騎車是一項(xiàng)非常受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)，很多人除了因?yàn)槿粘３鲂袝?huì)騎車之外還會(huì)處于鍛煉身體的目的而騎車，其中不少女生更是騎車的愛(ài)好者。那么女生騎車的好處有哪些？女生騎自行車的好處和壞處具體是怎樣的？女生騎車的壞處有哪些？

1、女生騎車的好處

(1)減肥塑身

騎車運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要大量氧氣參與的有氧運(yùn)動(dòng)方式，能夠幫助女生朋友減肥塑身。但是要注意的騎車的過(guò)程中腿部肌肉鍛煉很充分，結(jié)束后可以進(jìn)行一些拉伸肌肉的運(yùn)動(dòng)，以防腿部變粗。另外想要通過(guò)騎車減肥的女生朋友要注意，每一次的鍛煉時(shí)間最好能在半小時(shí)以上。

(2)強(qiáng)身健體

騎自行車能夠有效鍛煉腿部、手臂、背部、腰部等等部位，除了能夠有效減肥塑身之外，還能讓這些部位的肌肉得到鍛煉，肌肉更具有力量和彈性。在騎車運(yùn)動(dòng)過(guò)程中全身血液循環(huán)變得更加流暢，氣血暢通了身體也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)健。身體單薄鍛煉女生可以騎車變得更強(qiáng)健哦。

(3)緩解疲勞

在女生騎車的過(guò)程中，大腦能夠釋放出一種身體傳遞素多巴胺，這種物質(zhì)能夠促使神經(jīng)提高興奮度。經(jīng)常出現(xiàn)大腦供氧不足、思維遲鈍、注意力不集中的女生朋友可以通過(guò)騎車很好地緩解這些大腦疲勞狀態(tài)。在騎車的過(guò)程中也是放松身心的過(guò)程，能夠很好的緩解身心疲勞。

(4)保護(hù)關(guān)節(jié)

騎車的過(guò)程中雖然需要腿部集中主要運(yùn)動(dòng)，但是只要在騎車前做好準(zhǔn)備工作，活動(dòng)開(kāi)了關(guān)節(jié)就能很好避免運(yùn)動(dòng)傷害。女生騎車的過(guò)程其實(shí)身體對(duì)于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力已經(jīng)減少了不少，這樣相比較走路和跑步，已經(jīng)是對(duì)關(guān)節(jié)的一種很好的保護(hù)了。當(dāng)然，具體的角度調(diào)整你需要到組裝店調(diào)整。

(5)保護(hù)心臟

人類有兩大健康殺手一是高血壓、二是膽固醇。騎車能夠幫助你腿部的運(yùn)動(dòng)使血液流動(dòng)，這一樣能夠加速血液回到心臟，強(qiáng)化微血管組織。整個(gè)過(guò)程能夠強(qiáng)化血管，讓你的心臟功能能夠保持永遠(yuǎn)年輕的狀態(tài)。騎車的過(guò)程中，心臟能夠激烈的運(yùn)動(dòng)，使你的心臟越來(lái)越強(qiáng)壯。

2、女生騎車的壞處

女生騎車最大的壞處就是威脅女性私處健康。因?yàn)榕陨眢w結(jié)構(gòu)了的特殊性，再加上車座的設(shè)計(jì)就是需要身體大部分重量落在車座上。如果女生長(zhǎng)時(shí)間騎自行車，車座與私處之間不斷地摩擦，私處位置的神經(jīng)、血管長(zhǎng)時(shí)間處于壓力中，很容易導(dǎo)致女生私處出現(xiàn)健康問(wèn)題。

(1)騎車的姿勢(shì)

標(biāo)準(zhǔn)的騎車姿勢(shì)是收腹的，人和車連接呈一個(gè)不穩(wěn)定的四邊形，這樣就可以在車上迅速調(diào)整人的重心。以最快的速度應(yīng)對(duì)路況的改變，達(dá)到人車合一。手臂只是起輔助作用，不要用力抓緊在車把。

3、小貼士

騎車時(shí)一定要注意路況和安全，不要將車座調(diào)的太高，可以將車座降低2-3mm，以減少在高轉(zhuǎn)速時(shí)身體產(chǎn)生的彈跳傾向，防止急剎車時(shí)產(chǎn)生意外。

4、騎自行車注意事項(xiàng)

1、要經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

2、自行車的車型大小要合適，不要騎兒童玩具車上街。也不要人小騎大型車。

3、不要在馬路上學(xué)騎自行車；未滿十二歲的兒童，不要騎自行車上街。

4、騎自行車要在非機(jī)動(dòng)車道上靠右邊行駛，不逆行；轉(zhuǎn)彎時(shí)不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢(shì)示意后再轉(zhuǎn)彎。

5、經(jīng)過(guò)交叉路口，要減速慢行、注意來(lái)往的行人、車輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。

6、騎車時(shí)不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

7、騎車時(shí)不攀扶機(jī)動(dòng)車輛，不載過(guò)重的東西，不騎車帶人，不在騎車時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)廣播。

8、學(xué)習(xí)、掌握基本的交通規(guī)則知識(shí)。