飲食是健康的根本，也是讓皮膚變得有氣色的基礎(chǔ)，如果你的身體對營養(yǎng)物質(zhì)不敏感的話，那么就會影響你的肌膚狀態(tài)的，很多營養(yǎng)對肌膚健康是有好處的，所以愛美的女人就應(yīng)該懂得怎么飲食，健康是需要結(jié)合飲食來完成的，美麗也是如此。

1、護(hù)膚美容法

1、用大蒜敷面膚色添紅潤：將一小片大蒜磨碎,加入少許蜂蜜與面粉攪拌在一起,放置半小時,于沐浴后,涂在清潔的肌膚上。注意此種薄膜只宜涂2分鐘左右,因有刺激性。它能加強新陳代謝,紅潤皮膚。

2、皮膚轉(zhuǎn)嫩：用白果、蘋果、黑棗各6克，共浸入淘米水中，拿水洗臉，洗后再用雞蛋清涂臉上，2分鐘后洗去，連續(xù)一周，膚色轉(zhuǎn)嫩。

3、土法去疣：用食用醋精加面粉調(diào)成糊狀，臨睡前擦在疣上。次日糊干脫落，連續(xù)3次至5次后，糊干連同疣一起脫落，且無疤痕。

4、除臉上雀斑、“蝴蝶斑”

1)、桃花、冬瓜仁等量，陰干研成極細(xì)粉末與蜂蜜調(diào)和，每天洗臉后擦面，45天雀斑逐漸消除。

2)、防治“蝴蝶斑”

A、多吃常吃富含谷光甘肽的番茄，可使色素減退和消失。

B、洋蔥大蒜中含有硒，能防治蝴蝶斑。

C、青菜、胡蘿卜、柑桔、檸檬、西瓜等富含維生素C的食品，能使皮膚內(nèi)深色氧化型色素還原成淺色色素。

D、將絲瓜絡(luò)2錢、僵蠶2錢、白茯苓2錢、白菊花2錢、珍珠母4錢、玫瑰花2朵、紅棗10枚，煎濃汁，制成“消斑湯”，每日早晚飯后服，10日后即可見效。

3)、防治“雀斑”

A、白茄子除雀斑，將白茄子切片擦涂患部，堅持?jǐn)?shù)天后，雀斑便會除去。

B、番茄治雀斑，將番茄切開，擦有雀斑處能使雀斑逐漸減少。

C、用綠豆粉洗擦面部數(shù)天可除。

5、玫瑰潔膚水：一把玫瑰花瓣，也可使用花朵蔫了的玫瑰，用一缸開水浸泡。放2周后，過濾。玫瑰水可用來洗臉，清潔皮膚。

6、玫瑰護(hù)膚液：如果是油性皮膚，使用玫瑰護(hù)膚液。一把紅玫瑰花瓣，用一杯伏特加或按1：1用開水稀釋醫(yī)用酒精浸泡。2周后，用亞麻布餐巾過濾，盛入小瓶，蓋緊瓶蓋，待用。

7、薄荷潤膚水：香味濃郁的薄荷被廣泛用于美容。一匙薄荷葉碎末，用一杯開水浸泡，30分鐘后過濾得到薄荷潤膚水，適用于干性皮膚。還能用這種薄荷水制成冰塊，每天早晨洗臉后用來擦臉、脖子和胸部，起到滋補皮膚、舒展皺紋的作用。

8、樺樹抗衰汁：樺樹葉浸汁對防止皮膚衰老有奇效。2匙碎樺樹葉，用半盆開水浸泡，再加入少量食用堿，放到暖和處1小時，過濾。樺樹葉抗衰汁用于洗臉，使皮膚返老還童，緊繃無皺。還能用來洗頭。

9、黃瓜潤膚膏：黃瓜有極好的美容作用。干性皮膚使用黃瓜潤膚膏。蜂蠟15克、杏仁油或蜜桃油60克、一根黃瓜。黃瓜去皮切片。蜂蠟溶化后，逐漸加入杏仁油或蜜桃油和黃瓜片。盛黃瓜膏的容器用金屬片蓋上，蒸上1小時。冷卻后攪起泡沫。在臉上和脖子上涂抹稍厚一層，20分鐘至30分鐘除去。

