女性朋友都是非常愛美的，生活中有很多年輕的女孩，臉上的肌膚顏色，看起來跟中年大媽一樣，讓人看不出她的真實(shí)年齡，那你們知道女性皮膚暗黃該怎么辦呢？生活中有沒有一些食物女孩吃了能起到提亮膚色的作用呢？下面，給大家具體見介紹一下女孩皮膚暗黃吃的食物。

1、皮膚暗黃吃的食物

第一：可能是因?yàn)樨氀脑颍蠖鄶?shù)女性都會(huì)有貧血的現(xiàn)象，因?yàn)檫@個(gè)原因就有可能導(dǎo)致臉色出現(xiàn)暗黃沒有光澤，所以根據(jù)貧血建議女生多吃點(diǎn)含鐵的食物。

比如：黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時(shí)還可以吃一些補(bǔ)血的食物，例如：動(dòng)物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當(dāng)歸等。

在食補(bǔ)上面可以吃這些：

紅糖小米粥：小米暖胃，紅糖跟紅棗補(bǔ)血;先將小米泡上30分鐘，紅棗去核切碎備用;先用燉鍋煮開水，然后放入小米，熬至小米開花，之后放入紅棗，攪拌均勻之后繼續(xù)熬，待紅棗煮爛之后加入紅糖就可以起鍋了。

花生紅棗養(yǎng)血湯：紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。

木耳雞蛋炒雞丁：小火燒至鍋內(nèi)無水分，鍋內(nèi)倒入少許油，待油冒煙是倒入打散的雞蛋翻炒，雞蛋出鍋備用。注意不要炒過了，這樣炒出來的雞蛋才會(huì)很嫩，即使9成熟都沒關(guān)系。鍋內(nèi)再倒入少許油，倒入蒜頭碎爆香。倒入腌制好的雞丁翻炒至9成熟，倒入木耳絲翻炒2分鐘。木耳補(bǔ)氣，可以協(xié)助補(bǔ)血等功效。

第二：可能就是生活作息不正常，導(dǎo)致的身體出現(xiàn)代謝混亂，排毒不干凈，從而導(dǎo)致的臉色暗黃，在這個(gè)問題上面，我們能過做的就只能是改變自己的作息時(shí)間，早點(diǎn)休息，同時(shí)多喝水，讓身體的代謝功能可以更好地讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)，讓身體處在一個(gè)更好的健康狀態(tài)之下。

第三：運(yùn)動(dòng)量不夠，我想現(xiàn)在很多女孩子都是不愛運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)閳?jiān)持不了，總感覺太累，所以運(yùn)動(dòng)量不夠，其實(shí)太久沒有運(yùn)動(dòng)的話會(huì)讓身體處在一個(gè)呆滯的狀態(tài)下，身體內(nèi)的毒素排不出來，毒素在身體能積聚過多，從而導(dǎo)致了身體的暗黃狀態(tài)呈現(xiàn)在表面;在這個(gè)問題上面我們應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，晚上飯后半小時(shí)可以來一個(gè)慢跑，或者飯后，散步也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，反正就是讓自己動(dòng)起來，不要在一個(gè)呆滯的狀態(tài)下面一直待下去，這樣不單只臉色不會(huì)好看，同時(shí)身體也會(huì)垮掉。

第四：女孩子天生都愛美，化妝是再正常不過的一件事了，所以卸妝就變得格外重要，假如在一天的帶妝狀態(tài)下面回家沒有好好卸妝的話，臉上的皮膚會(huì)承受不住就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，臉色暗黃，沒有光澤，同時(shí)黑頭粉刺等也會(huì)隨之即來;所以想要在臉蛋上面保持迷人的光彩，還是堅(jiān)持好好卸妝吧，以按摩打圈的方式完全卸下妝容最好。

第五：護(hù)膚沒有做好也會(huì)導(dǎo)致肌膚的暗黃狀態(tài)，肌膚在干涸或者營養(yǎng)不良的狀態(tài)下面就會(huì)導(dǎo)致肌膚暗黃沒有光澤，我們平時(shí)除了把肌膚清潔之后還是要好好地護(hù)膚，保濕水、乳是必備的，還有保濕面霜，一個(gè)星期堅(jiān)持敷兩到三次的面膜，同時(shí)記得用按摩精油每天給你的臉部肌膚按摩，這樣才會(huì)更好地讓你臉上的肌膚把毒素排出來，臉色更加地白皙有光澤。

第六：定期去角質(zhì)，臉上的角質(zhì)層過厚的話也會(huì)導(dǎo)致你的臉色看上去沒有光澤，同時(shí)出現(xiàn)暗黃的程度，所以一個(gè)星期一次去角質(zhì)是必不可少的。

2、面部護(hù)膚美白的方法

1、一天一袋牛奶

牛奶可是個(gè)好東西，里面含有豐富的礦物質(zhì)，堅(jiān)持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅(jiān)持做面膜，也是不錯(cuò)的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調(diào)和做成面膜，即廉價(jià)，效果又好。

2、一定要層層防曬

首先，美白最重要的工作就是防曬。很多人覺得出門前一定要擦防曬霜，這個(gè)是必不可少的。而且擦防曬霜之前一定要用日間防護(hù)乳，這樣才能層層保護(hù)你的肌膚不受傷害。

3、美白凈化調(diào)理

這一步其實(shí)是在護(hù)理調(diào)節(jié)角質(zhì)層，通過美白潔面產(chǎn)品去除肌膚表層的老廢、暗沉角質(zhì);通過美白化妝水再次清潔皮膚，補(bǔ)充美白養(yǎng)分。因?yàn)榻?jīng)過整個(gè)夏季的炙烤與疏于保養(yǎng)，老廢角質(zhì)層層地堆積著，皮膚就會(huì)顯得粗糙、不平滑，再名貴、再有效的美白產(chǎn)品都被“隔”著，不利吸收。所以這一步是美白滋養(yǎng)的前提。

4、吃得健康才有健康的白

管美白的實(shí)際作用有多少，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜無論對(duì)美麗還是對(duì)健康都是有益無害的，能多吃就多吃些吧。至于芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，最好抱著“寧可信其有”的態(tài)度少吃一些，或者放在晚上吃。

5、美白滋養(yǎng)

美白營養(yǎng)品。用美白類清潔用品把臉部肌膚“打掃”干凈后，就是補(bǔ)充美白養(yǎng)分的最佳時(shí)機(jī)。完整的滋養(yǎng)過程包含了隔離霜、BB霜以及美白精油的使用。選對(duì)適合自己的美白產(chǎn)品，美白效果會(huì)非常明顯。

6、做好保濕功課

記得要給新鮮的皮膚添上層層滋潤保護(hù)哦，否則干燥的風(fēng)一刮，很容易“榨取”皮膚中的水分。開始大量補(bǔ)水吧，同時(shí)別忘了再加一點(diǎn)點(diǎn)油。使用保濕功效的化妝品，還要再加點(diǎn)油，用那種含一點(diǎn)點(diǎn)油的乳液，或美白保濕精油。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)挠涂梢枣i住水分。