由于年齡的增長，腰椎會發(fā)生不同程度的退變，腰背部的肌肉力量也相對減弱。在這種情況下，在睡眠時應特別注意以下兩個方面。
同時使用高枕和軟床對于腰椎開始退化的人來說是最不恰當?shù)?。因為這樣不但不能使身體的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)獲得最大程度的休息和放松。相反，還可能導致腰背肌持續(xù)性的緊張，并增加腰椎間盤的壓力。
許多人為了預防頸椎病，往往不用枕頭睡覺，殊不知，矯枉過正也是不太合適的。因為這種睡姿會導致頸腰部保持仰伸狀態(tài)，使脊柱太過伸展，從而影響生理平衡。另外，老年人在睡覺時也不適合將雙腿呈伸直狀，最好的辦法是用小枕頭墊于腘窩處，這樣可以放松腰背肌。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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