10、黃瓜美容奶：鮮黃瓜去皮，切片或擦絲，以1：10的比例用熱牛奶浸泡，放涼后過濾，得到黃瓜美容奶，早晚各一次擦臉。

11、草莓增白霜：特別適合枯萎、多孔、長雀斑和長色素斑的皮膚。鮮草莓汁半杯，羊毛脂一匙，燕麥粉少許。羊毛脂溶化后，加入燕麥粉攪拌均勻，然后邊攪拌，邊加入草莓汁直到起泡沫。就可以涂抹皮膚了。草莓增白霜滋養(yǎng)皮膚，有增白作用。

2、保護(hù)皮膚的食品

A、魚肝油：它擁有皮膚及粘膜需要的維生素，如果缺乏這種維生素，皮膚將變得干而粗糙，容易出現(xiàn)皺紋。

B、粗糧：包括用粗面粉作的面包、麥糠、酵母及麥粒，由于他們含有幫助新陳代謝的維生素，所以為保持皮膚青春所必需。

C、新鮮水果：它們含有成膠使所需要的維生素C，使皮膚保持平滑并有彈性。

D、瘦肉、魚肉、雞鴨、雞蛋、牛乳制品等含有豐富蛋白質(zhì)的食物，會保養(yǎng)皮膚，避免出現(xiàn)皺紋。

E、水份對皮膚是很重要的，每日最低限度應(yīng)飲6杯水。

3、護(hù)膚的新方法

A、干燥型皮膚：

a、把蛋黃均勻地涂在臉上，等它完全晾干后再用清水洗凈。

b、用一個整香蕉，厚厚地涂在臉上，晾10分鐘，然后用清水洗凈。

c、先在臉上厚厚地涂一層奶油或同水混合攪拌的香粉膏，15分鐘后用清水洗掉。

B、油膩性皮膚：

a、把一些小蘇打同蛋黃混合，加入12滴檸檬汁，攪拌均勻后使用，15分鐘后洗掉。

b、把燕麥片同牛奶混合調(diào)拌成膏狀，涂在臉上停10至15分鐘，先用溫水洗掉，然后再用冷水洗，或用金縷梅作為清涼劑。

c、把6片釀造啤酒酵母壓碎(或二茶匙釀造啤酒粉)，同一茶匙淡酸乳酪混合，在臉上和脖子上光滑地涂抹一薄層，讓它晾干20分鐘后洗掉。

C、一般性皮膚：

a、攪拌一個蛋白直到起泡沫，涂在皮膚上停20分鐘，先用溫水洗掉，再用涼水洗。此法對面孔疲倦或腫有特效。

b、把一大湯匙的溫淡蜂蜜同一茶匙的檸檬汁混合，攪拌好涂在臉上，停30分鐘或更長后洗掉。

c、把一湯匙的蜂蜜同一湯匙的淡酸乳酪混合攪拌在一起,涂在濕潤的臉上,停15分鐘后洗掉。

4、美容養(yǎng)顏食品

1、黃豆粉養(yǎng)顏：黃豆粉不僅營養(yǎng)豐富，而且是促進(jìn)脾臟功能最好的食品。還是養(yǎng)顏佳品。常吃有養(yǎng)顏和保健作用。

2、葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導(dǎo)致皮膚皺紋。每天吃幾?？ㄗ鸦蚰瞎献芽墒蛊つw光潔。

3、獼猴桃富含維生素C，每天早晚各吃1個獼猴桃，有助于血液循環(huán)，為皮膚輸送養(yǎng)分。

4、動物肝臟等含有大量維生素A可使皮膚更有彈性。

5、美容的小偏方

1、絲瓜汁美容：用鮮絲瓜絞汁擦臉，也能減少皺紋。

2、棗蜜核桃美容：核桃、紅棗與蜂蜜是人們喜愛的食品，也是健身美容的佳品。冬春季節(jié)合理食用這3種食品，可使人強身健美，尤其能使女性皮膚紅潤，富有青春魅力。服法：早晨取2湯匙蜂蜜，用溫開水沖服;午飯后半小時吃5顆紅棗;晚上睡前嚼吃幾個核桃仁。

