在懷孕期間，孕婦會(huì)有一些妊娠反應(yīng)，其中嘔吐是常見(jiàn)的現(xiàn)象，在懷孕早期的時(shí)候，孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心想吐的現(xiàn)象，感到十分難受，吃東西也吃不下，需要緩解這種現(xiàn)象，保證攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，那么孕婦惡心想吐怎么辦？孕婦惡心嘔吐要怎么緩解？

1、調(diào)理飲食

準(zhǔn)媽媽在孕早期腹中胎兒生長(zhǎng)比較慢，因此不需要太多應(yīng)用，可以盡量選擇合適自己口味的食物，多喝水，保證維生素的攝入以防止便秘，并且要盡量少吃多餐，控制食量。可以吃一些比較干的食物防孕吐，如餅干，面包等。如果有嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，多吃偏堿性的食物。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有的孕婦因?yàn)槭秤徽瘢w力不佳，孕吐嚴(yán)重就整天臥床不起，這實(shí)際上是不好的，活動(dòng)太少，惡心，沒(méi)食欲，易疲勞等癥狀反而會(huì)更加嚴(yán)重，加重早孕反應(yīng)。因此孕媽媽們最好是適當(dāng)進(jìn)行鍛煉來(lái)改善身心，減輕早孕反應(yīng)，如練孕婦瑜伽，多去室外散散步。

3、放松心情

懷孕出現(xiàn)孕吐，這是正?，F(xiàn)象，不會(huì)給胎兒造成傷害，準(zhǔn)媽媽們大可不必緊張，過(guò)于緊張反而使得妊娠反應(yīng)更加嚴(yán)重。放松心情比任何方式緩解孕吐都有效，準(zhǔn)媽媽之間可以相互多交流，探討育兒經(jīng)驗(yàn)，緩解心理壓力。

4、適當(dāng)補(bǔ)充維生素

每天補(bǔ)充25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1服用，如果沒(méi)有貧血癥狀，不需要補(bǔ)充鐵元素，以免傷胃。

5、改善烹飪環(huán)境

盡量用微波爐烹調(diào)食物，這樣不僅保證食物口味清淡，還能最大限度減少油煙味。此外盡量保持室內(nèi)空氣流通，保證沒(méi)有油煙味和飯菜味殘留。

6、孕婦胃脹氣吃什么好

1、喝米湯

米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

另外，薄荷茶能幫助腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而改善脹氣。脹氣不舒服時(shí)可以飲用。

2、喝醋

孕婦若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙米醋加入一杯冷開(kāi)水中，調(diào)勻服下，能夠幫助消化，并有消氣的作用。注意不宜大量飲用，以免增加胃酸分泌，引起腸胃不適。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

3、常喝粥湯

如果孕婦腹中脹氣，胃里覺(jué)得灼熱，可以頻頻而少量地進(jìn)食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，改善胃腸脹氣。注意烹飪方式宜清淡，過(guò)度油膩會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，加重脹氣現(xiàn)象。

4、橘子皮泡水

橘子皮含有精油，可用來(lái)幫助排氣。先將橘子皮洗干凈后切絲，放入烤箱烤干?？梢灾苯蛹铀蠓泻箫嬘?，或者泡茶時(shí)放入些許，連同茶葉一起沖泡。