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小孩一天喝多少水為正常?小孩每天喝多少水?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:06 小孩喝水

水是生命之源,我們?nèi)梭w大約有百分之七十是水,人體的水含量能帶動體內(nèi)的微循環(huán),這樣才能保證人體的正常代謝。正確的飲水原則是,不要等到真正口渴的時候再喝水,這時人體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài),小孩子也是,那么小孩子每天喝多少水正常?。

小孩一天喝多少水為正常?小孩每天喝多少水?(1)

1、小孩一天的飲水量

不同年齡段孩子,每日對水的需求量不同。0.5~1歲的孩子,每天需要飲水量為900毫升;1~4歲為1300毫升;4~7歲為1700毫升;7~11歲為1800毫升。當(dāng)然遇上特殊情況,如孩子運(yùn)動出汗、生病、發(fā)燒,或者因嘔吐、腹瀉引起身體中的水分流失過多時,都要及時補(bǔ)充水分。

TIPS:新生兒每日需水量為150毫升左右,人工喂養(yǎng)的孩子每天除了喂奶外,還要需要再補(bǔ)充少量的水。對于母乳喂養(yǎng)的孩子來說,在添加輔食前不需要喂水。

2、小孩喝水首選白開水

孩子對水的需求量和吸收率都比成年人要高,所以水質(zhì)和水量都十分重要。市面上常見的各種瓶裝水,大多都是按照成年人所需的元素種類和比例設(shè)計(jì)的,并不適合孩子長期飲用。尤其是沒有鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)的“純凈水”,更不利于孩子的生長發(fā)育。給孩子飲用的水,建議首選白開水。

白開水與人體細(xì)胞內(nèi)水的特性十分接近,最容易被人體吸收,有利于促進(jìn)孩子新陳代謝,增強(qiáng)免疫功能。但白開水切忌長期儲存,且不要反復(fù)燒開,否則不僅水質(zhì)易被污染,水中的重金屬濃縮也易超標(biāo)。一般來說,燒開后的水應(yīng)在4~6個小時內(nèi)飲用完。

3、孩子缺水的身體表現(xiàn)

對于大一點(diǎn)的孩子來說,如尿液呈暗黃色、尿量減少、尿味很重、嘴唇干裂,便秘、哭泣時沒有眼淚,則說明身體缺少水分,要及時補(bǔ)充水分。

對小寶寶來說,如囟門凹陷、嘴唇干燥、皮膚張力減退,則預(yù)示著體內(nèi)水分不足。

4、小孩不宜喝以下水

1、含糖飲料:會增加患齲齒的危險性;較多的糖也不利于兒童維持健康體重,尤其對超重和肥胖的孩子。

2、可樂性飲料:含碳酸氣、較多的糖和磷,碳酸氣會引起兒童胃腸不適;較多的磷會直接影響兒童鈣的吸收。

3、茶、可樂、雪碧等含咖啡因的飲料:因咖啡因具有利尿作用,會引起體液的丟失;咖啡因?qū)和挠洃浻懈蓴_作用,經(jīng)常飲用還可能引起心悸和心率不齊。

4、如若含酒精飲料:會影響生長發(fā)育;飲酒對肝臟有損害;對大腦等神經(jīng)系統(tǒng)也有害,可抑制大腦的興奮性、減弱記憶力、注意力和理解力。

5、把握好補(bǔ)水的時間段

1、兩餐之間適當(dāng)喝一點(diǎn)水,尤其在干燥的季節(jié),起到清潔口腔的作用。

2、玩耍以后要補(bǔ)水,運(yùn)動量比較大,流失的水分也就更多,需要及時補(bǔ)充。

3、外出過程中,容易流汗,媽媽應(yīng)該隨身準(zhǔn)備一些水,在寶寶口渴的時候及時喂。

4、哭泣也是一種運(yùn)動,寶寶經(jīng)歷了長時間的激烈哭泣以后,不僅會流很多眼淚,還會出很多汗,所以需要補(bǔ)水。

5、洗完澡以后,補(bǔ)水也是必要的。

6、另外,飯前和睡前不要讓孩子喝水。飯前補(bǔ)水會使胃液稀釋,不利于食物消化,影響食欲。睡前喝水多了,很容易尿床,即使不尿床,也可能干擾睡眠。

6、孩子喝水不足危害

孩子正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,腎臟的調(diào)節(jié)能力有限,一旦飲水不足,則會降低體能,影響精神狀態(tài),分散孩子的注意力、記憶力和語言表達(dá)能力等。嚴(yán)重時,孩子還會出現(xiàn)煩躁、疲憊、注意力不集中、頭疼等狀況。

7、喝水誤區(qū)

飲水過快

淌汗之后,口渴難當(dāng),有些朋友喜歡大口狂飲涼白開,殊不知,口渴時候才痛飲,這時體內(nèi)已經(jīng)開始缺水。嘴巴痛快,身體卻遭罪了。喝水太過急促造成胃腸道消化液稀釋,血容量增加,會出現(xiàn)心慌氣短、腸胃不適、渾身乏力等“喝醉”癥狀。

飲水過多

身體攝入了過多的水分,而腎臟對過剩的水分未能及時排出,引起水分在體內(nèi)的潴留,會引起:頭痛、惡心、嘔吐、記憶力減退、神智混亂甚至是昏迷和死亡等中毒癥狀!患有腎臟病、肝病的朋友尤其要注意。

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