3、雞蛋青美容:將雞蛋青攪拌一下,涂在臉上,同時用手指按摩,待蛋液干后(大約15分鐘左右)再用清水洗凈。這不但會使皮膚光亮細(xì)嫩,而且還可以防皺。

4、蔬菜水果美容法：將黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘋果等切成薄片，貼于雙頰，并用其摩擦臉部、頸部和雙手，可使皮膚充分吸收天然瓜果中的各種營養(yǎng)成份，而呈現(xiàn)出紅潤、水靈狀光澤。摩擦0.5--1小時后可用清水洗去。

5、米湯美容法：在煮大米粥或玉米粥時，適量加水。煮熟冷卻后，取米湯適量涂抹臉部，可使谷物所含蛋白質(zhì)中的多種氨基酸及其它營養(yǎng)成份滲入皮膚表皮的毛細(xì)血管中，達(dá)到促進(jìn)表皮毛細(xì)血管血液循環(huán)、增加表皮細(xì)胞活力的功效。米湯美容術(shù)在晚飯后或早餐時均可進(jìn)行。如沒有米湯，用新鮮的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量較少且操作方便，適宜家庭主婦邊做飯邊美容，一舉兩得。

6、鮮檸檬美容法：將檸檬洗凈后，切成四瓣，在泡水飲服的同時取少量檸檬水浸濕手絹擦臉或熱敷，可改善臉部皮膚的營養(yǎng)狀況，起到護(hù)膚美容的作用。若無檸檬，用新鮮番茄也可起類似效果。

7、牙膏美容法：牙膏中含有甘油、碳酸鈣、淀粉、白膠粉、水、肥皂粉、香料、殺菌劑、增白劑等多種物質(zhì)，藥物牙膏中還含有某種中西藥物。因此，清晨起床后借刷牙的機會，取少量牙膏涂擦臉部，然后在洗臉時洗掉，可以去除臉部污垢油膩，削磨臉部細(xì)小疤痕，滋補臉部皮膚，達(dá)到潔膚、漂白、保健的功效。

8、牛奶土豆美容法：土豆泥具有滋潤肌膚的作用，葡萄皮具有漂白作用。若將蒸熟的土豆研磨成土豆泥，加入鮮牛奶攪拌均勻，將用溫水浸軟的葡萄皮，用小刀切碎，放入土豆泥中制成膏狀物涂抹臉部，可以起到美容作用。

9、飲料美容：

A、蜂蜜檸檬茶：取新鮮檸檬，洗凈、切開、榨汁，兌入適量蜂蜜攪勻。夏季調(diào)涼白開水加冰塊飲用，冬季調(diào)溫開水加棗汁飲服，是最滋補的美顏飲料，長期飲用可使皮膚潔白晶瑩。(另，榨汁剩余的檸檬放入浴盆內(nèi)可使皮膚漂白增香)。

B、綠豆薏米汁：綠豆有清火漂膚的功能，薏米有去除臉部雀斑、粉刺的功效。將二者洗凈加水煮汁后，加適量冰糖和蜂蜜飲用，是營養(yǎng)價值很高的美容圣品。

10、銀耳：含有人體必需的多種營養(yǎng)素，具有潤肺、生津、補腎、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。銀耳中的膠質(zhì)，對皮膚中的角質(zhì)層有良好的滋養(yǎng)和延緩老化的作用。

11、豬蹄：豬蹄中含有數(shù)量相當(dāng)可觀的大分子膠原蛋白質(zhì)，可促使人們皮膚潤嫩、豐滿;同時，豬蹄中還含有多種維生素和微量元素，他們對皮膚亦有營養(yǎng)保護(hù)之功。

12、兔肉：因兔肉具有含蛋白質(zhì)多(21.5%)脂肪少(3.8%)、膽固醇低等特點，所以，是肥胖癥患者的理想保健食品。

13、元蔥：元蔥中富含人體必需的維生素C和含有一種抗癩皮癥的維生素--煙酸。它能促進(jìn)表皮細(xì)胞對血液中氧的吸收，有利于細(xì)胞間質(zhì)形成，使皮膚保持潔白、豐潤和光潔。

