青春期是我們?nèi)松牡诙€(gè)生長高峰期,不論是男生還是女生,在青春期的時(shí)候都會快速的發(fā)育長高,而且這個(gè)時(shí)期人的第二性征也會表現(xiàn)出來,比如男生可能會長出喉結(jié)來,還會長出胡子等等,而女生也會有月經(jīng)初潮。但是大多數(shù)人在青春期的時(shí)候可能就會比較注重自己能否長高,那么,一般十四歲女生還能不能長高呢?十四歲怎么樣可以長高呢?
不論是男生還是女生,十四歲都是還可以長高的,因?yàn)槭臍q正是我們?nèi)松纳L高峰期,這個(gè)時(shí)候骨骼還處于活躍期,所以一般只要營養(yǎng)足夠,就會很容易長高,當(dāng)然也有人是因?yàn)榛騿栴}在十四歲的時(shí)候就不太能長高了,但是我們?nèi)绻⒁鉅I養(yǎng)補(bǔ)充是可以將我們的骨骼增長發(fā)揮到最大化的。
一般女生如果在十四歲的時(shí)候覺得自己長得不是很快,或者說沒有長高的趨勢,可能就是身體營養(yǎng)出現(xiàn)了問題,而長高主要就是需要骨骼吸收鈣質(zhì),所以我們首先要做的就是補(bǔ)鈣,而鈣質(zhì)補(bǔ)充之后還要吸收,所以需要足夠的維生素D,所以還需要多曬太陽,多運(yùn)動,運(yùn)動也可以促進(jìn)骨細(xì)胞的分裂生長。
長高其實(shí)還與我們的睡眠有關(guān),因?yàn)槲覀兊墓趋兰?xì)胞在睡眠狀態(tài)下是最活躍的,分裂速度也是最快的,所以如果我們的睡眠質(zhì)量以及睡眠時(shí)間有所提升的話,骨骼生長就會更加快,更加及時(shí)了。所以青春期的時(shí)候,我們千萬不要熬夜。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起