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孕婦吃什么對胎兒眼睛好?想要寶寶眼睛大吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:32 孕婦孕期眼睛

孕婦攝取的營養(yǎng)為胎兒的發(fā)育提供必需的物質(zhì),對于人體來說,許多營養(yǎng)元素都是必不可少的,許多人都希望自己的寶寶健康可愛,擁有美麗的大眼睛,一些食物對于胎兒眼部發(fā)育是很好的,那么孕婦吃什么對胎兒眼睛好呢?想要寶寶眼睛大吃什么好?

孕婦吃什么對胎兒眼睛好?想要寶寶眼睛大吃什么?(1)

1、海洋魚

海洋魚中含有豐富的DHA,DHA又稱腦黃金,是大腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸。它不僅能夠促進大腦細胞發(fā)育,還能夠促進視網(wǎng)膜的發(fā)育。而人體自身是難以合成足夠的DHA的,所以孕婦在孕早期,多吃海洋魚類,如沙丁魚和鯖魚,能夠使促進寶寶視神經(jīng)發(fā)育,使寶寶眼睛又大又亮。如果海洋魚類不是很好購買,準媽媽們也可以進食一些補充劑來代替。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,人體在進食胡蘿卜之后,胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成維生素A,而豐富的維生素A是可以起到護眼的作用的。所以準媽媽為了能夠擁有一個大眼睛寶寶,在懷孕的時候,多吃胡蘿卜是很不錯的選擇。為了能夠完整的保留胡蘿卜中的營養(yǎng)物質(zhì),可以選擇涼拌或者榨汁來進食胡蘿卜。

3、葡萄

葡萄中含有一種名叫“花青素”的物質(zhì)。花青素除了具有抗氧化的能力,還能促進眼睛周邊細胞的循環(huán),有助于視力的改善,緩解。懷孕的時候多吃葡萄,可以促進寶寶眼睛的發(fā)育,增強眼睛感光物質(zhì)視紫質(zhì)的生成,促進視覺的敏銳度,使寶寶的眼睛顯得又黑又亮。

4、核桃

核桃中含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。孕期吃核桃對孕婦身體的保養(yǎng)以及胎兒的發(fā)育都有著很大的好處。核桃含有的維生素A、胡蘿卜素等都是對眼睛很好的營養(yǎng)素,所以孕期吃核桃能夠讓寶寶的眼睛明亮。

5、蘋果

蘋果還要明目果的美稱,是因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒,維生素A能促進弱光下眼睛的觀察力,而硒元素則和敏銳的視覺脫不了干系。因此,懷孕的時候多吃蘋果,可以起到促進寶寶視力發(fā)育的作用。

6、魚肝油

魚肝油是懷孕的時候媽媽們常吃的補充劑,制作原料主要是魚的肝臟,主要成分是維生素A和維生素D。維生素A能夠幫助合成視紫質(zhì),使眼睛在弱光下具有很好的觀察力。所以媽媽們可以通過補充魚肝油來促進寶寶眼睛發(fā)育。由于魚肝油屬于補充制劑,進食最好能夠征求醫(yī)生的建議。

7、適合孕婦吃的蔬菜

1、莧菜

莧菜中的鈣,鐵,蛋白質(zhì),胡蘿卜素含量都很高,容易被人體吸收利用,孕期吃莧菜有利于提高身體免疫力,強壯體質(zhì),而且還可以補充豐富的葉酸。

注意:莧菜性寒涼,陰盛陽虛體質(zhì),脾虛便溏或慢性腹瀉人群不宜食用。

2、萵苣

萵苣中含有萵苣素,可以刺激消化酶分泌,還有鎮(zhèn)靜催眠作用,對改善孕產(chǎn)期消化功能減弱,煩躁不安尤其有利。萵苣中含的鉀元素含量大大高于鈉含量,可以幫助改善孕期水腫現(xiàn)象。

注意:視力弱者不宜過多食用,有眼疾,尤其是有夜盲癥的人應(yīng)該少吃,脾胃虛寒,大便溏泄者不宜食用。

3、菠菜

孕期吃菠菜,可以補充豐富的葉酸,而且菠菜富含鐵和維生素C,有助于孕婦預防孕期貧血的現(xiàn)象發(fā)生。胡蘿卜素在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成維生素A,能維護視力和上皮細胞健康,增加預防傳染病能力,有助于胎兒生長發(fā)育。

注意:菠菜中含草酸,會影響鈣,鋅吸收,所以烹飪之前,用開水略焯,可以去除草酸,避免影響鈣鋅吸收影響孕婦和胎兒健康。

4、白蘿卜

白蘿卜中所含的淀粉酶可以增強腸胃消化功能,芥子油可以促進腸道毒素排出,干擾素誘發(fā)劑可以幫助孕媽媽提高身體免疫力,有防癌抗癌的功效。孕媽媽適量的吃些蘿卜還可以幫助生津止渴,清熱解毒,補脾化痰,順氣消食。

注意:蘿卜性涼,有先兆流產(chǎn)征兆的孕媽媽不宜食用。

5、薺菜

芥菜含有大量的葉酸,胡蘿卜素和維生素C,有很好的明目,美膚作用,孕媽媽吃還有助于提高自身免疫力,縮短產(chǎn)后恢復的時間,對嬰幼兒的神經(jīng)細胞和腦細胞發(fā)育也有顯著的促進作用。

注意:芥菜性溫,發(fā)熱,便血人群要忌食。

6、番茄

番茄所含的番茄紅素是優(yōu)良的抗氧化劑,有助于防治妊娠斑,豐富的果酸和維生素C可以起到護膚效果,使孕媽媽看上去氣色紅潤,較多的果膠有助于幫助排除腸道毒素。

注意:未成熟的青色番茄有毒,不適宜食用。番茄要徹底煮熟,其中的番茄紅素才更有利于人體吸收。

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