很多女性都認(rèn)為自己的身材曲線不夠好往往都是因為胸部線條的原因，所以許多女性就會采取各種方法來達到豐胸的目的，例如有的女性就會食用一些可以幫助豐胸的食物，而有的女性就會做豐胸操，那么豐胸操如何做？簡單的豐胸操是怎樣的？

1、擠壓胸側(cè)

兩手掌相對，輕輕地放在胸部兩側(cè)，吸一口氣；緩緩?fù)職?，同時雙手將胸部兩側(cè)肌肉用力往中央擠壓集中；感覺到胸被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。這個動作尤其適合乳溝不明顯、乳房外擴、平坦者，可以令外擴、不挺拔的乳房變挺拔，長期堅持做有助于塑造乳溝，豐胸美體。

2、拉伸胸肌

身體站直，先舉起右手，努力向上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5秒鐘換左手左腳，同樣伸展。反復(fù)10次。這個伸展動作可拉伸和鍛煉腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線，對乳房下垂者特別有效。這個動作簡單可行，只需要1分鐘，在任何時間任何地點都可以做。

3、合十挺胸

雙手合十放在胸前；肩放平，手肘向外并與手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15~20厘米；收腹、背部微微弓起，合十的雙手用力向前；然后邊吐氣邊向前上方做挺送胸、收回雙手的動作，重復(fù)5~6次。這個動作可以有效鍛煉胸肌、活動胸腔，尤其適合胸部扁平，胸肌不發(fā)達者，堅持一段時間后可以明顯的收到豐胸的效果。

4、撐手前送

站在桌子旁邊，一側(cè)手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，先將胸部向前送，再收回，同時向后微仰，持續(xù)5秒，換到另外一側(cè)。這個動作可以幫助到乳房小及胸部扁平者豐胸，鍛煉胸肌。

5、扣手左右送

將雙手平放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向互拉約10秒。雙手輕扣在一起，平放在胸前，先將胸部向左側(cè)送，再向右側(cè)送，反復(fù)5~6次。這個動作特別適合胸部不挺拔者豐胸，強化胸部線條，但一定要注意活動胸部而不是動肩膀。

除了上述豐胸操，把我豐胸時機對于豐胸也特別重要，每月月經(jīng)后的11、12、13天是豐胸的最佳時間，第18、19、20、21、22、23、24天是豐胸的次佳時間。此外多攝取蛋白質(zhì)豐富的食物，例如豆類、牛奶、木瓜、堅果等可以有效豐胸。

6、豐胸方法推薦

1、擴胸運動

豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。

美胸效果：這個簡單的擴胸運動是被公認(rèn)的最有效的豐胸運動。只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。

2、游泳豐胸

豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助于胸部結(jié)實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內(nèi)時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。

3、乳房按摩

豐胸方法：一只手放在乳房的下側(cè)，從胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上側(cè)，從腋下往胸骨按摩。兩只手同時進行，共按摩20次。

美胸效果：乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發(fā)育，起到隆胸的作用。同時還可以活血理氣，加強乳房部位的血液循環(huán)，使乳房組織獲得更多的營養(yǎng)，乳房就自然豐滿起來啦。

4、精心保養(yǎng)胸部

豐胸方法：飲食+運動是保養(yǎng)美胸的第一步，再者，選擇合適是胸罩和胸部保持產(chǎn)品才能維持完美胸型。

美胸效果：最基本的胸部護理是，首先要每周1-2次的全是去角質(zhì)，然后使用胸部護理霜維持胸部的堅挺和豐盈，再使用胸部緊實露，可以有效幫你恢復(fù)胸部的彈性。