女性平胸就是常說的胸小，一般是由于遺傳原因或者營養(yǎng)不良、生活習慣不良等原因造成的胸比較平，這種情況對于女性來說是非?？鄲赖囊患虑?，所以很多女性想要尋找能使胸變挺變大的方法，那女性胸平要怎么解決呢？。

1、鍛煉方法一

仰臥兩臂側(cè)舉，挺胸，停一會兒，再下落。要求盡量抬頭、收腹。每次做20-30次。

2、鍛煉方法二

站立，含胸、挺胸。含胸時兩臂內(nèi)旋，挺胸時兩臂外旋，盡量挺胸、收腹、抬頭。兩臂在側(cè)自然放松，以胸圍主動，每次做20-30次。

3、鍛煉方法三

跪撐、屈臂，至胸觸地，大、小腿保持90度，臀保持原味，勿前移。以手支重，使乳房盡量下垂，停一會兒，再還原。每次做10-15次。

4、鍛煉方法四

一人手后撐并腿仰臥，另一人分腿立于臥者的兩腿外側(cè)，兩手托臥者上背部，將仰臥者的胸部提起，同時臥者挺胸抬頭，手在側(cè)支撐。停一會兒，放下還原至仰臥。工作10-15次。要求臥者挺胸時盡量收腹。

5、鍛煉方法五

一人仰臥，另一人分腿跪在臥者外側(cè)，兩手握臥者小臂，將臥者兩臂提起斜上舉。臥者挺胸，腰腹不離地，停一會兒，再還原之開始姿勢。工作8-10次。

6、乳房護理方法

1、正確穿戴胸罩

胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

2、定期使用豐胸產(chǎn)品

配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發(fā)育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經(jīng)5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產(chǎn)品。美國在60年代已經(jīng)提出這種理論，日本、臺灣80年代也意識到這一點，國內(nèi)一些大型的美容機構也開始利用這種技術。

3、沐浴健胸按摩

沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

4、適當運動

駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。

經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。 豐胸要有道，選擇合適的豐胸產(chǎn)品，不要疾病亂投醫(yī)，胡亂試用豐胸產(chǎn)品。正確的穿胸罩是保護乳房的第一步，可以很好的防治乳房變形，在睡眠姿勢上我們也要注意。我們還可以做一些豐胸按摩，同時吃一些豐胸食品。