6、健美食品介紹

1、秀甲：a.酸奶含有促進(jìn)指甲生長的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶大有好處。b.核桃和花生是指甲堅固的生長素，常吃能預(yù)防指甲斷裂。

2、固齒：a.每天吃150克奶酪并加1個檸檬，奶酪里的鈣能堅固牙齒，維生素C能殺死造成齲齒的細(xì)菌。b.多吃魚和家禽有益于保護(hù)牙齒。因這些肉類中含有固齒的磷元素。

3、苦瓜使皮膚健美：苦瓜，維生素含量豐富，每100克高達(dá)84毫克，含鐵6.6毫克。還含有多種氨基酸、苦瓜甙、豐乳糖醛酸、果膠、礦物質(zhì)。從苦瓜中提煉出一種叫奎寧精的物質(zhì)，含有生理活性蛋白，有利于人體的皮質(zhì)更新和傷口愈合。經(jīng)常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得健美細(xì)嫩。

4、蜜與醋使人健美：皮膚粗糙者，可將醋與甘油以5：1的比例混合涂抹皮膚，將使皮膚逐漸變得細(xì)嫩。

7、變白食療妙方

1、冬瓜黃酒膏擦拭法：取新鮮冬瓜去皮切塊，入鍋加黃酒和清水燉煮至膏狀，晾涼后放冰箱保存，每晚取適量擦拭皮膚，1小時后除去。天天如此，數(shù)月后皮膚漸白。

2、瓜子蛋青內(nèi)服法：取西瓜子仁3份，桔皮和桂花各1份，將三者混合后切碎研末，兌入米湯調(diào)勻。取新鮮雞蛋1只，敲一小洞，使蛋青流入混合液中，加熱晾冷后飲服，有一定增白效果。

8、美容秘驗方

1、葵花子(去殼)20克，黃芪50克，梗米100克，清水適量，文火煎煮，每日一劑，1月至2月后可使面色紅潤。

2、核桃仁100克，蠶蛹(微炒)50克，清水適量，放瓦盅內(nèi)，隔水燉熟。每日一劑，20日為一療程，2--3療程后可見明顯美容效果。

9、自制美容面膜

1、自制食品面膜法：自制食品面膜針對性強，現(xiàn)用現(xiàn)調(diào)十分方便且面膜新鮮、質(zhì)量好。配方：

A、油性皮膚：

a、將蘋果、黃瓜、西紅柿等研磨成泥汁后加藕粉1茶勺敷于臉部，有收縮毛孔的作用，適用于皮膚毛孔粗糙者。

b、取蛋白1個，調(diào)打至充分起白色泡沫后，加入數(shù)滴檸檬汁，再加入2茶勺面粉調(diào)和均勻，有防止產(chǎn)生細(xì)小皺紋的作用，適用于有皺紋者。

B、中性皮膚：奶粉1茶勺、藕粉2茶勺、水果汁數(shù)滴，雙氧水?dāng)?shù)滴，收斂性化妝水?dāng)?shù)滴，有滋膚漂白去除黑斑的作用，適用于皮膚較黑者。

C、干性皮膚：

a、奶粉1茶勺、蜂蜜2茶勺、面粉1茶勺，攪拌均勻后，涂在臉上或皮膚上，15分鐘左右除去。有滋膚養(yǎng)膚防止或消除皺紋，適用于皮膚干燥者。

b、取2茶勺橄欖油加熱后，倒入面粉2茶勺調(diào)勻，再加入蛋黃1個，調(diào)好后均勻地涂在臉上，15--20分鐘后擦去即可，有滋膚養(yǎng)膚防止或消除皺紋，適用于皮膚粗糙者。

c、取豬蹄入高壓鍋煮到膠狀，待晾涼后，加入1茶勺蜂蜜調(diào)勻后，涂抹搓擦，有滋膚養(yǎng)膚防止或消除皺紋，適用于皮膚衰老者。

2、食物敷面消炎美容法：當(dāng)使用化妝品不慎引起面部皮膚過敏時，除立即停止使用外，取鮮奶一袋，用藥棉蘸奶涂于面部，可補充面部皮膚損失的營養(yǎng)。隨后取鮮蛋1只，敲一小孔，讓蛋清流入碗內(nèi)，取之涂于面部，待蛋清被皮膚吸收干燥后用清水洗去，再涂上蛋黃泥少許，這樣臉部皮膚因過敏而產(chǎn)生的紅腫、發(fā)炎便可除去，并且還可預(yù)防面部皮膚再次過敏。

