孕婦在懷孕期間由于擔(dān)心生產(chǎn)之后奶水較少，沒有辦法喂寶寶，于是在孕期的時候就會采取一些措施來催奶，比較常見的催奶方法一般都是通過飲食調(diào)節(jié)來實現(xiàn)的，多吃一些有助于催奶的食物比較好，那孕婦催奶吃什么比較好呢？

1、孕婦吃黑芝麻催奶

黑芝麻中含有多種人體所需的氨基酸，這些氨基酸在維生素E和維生素B1的作用參與下，能夠幫助產(chǎn)后女性加快身體代謝，預(yù)防貧血，活化細(xì)胞，消除血管膽固醇，起到下奶作用。

2、孕婦吃金針菜催奶

金針菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，每100克干金針菜中就含有14.1克蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量幾乎與肉類食品中的蛋白質(zhì)含量相近，除此以外，金針菜中還含有大量的維生素B1和維生素B2,是很好的催奶食物。

3、孕婦吃豌豆催奶

豌豆味道甘平，含有豐富的磷元素，磷元素不僅能通乳利尿，還能止瀉痢，生津液，解瘡毒，將青豌豆煮熟或是炒熟，或者搗爛榨汁服用，皆有很好的通乳功效。

4、孕婦吃茭白催奶

茭白含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，其碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素和各種微量元素的含量都是很多食物所不能比的，茭白性味干冷，有解熱毒，防渴利便和催乳功效，孕媽媽多用茭白和豬蹄同煮食用，有較好的催乳作用。

5、孕婦吃萵筍催奶

萵筍的莖和葉子都含有豐富的營養(yǎng)元素，除了鐵質(zhì)以外，萵筍葉的營養(yǎng)成分均比萵筍莖的含量要高；萵筍性味苦寒，孕媽媽奶水少的時候，可以試試吃萵筍燒豬蹄，這種方法不但能減少豬蹄的油膩感，而且比單獨用豬蹄催乳效果更好。

6、孕婦吃花生催奶

花生中含有豐富的鐵和鈣，是比較常見的用來給孕婦催奶的食物，也可用于脾虛反胃，水腫，白帶多，貧血及肺燥咳嗽人群；雖然花生對催奶有一定效果，但是需要注意的是，曬干或者油炸過的花生就不要用來給孕婦催奶了。

7、孕婦吃豆腐催奶

豆腐口感細(xì)膩，味道清淡，具有生津潤燥，清熱解毒，益氣和中的功效，將豆腐，紅糖加酒糧一同煮服，具有極好的催奶效果。

8、孕婦吃絲瓜催奶

絲瓜味甘性寒，具有涼血解毒和通行經(jīng)絡(luò)的作用，除了能有效治療氣血阻滯，經(jīng)絡(luò)不通的癥狀以外，產(chǎn)婦如果有乳腺炎癥，發(fā)奶時出現(xiàn)包塊，乳汁分泌不暢，不妨試試將絲瓜絡(luò)煮高湯，對催奶，通調(diào)乳房氣血和開胃化痰有極好的功效。

9、催奶的方法

一：多讓孩子吮吸，可能在剛開始吸的時候，寶寶可能會由于吸不到奶水而不愿意繼續(xù)吸?；蛘哂行├先思?，還會擔(dān)心會餓壞了寶寶，因此寶寶沒吸兩口，就給寶寶換上奶粉了，其實這樣做，對于寶媽的乳汁分泌會造成更大的影響的。正確的做法是，讓寶寶多多吮吸，因為母子連心，寶寶的多次吮吸，事實上本身就具有促進乳汁分泌的功效與作用了。所以剛開始的時候，別急，分幾次讓寶寶多吸，最好可以讓寶寶24小時陪著寶媽，這樣可以方便寶寶有需求的時候就喝到奶水。

二：吸空乳房，眾所周知孩子的吮吸是刺激媽媽乳汁分泌的最好方法之一，所以當(dāng)寶寶吸得越多的時候，媽媽的乳汁分泌就會越多的。正常情況下媽媽的乳汁的分泌量是和寶寶的吮吸情況息息相關(guān)相關(guān)的。所以偶爾有時候，寶寶沒有將奶水都吸光的話，那么寶媽們也可以自我排空。

三：保持好心情，影響媽媽乳汁分泌的因素是多方面的，而情緒是其中的一個最大的影響因素，如果媽媽心情不好，或者太力過大的話，都會影響到乳汁的分泌。再者國外的養(yǎng)生專家指出，如果準(zhǔn)媽媽在生氣時最好不要給孩子喂奶了，因為人在生氣的時候分泌的乳汁是有毒的。所以平時盡量要保持良好的心情。

四：多吃流質(zhì)食物，乳汁其實大部分都是水份了，所以準(zhǔn)媽媽們要想乳汁分泌夠多的話，那么平常也要多注意補充水份，平時適量的多吃一些流質(zhì)的食物，這樣更有利于吸收。同時對于一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物也要適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。應(yīng)該說媽媽的飲食營養(yǎng)決定著母乳的營養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽媽平時在飲食上一定要做到均衡飲食，這樣才能更有利于健康。

五：兩邊的乳房喂，很多產(chǎn)媽媽會不自覺的出現(xiàn)一邊乳房奶水較多，一邊較少的問題。其實這是由于準(zhǔn)媽媽平常的喂養(yǎng)方式不對引起的，比如說錯誤的認(rèn)為寶寶的食量比較小，因此吃一邊的乳房的奶就可以了。事實上并不是這樣的，如果你一邊一直不吃的話，那么乳汁的分泌會自然的減少，而等到寶寶的食量增大之后，有可能就不能滿足正常的哺乳需求了。所以平時無論是有奶的還是沒奶的都應(yīng)該堅持兩邊一起喂奶。