痛經是許多女性在經期的時候會發(fā)生的事情,因為每個人的身體狀況不同,痛經的反應也會有所差異,嚴重痛經的人會十分的難受,難以進行一些正常的活動,需要多加休息,那么女性痛經要注意什么呢?女性痛經有哪些注意事項?一起來看看吧!
鎂有抑制子宮收縮的功效,多補充鎂可緩解痛經。含鎂豐富的食物有杏仁、大豆、紫菜等。
魚油富含多不飽和脂肪酸,能促使體內內分泌系統更多的分泌一種有抑制炎癥的激素,從而緩解痛經的癥狀。三文魚、等魚肉中含有大量的此類魚油,可有效緩解痛經。
維生素E的另一個別名能更好地解釋它的作用,稱為生育酚,顧名思義,對人體維持生殖器官正常的生理機能有重要作用。女性多吃這些食物對自身有很好的作用。維生素E含量高的食物有:胚芽、蛋黃、堅果等。
刺激性食物會使子宮收縮加劇,也就使痛經更加嚴重。在經期,飲食要清淡,保護好自己。
酸性食品在醫(yī)書上記載:味酸性寒,固有收斂作用。經期食用酸性食物,經血不易排出,會導致痛經。
經期不能食用冰涼的食物基本上是老生常談的,但是好多MM還是管不住自己的嘴,結果讓肚子受痛,這可是得不償失呀。
1、用手揉肚子:把兩只手搓熱,然后放在肚子疼的地方輕輕揉,切記不要太過用力,要輕輕揉,否則會使疼痛加劇。
2、用熱水瓶或熱水袋:把熱水瓶里裝滿熱水,然后放在痛的地方暖暖,這樣會緩解痛經的癥狀,熱水才有效哦,溫溫的水不行的,還有,喝點熱水,也可以緩解疼痛。
3、紅糖水:紅糖適量,不要太少,用熱水泡開,趁熱喝下,不要等放涼了再喝,那樣沒有效果,紅糖能起到補血的作用,能緩解痛經癥狀。
4、止疼藥:如果上面三個辦法行的話,就盡量不要選止疼藥,俗話說:是藥三分毒嘛,吃藥的話會形成藥物依賴,不過少吃幾次還是可以的,但是如果上面三個辦法行的話,盡量不要選止疼藥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起