在上高中的時(shí)候，由于學(xué)習(xí)壓力較大，因此在生活中嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致大量的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，因此很容易導(dǎo)致肥胖，這對健康是非常不利的，那么高中生怎樣才不會(huì)長胖？高中生如何避免長胖？如果要想避免長胖，缺乏運(yùn)動(dòng)是不行的，而且還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

在高中的時(shí)候雖然學(xué)習(xí)壓力很大，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的，每天的運(yùn)動(dòng)量至少半個(gè)小時(shí)，能達(dá)到一個(gè)小時(shí)就最好了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)并不會(huì)對學(xué)習(xí)造成多大的影響，而且運(yùn)動(dòng)可以提高身體代謝，從而增強(qiáng)思維反應(yīng)能力，這對健康的好處是非常巨大的，可以有效提高大腦的反應(yīng)速度，對學(xué)習(xí)也是有幫助的。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消耗人體殘留的多余能量，從而避免營養(yǎng)堆積而導(dǎo)致肥胖。

2、飲食習(xí)慣

高中生如果要避免長胖，飲食習(xí)慣也是非常重要的，飲食攝取首先要營養(yǎng)全面，這樣可以避免營養(yǎng)不良而導(dǎo)致代謝異常引起的肥胖，不用擔(dān)心吃飯攝取的營養(yǎng)過多，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)完全消耗掉。在除正常進(jìn)餐之外，最好不要吃其他的零食，零食中含有大量的能量，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，而且其中含有的添加劑成分會(huì)對代謝造成阻礙，從而導(dǎo)致人體代謝異常，這也很容易導(dǎo)致肥胖癥狀的出現(xiàn)。

3、睡眠習(xí)慣

晚上的失眠是很重要的，很多高中生都有熬夜的習(xí)慣，這對健康是非常不利的，最佳的睡眠習(xí)慣是晚上11點(diǎn)之前必需入睡，睡眠時(shí)間不可少于7個(gè)小時(shí)。晚上是人體個(gè)組織器官休息的時(shí)間，良好的睡眠可以是人體代謝保持正常狀態(tài)，而熬夜會(huì)導(dǎo)致人體組織器官功能不足，從而導(dǎo)致代謝異常，這也很容易導(dǎo)致肥胖，而且還容易誘發(fā)各種疾病，對健康危害極大。