女性的乳房健康現(xiàn)如今得到廣泛的關(guān)注,因?yàn)槟壳盎既橄侔┑呐栽龆?,所以女性朋友們要多關(guān)注自己的乳房健康。乳房是女性的一個(gè)重要標(biāo)志,它不僅能展現(xiàn)女性的形體美,還是哺乳嬰兒的部位,所以,女性還要注意乳房的保養(yǎng),那么,女性怎么保養(yǎng)乳房呢?。
女性成年后胸部發(fā)育成熟,一般不會發(fā)生太大變化,但仍有可能受到飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況的影響。要根據(jù)自己胸部的變化情況選擇或者更換大小合適、松緊適度(不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)的胸罩。避免太長時(shí)間穿戴過緊的胸罩,否則容易影響腋下淋巴結(jié)的排毒功能,增加胸部健康風(fēng)險(xiǎn)。
根據(jù)中醫(yī)研究,調(diào)整一些飲食結(jié)構(gòu)有助于預(yù)防胸部疾病、促進(jìn)胸部健康。大豆中含有異黃體酮成分,多食用可減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)大豆中豐富的蛋白質(zhì)與卵磷脂,對女性生長發(fā)育也很有好處。除了大豆還可以多吃魚、肉、鮮奶等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。
《內(nèi)經(jīng)》中記載“女子乳頭屬肝,乳房屬胃”,氣血的形成來源于脾胃,肝又主造血藏血,因此調(diào)養(yǎng)氣血,女人可以從養(yǎng)肝護(hù)胃開始進(jìn)行飲食調(diào)理。
山藥:補(bǔ)脾養(yǎng)胃,生津益肺,補(bǔ)腎澀精。補(bǔ)足氣血的同時(shí)還具有“催乳左右”之用,也就是說能夠促進(jìn)乳房氣血脈絡(luò)的疏通。
枸杞:作為傳統(tǒng)中藥,枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目的作用,能促進(jìn)肝腎的血液循環(huán)。
紅棗:能治脾胃的氣虛不足,是補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝胃之佳品。
如果說上面的建議在于氣血的“補(bǔ)”,那么現(xiàn)在說說同樣重要的“疏”。做到疏通理氣,才能疏通乳房脈絡(luò)。以下推薦兩個(gè)食譜:
百合蓮子湯。百合具有補(bǔ)血、安神寧心的作用,能治虛煩、驚悸、神志恍惚,而蓮子則能健脾補(bǔ)腎,促進(jìn)血?dú)庋h(huán),二者的結(jié)合不但能補(bǔ)血益氣,疏通乳房脈絡(luò)的氣郁,還能安撫緊張的大腦神經(jīng)。
甘麥大棗湯。甘草、小麥、大棗的三者合一能甘潤平補(bǔ)、養(yǎng)心調(diào)肝,使心氣充沛,陰液足,肝氣和,它還具有養(yǎng)心安神、和中緩急的作用,有效疏通理氣,使氣郁疏解。
從中醫(yī)角度來說,內(nèi)分泌失調(diào)主要是因?yàn)闅庋贉?。與乳房相通的氣血脈絡(luò)因?yàn)闅庋鰷?,?dǎo)致乳房不能通過氣血正常地吸收足夠的營養(yǎng),久而久之,乳房的健康就會日漸衰退,滋生出各種疾病問題。而當(dāng)歸、茯苓和人參都是調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌的好食材!
當(dāng)歸:益于肝、心、脾經(jīng),就是說其有助于這些內(nèi)臟相互之間的運(yùn)作平衡以及血液暢通,大大有助于內(nèi)分泌的平衡,另外當(dāng)歸還有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫、護(hù)膚美容、補(bǔ)血活血的作用,應(yīng)當(dāng)成為女人食補(bǔ)的摯愛;
茯苓:益脾和胃、寧心安神,與當(dāng)歸一樣,茯苓對促進(jìn)五臟六腑之間的氣血互通有著良好作用。
人參:能大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津止渴、安神益智,對于內(nèi)分泌調(diào)養(yǎng),最重要的是其能幫助復(fù)脈固脫,就是說其有助于血管中脈氣的充足和血液流通的穩(wěn)固。
1、堅(jiān)持體育鍛煉
中年女性朋友應(yīng)多做一些增強(qiáng)胸部和背部肌肉力量的運(yùn)動(dòng),如游泳、劃船以及各種體操等。運(yùn)動(dòng)可以使胸部的氣血運(yùn)行暢通,即便乳房有小的病變,也會被消滅掉。
2、注意控制體重
乳房體積的1/3是乳腺組織,而另外2/3是脂肪組織。對于肥胖的女性而言,每次減肥都會對乳房的外形產(chǎn)生不良的影響,因?yàn)殡S著體重的減輕,那2/3的體積也會相應(yīng)縮水,這時(shí)乳房就會失去彈性,變得下垂、縮小和干癟。所以,體重控制在正常范圍內(nèi)即可,不能過胖或過瘦。
3、保持乳房清潔
堅(jiān)持每天用溫水清洗乳房,并用冷水短時(shí)間刺激它。需要注意的事,不要用熱水沖洗乳房,防止乳房軟組織松弛及皮膚干燥。
4、進(jìn)行胸部按摩
胸部按摩與體育鍛煉的目的是一樣的,只不過胸部按摩的效果會更直接一些。胸部按摩能夠加速乳房周圍的血液循環(huán),使乳腺不過早萎縮,防止韌帶松弛,有助于提高皮膚和肌群的彈性,所以,按摩被視為保持乳房健美的重要措施。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起