粗糧是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚囊徊糠?，粗糧中含有大量的膳食纖維，是我們腸胃的清道夫，而且還能補(bǔ)充我們身體所需的能量，粗糧的種類有很多，所以我們平時(shí)多多少少都會(huì)吃到一些，那哪些粗糧適合孕婦吃呢？適合孕婦吃的粗糧有哪些？

1、小米

小米有滋陰補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)腎、除濕利尿功效。孕吐時(shí)，用小米煮粥，對(duì)減輕惡心、嘔吐非常有用。

2、燕麥

燕麥味甘性平，有健脾益氣，補(bǔ)虛止汗，養(yǎng)胃潤(rùn)腸的功能；經(jīng)常食用有降血脂、調(diào)節(jié)血糖、防止便秘的作用。

3、蕎麥

蕎麥味甘性涼，有開(kāi)胃寬腸、下氣消積的功效，可用于大便秘結(jié)、濕熱腹瀉等。建議孕婦可用蕎麥面代替一般面條，也可在早餐或加餐時(shí)將蕎麥粉沖入牛奶中食用。

4、糯米

糯米味甘性溫，能暖補(bǔ)脾胃、益肺養(yǎng)氣。孕婦也可適當(dāng)吃些。但糯米比大米性黏，消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃腸與消化不良。

5、高粱

高粱性溫味甘澀，有健脾胃、消積止瀉之用。當(dāng)準(zhǔn)媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便偏稀時(shí)，可以適當(dāng)食用。

6、紅薯

紅薯味甘性平，有補(bǔ)脾養(yǎng)心、益氣通乳、去臟毒之用，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激排便。但紅薯中糖類較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。

7、并不是越多越好

粗糧不容易消化，準(zhǔn)媽媽過(guò)多攝入粗糧會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，長(zhǎng)期過(guò)多攝入纖維素，會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻，降低準(zhǔn)媽媽的免疫抗病能力。因此每天的粗糧攝入量以60克為宜，且最好粗、細(xì)搭配，比例以60%的粗糧、40%的細(xì)糧最好。