中醫(yī)里面講究，產(chǎn)婦在產(chǎn)后的一個(gè)月里面需要臥床靜養(yǎng)，俗稱坐月子，一般坐月子的時(shí)候有很多需要注意的地方，比如飲食方面，再比如生活起居方面，特別是不能吹風(fēng)等等，所以睡覺(jué)也有很多需要注意的地方。那么，一般坐月子怎么睡覺(jué)對(duì)子宮恢復(fù)好呢？

1、坐月子怎么睡覺(jué)

坐月子的睡覺(jué)姿勢(shì)，與子宮恢復(fù)并沒(méi)有直接關(guān)系，只是特殊情況的子宮位置，通過(guò)調(diào)整睡姿，有利于惡露排出。如子宮后位的產(chǎn)婦，可以俯臥休息，促進(jìn)惡露排出；有女性私處側(cè)切的產(chǎn)婦，應(yīng)朝著健側(cè)睡覺(jué)，如左側(cè)切，朝右臥位，右側(cè)切，則朝左臥位，這樣可避免惡露污染到切口。

2、坐月子怎么睡覺(jué)好

坐月子期間，只要產(chǎn)婦舒服，愿意采取什么睡姿都可以，但注意睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常翻動(dòng)身體，避免惡露淤積；如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來(lái)糾正。還可以經(jīng)常在小腹上順時(shí)針按摩，間接增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)宮縮，有助子宮恢復(fù)。

3、怎么做助子宮恢復(fù)

1、分娩后要及時(shí)排尿。避免膀胱處于膨脹狀態(tài)，影響子宮收縮。

2、月子期間避免長(zhǎng)期臥位。產(chǎn)后24小時(shí)，在疲勞消除后可以坐起來(lái)，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

3、產(chǎn)后盡早開(kāi)乳。通過(guò)嬰兒對(duì)乳頭的吮吸，會(huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。4、注意女性私處衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生棉，用溫水清洗外陰，以免引起生殖道炎癥。

4、注意事項(xiàng)

坐月子時(shí)，應(yīng)盡早起床活動(dòng)，有利于惡露排出及子宮復(fù)舊，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)變換臥位，不宜長(zhǎng)期臥床休息，很容易導(dǎo)致后位子宮。建議盡早做產(chǎn)后操有利于生殖器官的恢復(fù)，如膝胸臥位有利于子宮恢復(fù)到正常的前傾前屈狀態(tài)，注意休息，增加營(yíng)養(yǎng)，定期復(fù)查。

5、產(chǎn)婦可以吃

1、雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、蛋黃素以及鈣、磷、鐵及多種維生素。其營(yíng)養(yǎng)成分很容易被人體吸收利用，還沒(méi)有明顯的“滯胃”作用，對(duì)產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。

2、營(yíng)養(yǎng)湯

雞湯味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能促進(jìn)食欲，增加乳汁分泌，有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。其他營(yíng)養(yǎng)湯，如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯及牛肉湯都能起到補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，對(duì)產(chǎn)婦泌乳也有好處。

3、紅糖

紅糖紅糖富含蔗糖、核黃素、胡蘿卜素及多種微量元素。紅糖的營(yíng)養(yǎng)吸收率高，釋放能量快，有助于產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。此外，紅糖的含鐵量比白糖高1-3倍，可以促進(jìn)生血；紅糖性溫，有活血作用，女性產(chǎn)后吃紅糖可以促進(jìn)淤血排出及子宮復(fù)原。

4、米粥

稀飯或米粥富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，和較高的纖維素，有利排便。而且因?yàn)槊字噘|(zhì)地軟爛，并含有較多水分，也有利于消化吸收，不會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的腸胃造成不適影響。

5、新鮮果蔬

新鮮的水果營(yíng)養(yǎng)成分豐富，吃水果不僅能增進(jìn)食欲，水果中的纖維素等還能幫助消化及排泄；蔬菜中富含多種維生素，尤其應(yīng)多吃綠葉蔬菜補(bǔ)充維生素。