對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是否生育孩子，都需要進(jìn)行補(bǔ)氣血，氣血是女性身體重要東西，一般女性在生育之后，就會(huì)出現(xiàn)氣血雙虛的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候稍不注意就會(huì)留下永久的傷痛，所以女性都需要坐月子，那么平時(shí)日常生活中，應(yīng)該怎么樣補(bǔ)血呢？。

1、干果煮粥補(bǔ)鐵補(bǔ)血美容

桑葚干

桑葚干是水果中含然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。

黑棗干

棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7～3.9毫克之間，是補(bǔ)血食物中的佳品。干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，使機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

2、美容補(bǔ)血養(yǎng)顏湯有哪些

第一：木耳雞蛋炒雞丁

材料：木耳、土雞蛋、雞腿、姜粉、醬油、食鹽、酒精、蒜頭、香油

做法：首先需要將雞肉切丁，然后加入食鹽等調(diào)味品腌制一下；木耳提前用清水泡發(fā)，然后切絲備用；雞蛋打散備用。需要將油鍋預(yù)熱，冒煙后加入打散的雞蛋，炒熟之后起鍋備用。這個(gè)時(shí)候注意雞蛋不能炒過(guò)了，太過(guò)了的雞蛋會(huì)老，所以一般九成熟就可以起鍋了。油鍋中加入蒜頭爆香，隨后加入腌制好的雞肉塊，炒至九成熟后加入木耳絲，繼續(xù)翻炒兩分鐘后倒入雞蛋，加入適量的清水燜制在放入調(diào)味品就可以起鍋了。

功效：這道木耳雞蛋炒雞丁在生活中非常的常見，含有大量的蛋白質(zhì)以及鐵元素，特別適合貧血患者服用。

第二：補(bǔ)血養(yǎng)顏湯

材料：大杏仁、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖

做法：首先用到將桂圓的外皮拍開取出果肉，注意這個(gè)動(dòng)作一定不能夠太用力，避免外殼和果肉黏在一起。將桂圓肉和枸杞以及紅棗洗干凈，和大杏仁一起放入砂鍋中，加入清水煮開后燉煮二十分鐘。最后煮好后加入紅糖，攪拌均勻就可以直接服用。

第三：銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、紅糖

做法：將銀耳用清水泡發(fā)，然后撕成小塊；紅棗洗干凈后去掉果核。將紅棗和銀耳一起放入鍋中和清水煎煮，二十分鐘后加入紅糖攪拌均勻就可以起鍋了。

功效：銀耳價(jià)格便宜但對(duì)身體的滋補(bǔ)效果卻非常的不錯(cuò)，服用后不僅有美容養(yǎng)顏的功效還可以清涼潤(rùn)燥、降火。經(jīng)常服用這道銀耳紅棗湯味道好，還能夠豐胸，同時(shí)肌膚狀態(tài)也會(huì)變得更加的白里透紅。

第四：黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米、紅棗、山藥、桂圓、紅糖

做法：將桂圓去掉外殼，紅棗去掉果核，山藥去皮切塊備用。將黑糯米淘洗干凈后放入鍋中熬粥，隨后加入準(zhǔn)備好的山藥、桂圓以及紅棗，起鍋前加入紅糖。

功效：紅棗、黑糯米以及桂圓都有很不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，而山藥則有很不錯(cuò)的益氣養(yǎng)血功效，所以這些材料一起制作出的黑糯米補(bǔ)血粥具有很好的促進(jìn)血液循環(huán)以及補(bǔ)血?dú)獾淖饔谩２贿^(guò)，雖然這道食譜對(duì)于身體的保健效果很好，但生活中服用一定要遵照科學(xué)的方法，特別是桂圓不能夠一次性服用太多，避免消化不良。

第五：當(dāng)歸紅棗排骨

材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨、枸杞、蔥姜、食鹽、雞精

做法：首選需要將排骨洗干凈后切塊，然后放入開水中飛水一下去掉血水，然后和枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥姜一起放入砂鍋中，大火燒開后小火慢燉直到排骨酥爛后加入調(diào)味品起鍋。

功效：這道食譜適合在季節(jié)變換的時(shí)候服用，因?yàn)榧竟?jié)變化容易導(dǎo)致皮膚也變得干燥、瘙癢、粗糙，而這道食譜具有一定的滋陰潤(rùn)燥功效，美容護(hù)膚的效果也很好。

第六：雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖

做法：將紅薯去掉外皮，然后和紅棗以放入鍋中，加入清水煎煮，最后放入紅糖攪拌服用。注意，若是你比較喜歡吃南瓜，也可以將紅薯替換成南瓜，這對(duì)身體的補(bǔ)血養(yǎng)顏效果都非常的不錯(cuò)。

第七：木瓜銀耳湯

材料：木瓜、銀耳、紅棗、冰糖

做法：將銀耳用清水提前一個(gè)晚上泡發(fā)好，然后撕小塊備用。將紅棗和銀耳一起放入鍋中，煮開后小火慢燉半個(gè)小時(shí)，起鍋前加入切好去皮的木瓜以及冰糖，可以直接服用。

第八：黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片、食鹽

做法：首先豬腳要洗干凈并且用開水焯一遍，這樣能夠更好的去掉異味以及血水，最后切塊備用。雪梨也是去掉果核然后切塊備用。將豬腳、雪梨、大豆、姜片一起放入砂鍋中，加入清水煮開后小火慢燉兩個(gè)小時(shí)，起鍋前加入調(diào)味品就足夠了。

功效：雪梨中含有人體所需要的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，服用后具有清心美膚以及祛咳潤(rùn)肺的作用，而這道黃豆雪梨豬腳湯服用后可以光滑肌膚以及緩解口干、聲音沙啞的作用，還能夠有效治療高血壓，對(duì)身體的保健效果非常不錯(cuò)。