能會(huì)影響人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)疲勞。

愛(ài)打瞌睡可能是心臟病的信號(hào)。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，白天愛(ài)犯困的老人，特別是老年婦女，與白天精力充沛者相比，心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加66%，而且心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)增高。

2、老人春季犯困怎么辦

1、最好去醫(yī)院做個(gè)檢查，確保不是心腦血管上的疾病。

2、一定要保證充足的睡眠，特別是要保證睡眠質(zhì)量。一定要早點(diǎn)休息，有些人雖然保證的睡覺(jué)的時(shí)間，但是晚睡和晚起仍然不能起到緩解疲勞的作用。中午可以找個(gè)地方稍微的休息一下，如果有條件，可以小睡一會(huì)，如果沒(méi)有條件，也要趴在桌子上面休息一會(huì)，調(diào)整一下精神狀態(tài)。

3、春季如何養(yǎng)生

1.補(bǔ)足水

初春氣候干燥已經(jīng)是常識(shí)，北方大部分地區(qū)供暖尚未停止，室內(nèi)往往干燥無(wú)比，加上多風(fēng)、雨雪少，很多人都有口干舌燥、皮膚干燥等問(wèn)題。這時(shí)人體缺少水分，只喝水還無(wú)法解決全部問(wèn)題，因?yàn)榧兯娘嬘眯Ч⒉缓?。純水在消化道和咽喉停留時(shí)間較短，很快就會(huì)進(jìn)入血液并被腎臟排出。如果水中含少量的碳水化合物就不一樣了，碳水化合物所代表的淀粉、糖類(lèi)以及各類(lèi)植物膠質(zhì)，可以吸附很多的水分子，使水分被吸收排泄的速度減慢。其中果糖吸濕的效果最好，蜂蜜和水果中都富含果糖，可以用于補(bǔ)水。

2.供足鈣

春天人體的新陳代謝和血液循環(huán)的速度加快，正是孩子們長(zhǎng)個(gè)子的重要時(shí)期。而且曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)多了，人體中維他命D的含量會(huì)增加，如果鈣量的供應(yīng)充足，非常有利于骨骼的健康。春季宜多吃含鈣豐富的食物，如奶制品和豆制品等等。除維他命D，還有幾種營(yíng)養(yǎng)成分有利于鈣質(zhì)的吸收利用，分別是鎂、蛋白質(zhì)以及維他命K。花生、杏仁、菠菜、紫菜以及全麥?zhǔn)称返雀缓V；瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)肉等富含蛋白質(zhì)；菠菜、西蘭花、甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含維他命K。

3.防春困

春困秋乏，春季氣溫升高，極容易使人看到困倦疲乏，為此，我們可以在飲食上做些調(diào)整?？梢赃m當(dāng)增加些小米、綠豆、紅豆以及燕麥等粗糧，這些食物中富含膳食纖維和B族維他命，前者有利于血糖穩(wěn)定，后者有利于神經(jīng)、心臟和消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，可預(yù)防精神倦怠，避免飯后昏昏欲睡等。需要減少甜食的供應(yīng)，因?yàn)檫@會(huì)讓血糖快速的升高和降低，導(dǎo)致精神不振，還會(huì)消耗人體大量的B族維他命，使人心情低落、容易疲勞和打瞌睡等等?？蛇m當(dāng)飲用花茶醒腦，不要和過(guò)濃和過(guò)燙的茶。

4.抗流感

氣溫交替常有冷空氣來(lái)襲，這時(shí)人極容易患上流感，對(duì)抗流感有很多食物適合吃。第一當(dāng)屬蔥姜蒜等味道較沖的食物，可以起到很好的防病殺菌、預(yù)防感冒的作用；其次動(dòng)物肝臟，其中富含維他命A，對(duì)免疫系統(tǒng)非常重要，如果缺乏會(huì)引發(fā)泌尿、消化、呼吸以及生殖上皮細(xì)胞的角化變性，使其易受細(xì)菌感染，從而容易患有呼吸道以及腸道的感染性疾病。不過(guò)動(dòng)物肝臟的食用需適量，維他命A還可以通過(guò)類(lèi)胡蘿卜素轉(zhuǎn)化而來(lái)，類(lèi)胡蘿卜素主要來(lái)自胡蘿卜、芹菜、菠菜、紅薯、芒果等紅黃或深綠色的蔬果中。第三種就是菠菜、青椒等維他命C豐富的食物。