自測皮膚性質(zhì)的竅門：人體皮膚按其表面性質(zhì)共分三類：油性、中性和干性。自測竅門：在清晨起床前，用一張柔軟清潔的衛(wèi)生紙在自己尚未清洗的臉頰上輕輕擦拭，重點擦拭鼻尖、鼻翼和額頭等部位。并根據(jù)衛(wèi)生紙上反映的情況判定自己皮膚的表面性質(zhì)。如衛(wèi)生紙上顯出油性，甚至滲透了衛(wèi)生紙，則你的皮膚為油性;如衛(wèi)生紙上略顯油性，則你的皮膚為干性;如衛(wèi)生紙上無油性顯示，則你的皮膚為中性。同理，用衛(wèi)生紙將頭發(fā)擦拭一遍后，也可確定出自己的發(fā)質(zhì)情況。

10、護(hù)眼的食物

1、維生素A與眼睛：經(jīng)常吃富含維生素A的食品，如動物肝、蛋、奶、魚肝油、油炒胡蘿卜、油菜、菠菜、芥菜、茴香、南瓜、桔、杏、柿等，可使你有一雙晶瑩明亮的眼睛。

2、明目：a、胡蘿卜富含維生素A、E，每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜能增強視力。b、麩皮面包含大量硒元素，可保護(hù)眼睛。c、經(jīng)常吃維生素柑桔類水果能改善視力。

3、明睛法：早晨起床及臨睡、外出前，可用洗眼杯法洗眼睛。洗眼杯指的是眼科醫(yī)生所使用的那種杯子，洗眼用水必須煮開冷卻后才能使用。長期堅持你眼睛就會更加明亮動人。

11、護(hù)膚的常識

1、控油爽膚水

鹽能深層清潔毛孔，平衡油脂分泌，阻止細(xì)菌侵害皮膚，防止痘痘和粉刺產(chǎn)生。

用法

在一個噴霧瓶里，混合四湯匙海鹽和120克溫水，直到鹽完全溶解在水里。噴在洗凈而干燥的皮膚上，每天一到兩次。

2、控油面膜

鹽和蜂蜜都有消炎的屬性，能舒緩鎮(zhèn)靜皮膚，也有助于平衡油脂分泌，保持皮膚濕潤。

用法

混合兩湯匙海鹽和四湯匙原生蜂蜜，攪勻稱糊狀，然后涂在皮膚上(避免眼周部分)，靜待10到15分鐘，然后用一塊棉布浸泡溫水，輕輕擦拭干凈，然后把這塊布蓋在臉上30秒，然后用溫水洗凈，同時用手指做輕柔的打圈動作。

3、身體磨砂膏

鹽是自然的去死皮工具，它本身的礦物質(zhì)使皮膚柔軟，重塑水分。

用法

直接涂抹鹽可不是正確的用法，不僅不能幫助我們改善肌膚的狀況，還會損傷我們的肌膚哦!那么正確的做法是什么呢?首先要將四分之一杯的鹽和半杯橄欖油混合到一起，然后加入幾點植物精油就可以了。在沐浴的時候使用就能夠輕松實現(xiàn)去死皮的目標(biāo)了!

4、活膚磨砂膏

鹽能軟化皮膚，蘆薈具有保濕和愈合的作用，而薰衣草是天然的抗菌劑，并能刺激血液循環(huán)。

用法

混合半茶杯鹽，四分之一茶杯蘆薈汁(凝膠)，四分之一茶杯橄欖油，一湯匙干薰衣草花和10滴薰衣草精油。等混合物成為糊狀之后，洗澡時，用絲瓜巾或者手掌涂在皮膚上，用打圈的方式清潔和活化皮膚。