在生產的時候由于女性身體元氣損傷比較大，所以在產后的一個月要坐月子來調理身體，來使身體內受傷的器官復原。在坐月子期間一般飲食都比較好，新媽媽吃了很多有營養(yǎng)的食物，但是如果腸胃消化不好的話，則很容易出現產后便秘的情況，這種情況對孕婦傷害比較大，需要及時采取措施進行緩解，那產后便秘要怎么調理呢？

1、使用開塞露

如果產婦在生成完后，好幾天都沒有排便大便在腸道積聚太久，身體毒素積聚過多，容易被身體重復吸收，對產婦的母乳帶來一定的影響。這個時候最緊急的處理方式就是使用開塞露。

注意事項：使用開塞露時，在瓶口涂抹一點油脂或者潤滑的液體，防止損傷肛門。一=一次的用量不可過多，成年人一般一次20ml。

2、多做提肛運動

產婦剛分娩玩，還不適宜運動，可以在床上做雙上肢運動，并多做提肛于東，鍛煉骨盆肌肉，促使肛門血液循環(huán)，這樣可以有效的緩解產婦便秘的癥狀。

方法：

(1)仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

(2)收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

(3)持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復15次，每天1次。

注意事項：做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回（運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫(yī)師）。

3、腹部按摩法

仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分鐘。

吸推排便法

把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”；再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”；做10次吸推動作后，最后再長時間（3—5秒）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。

4、飲食調理

產婦要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，合理搭配飲食。少吃辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物，不能飲酒抽煙。麻油和蜂蜜都具有潤腸作用，產后可以多食用。同時要多喝湯、喝水，下奶的湯里要有一定量的油分，這樣不僅有下奶的作用，還有潤腸通便的作用。可以適當參考下面食譜：

1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調和蒸熟，每天食用2次。

2、紅薯粥將紅薯500克，洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調味，臨睡前食用。

3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加蔥汁數滴，每日早晚空腹服。

5、多喝湯水

產婦要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，合理搭配飲食。少吃辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物，不能飲酒抽煙。麻油和蜂蜜都具有潤腸作用，產后可以多食用。同時要多喝湯、喝水，下奶的湯里要有一定量的油分，這樣不僅有下奶的作用，還有潤腸通便的作用。

6、保證充足睡眠

產婦在分娩期間，精神過度緊張，睡眠質量差，這個時候要多多休息，保證充足的睡眠，增強自身的抵抗力，預防感冒、發(fā)燒等現象，防止因產后疾病而加重便秘的癥狀，給治療帶來更多的困難。

7、預防產后便秘方法

1、可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者，于產后第2天試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

2、在床上做產后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

3、產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產后宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

5、勞逸要結合，保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

6、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現便秘可以用緩瀉劑。