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影響身高的因素有哪些?影響身高的因素是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:54 身高長(zhǎng)高遺傳

許多人都有被身高困擾過(guò),無(wú)論是長(zhǎng)得高還是長(zhǎng)得矮都有一些煩惱,影響身高的原因有很多種,不僅有一些內(nèi)在的因素,也有很多外在的因素影響著身高,在青春期的時(shí)候是身體發(fā)育的黃金時(shí)期,需要多注意各方面,幫助長(zhǎng)高,下面為大家介紹影響長(zhǎng)高的因素。

影響身高的因素有哪些?影響身高的因素是什么?(1)

1、遺傳因素

據(jù)統(tǒng)計(jì),男女身高與遺傳有很大的關(guān)系,男女身高分別有79%和92%屬于遺傳因素的作用,遺傳因素在身高上占有一定關(guān)系,但是不能一概而論,外在后天因素也是影響身高的一部分。

2、種族差別

種族也是影響身高的一個(gè)原因,歐美人一般比亞洲人要高,一個(gè)地方的飲食習(xí)慣,氣候條件都可以影響到骨骼的生長(zhǎng),居住在熱帶地區(qū)的人成熟早,停滯期也要早一些,來(lái)不及長(zhǎng)高,當(dāng)他們移居到溫帶或熱帶,子女也會(huì)一代比一代高。

3、營(yíng)養(yǎng)水平

營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育不可或缺的條件,調(diào)查發(fā)現(xiàn),城市中青少年的平均身高要比農(nóng)村少年高2-4厘米,貧窮落后的山區(qū),因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏,青少年普遍矮一些。同樣因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人發(fā)育過(guò)程中的主要營(yíng)養(yǎng)素之一,因此以植物性食物為主的地區(qū)的身高普遍沒(méi)有那么高。

4、激素分泌

身高取決于人體生長(zhǎng)激素的分泌,特別是甲狀腺,腦垂腺,胸腺與性腺,侏儒癥患者的腦垂體分泌生長(zhǎng)激素明顯不足,性腺發(fā)育不全的女性,身高都不高,此外甲狀腺激素的分泌也會(huì)刺激機(jī)體生長(zhǎng)。

5、身體狀況

孩子在5歲前生長(zhǎng)速度最快,每年增長(zhǎng)20厘米,到5歲時(shí)孩子基本穩(wěn)定在每年6厘米左右,進(jìn)入青春期后則會(huì)加快到每年10厘米左右,之后就會(huì)停止生長(zhǎng),這幾個(gè)階段中,許多疾病如貧血,慢可愛(ài)染,消化不良,營(yíng)養(yǎng)不良,內(nèi)分泌失調(diào)等身體狀況都會(huì)影響機(jī)體生長(zhǎng)。

6、骨骼發(fā)育

人的身高還與長(zhǎng)骨有關(guān),在兒童少年時(shí)期,長(zhǎng)骨的骨骺與骨干之間存在在骺軟骨,骺軟骨不斷增生,不斷骨化,骨骼也達(dá)到增長(zhǎng)的目的,隨著年齡的增大,骺軟骨會(huì)逐漸鈣化變薄,直至完全鈣化,機(jī)體也會(huì)因此不再生長(zhǎng),骨骺是否閉合是判斷機(jī)體能否再生長(zhǎng)的重要手段。

7、幫助長(zhǎng)高的食物

1、含鈣的食物

鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。學(xué)齡前兒童每天需鈣600毫克,小學(xué)生需要800毫克,中學(xué)生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足,兒童就會(huì)長(zhǎng)不高。所以,飲食中要注意供給含鈣豐富的食物,如奶類、豆類及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣劑和魚肝油,對(duì)增長(zhǎng)身高有一定好處。

2、含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)對(duì)青少年增高作用重大,生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的各種激素都是蛋白質(zhì)的衍生物,還參與骨骼分化,促進(jìn)骨的再建和更新等。應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)食物,如:豆類、蝦、魚、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

3、奶制品

奶制品營(yíng)養(yǎng)全面,含鈣、蛋白質(zhì)豐富,具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸,且易被人體吸收。孩子長(zhǎng)身體時(shí),每天最好500毫升牛奶,睡前喝一杯熱鮮奶,可促進(jìn)睡眠和生長(zhǎng)激素的分泌。平時(shí)也可吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶。

4、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果中都含有助于身體成長(zhǎng)發(fā)育的亞麻酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等等微量元素,每天食用些堅(jiān)果有助于青春期的孩子們的成長(zhǎng)發(fā)育,這些食物主要有:核桃、杏仁、榛子、花生、松子、開心果、瓜子、腰果、板栗、夏威夷果、巴旦木、碧根果等等。

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