孕婦在整個接近十個月的孕期當(dāng)中是有很多需要做的事情的,除了定期的健康檢查之外,主要就是飲食和營養(yǎng)的跟上了,而胎兒在每個階段的發(fā)育所需要的營養(yǎng)是不一樣的,所以孕婦在每個階段需要補(bǔ)充的營養(yǎng)也是不一樣的。那么,孕婦在孕早期都有哪些需要吃的食物呢?
原料:番茄250克,玉蘭片100克,黃瓜50克,豬油少許,蔥、姜、鹽、味精、淀粉各適量,高湯。
制作方法:
1.將番茄洗凈,用開水燙1-2分鐘,去皮切片;黃瓜劈為兩半,斜刀切片;水發(fā)玉蘭片切成薄片。
2.倒少許油放入炒鍋中,燒熱后放入大蔥熗鍋,然后再加入番茄、黃瓜片、玉蘭片。
3.加入高湯、精鹽、精鹽,快熟時用水淀粉勾芡,炒勻出鍋即可。
功效:健脾開胃,有助于準(zhǔn)媽媽克服早期孕吐,增加食欲。
原料:鯉魚一條,姜絲少許,青椒絲少許,醬油1茶匙,香菜2根,花生油少許,醬油各適量。
制作方法:
1.將鯉魚去魚鱗及內(nèi)臟后洗凈,從魚肚來一刀;香菜洗凈、切碎備用。
2.用一個盤子將魚裝好,放在鍋里蒸上13-15分鐘。
3.炒鍋置于火上放入花生油燒熱后,放入醬油、姜絲、青椒絲,翻炒一下,淋在蒸好的魚上,最后放上切好的香菜。
功效:開胃健脾,利水消腫,安胎。
原料:嫩豆腐半盒,枸杞子5克,香菜少許,蠔油1茶匙,香油半茶匙。
制作方法:
1.將嫩豆腐用涼開水洗凈,切成小丁裝盤。
2.將香菜洗凈切碎,備用。
3.將枸杞子洗凈,放入開水泡10分鐘左右,取出瀝干,與香菜同排于豆腐上,備用。
4.將炒鍋置于火上加熱,倒入蠔油少許,加水少許,水煮開后加入香油,然后淋于豆腐上即成。
功效:豆腐其味甘、性寒,有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒諸功效;油菜有清熱解毒、散血消腫等功效。此菜為高蛋白、低脂肪、低膽固醇、多維生素之菜肴,具有滋陰補(bǔ)腎的作用。
原料:椰汁1杯,鮮奶2杯,白糖200克,栗粉5湯匙,紅棗3枚,清水3杯。
制作方法:
1.把紅棗洗凈去核,椰汁和栗粉攪拌成糊。
2.把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開,慢慢地加入栗粉漿,不停地攪拌成糊狀,然后盛入碗中即可食。
功效:孕吐常常會影響孕媽瞇對營養(yǎng)的吸收,而富有蛋白質(zhì)和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的準(zhǔn)媽媽吸收營養(yǎng)。
原料:羊肉500克,蘿卜300克,醋各適量,生姜,香菜、食鹽、胡椒少許。
制作方法:
1.將羊肉洗凈,切成2厘米見方的小塊;將蘿卜洗凈,切成3厘米見方的小塊。
2.香菜洗凈,切斷備用。
3.將羊肉、生姜、食鹽放入鍋內(nèi),加入適量的水,置旺火火燒開后,改用小火煎熬1小時,再放入蘿卜塊煮熟。最后放入香菜、胡椒粉、醋即可。
功效:具有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、暖胃等功效。
原料:砂仁3克,鮮鯽魚兩條,生姜、蔥、食鹽各適量。
制作方法:
1.將鯽魚去鱗、鰓,剖去內(nèi)臟,洗干凈。
2.將生姜、蔥洗干凈切片備用。
3.將砂仁放入魚腹中,將魚放入鍋內(nèi)(砂鍋?zhàn)詈茫?,加水適量,用小火燒開。
4.鍋內(nèi)湯燒開后,放入生姜、蔥、食鹽即可。
功效:醒脾開胃,利濕止嘔。適用于準(zhǔn)媽媽孕期惡心嘔吐,不思飲食。
原料:菠菜300克,鹽2小茶匙,醬油2勺,冷開水2大茶匙,炒熟白芝麻1/2大茶匙。
制作方法:
1.將菠菜整株洗凈后,燒開一鍋水,水中加入2小茶匙鹽,將菠菜放入開水中,等顏色変綠后立即撈起,用冷水沖涼備用。
2.將菠菜的水份瀝干,切成約10厘米的長段后,整齊碼入盤中備用。
3.將醬油與冷開水拌勻,淋在碼好菠菜上,再撤上炒熟白芝麻即可。
功效:補(bǔ)腎健脾。
原料:白菜心500克,牛奶50克,精鹽5克,味精0.5克,雞湯150克,濕淀粉少許,食用油、雞油各適量。
制作方法:
1.將白菜去筋洗凈,切成4.5厘米長,1.5厘米寬的條,放入鍋內(nèi)開水中煮熟撈出,控去水分。
2.將炒鍋置于火上,放入食用油燒熱,放入雞湯,再加入味精、精鹽、白菜,燒2分鐘,放入牛奶,幵鍋后,勾入淀粉,淋上雞油,盛入盤中即可。
功效:奶香濃郁,使準(zhǔn)媽媽食欲大增,還能為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)。
懷孕期間注意飲食很重要。專家指出,胎兒時期的營養(yǎng)補(bǔ)充比后天彌補(bǔ)更重要。對孕期有益的食物有:1、富含VC的果蔬----預(yù)防先兆子癇2、蜂蜜-----促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘3、魚類------避免胎兒腦發(fā)育不良4、黃豆芽-----促進(jìn)胎兒組織器官的建造5、雞蛋------促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育6、冬瓜和西瓜-----幫助消除下肢水腫7、南瓜-----預(yù)防妊娠水腫和高血壓8、葵花籽------降低流產(chǎn)的危險性9、新鮮酸味水果----防止胎兒神經(jīng)管畸形10、芹菜-----防治妊娠高血壓11、馬鈴薯----減輕孕吐反應(yīng)12、動物肝臟------避免發(fā)生缺鐵性貧血13、核桃芝麻------安胎并促進(jìn)胎兒腦發(fā)育。為了寶寶的健康,媽媽記得要合理膳食,多吃以上食物啊。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起