女性在經期的時候由于激素水平不穩(wěn)定，很容易出現(xiàn)各種經期綜合癥，如脾氣暴躁、心情差、腰酸背痛、腹痛、沒有勁等等，這都是正常的生理現(xiàn)象，只要日常生活中好好護理，基本沒有什么大事，但是皮膚是女性最關心的問題，那么經期的時候皮膚會變差嗎？如果經期皮膚變差該怎么辦呢？一起來看看。

1、經期皮膚會變差嗎

經期到來的這幾天，女性身體會出現(xiàn)各種問題，其中皮膚也會出現(xiàn)一些變化，如皮膚油膩，干燥發(fā)黃，還容易長痘痘，皮膚毛細血管明顯，容易長粉刺，出現(xiàn)黑眼圈等。

2、經期皮膚為什么會變差

1、女性在來月經的這幾天，體內激素發(fā)生改變，黃體酮波動較大，皮膚供血和皮脂分泌增多，導致皮膚油膩和毛細血管擴張;

2、經期皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，因而出現(xiàn)皮疹，毛囊感染;

3、睡眠不足，熬夜，過度疲勞，導致眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著，黑眼圈表現(xiàn)明顯。

3、經期皮膚變差怎么辦

1、油膩皮膚：洗臉時要用油性的洗面奶，減少堿性洗劑對肌膚的刺激，洗臉時不要用力搓兩頰皮膚，將清潔重點放在出油較多的T字部位，

2、皮膚干燥：將日常用的普通日霜改為具有補水保濕作用的日霜，早晚潔面后用保濕噴霧滋潤肌膚，月經期內可以連續(xù)兩天每天晚上用保濕面膜敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤，預防干燥。

3、黑眼圈：有黑眼圈的人群可以在涂抹眼霜后輕輕劃圈按摩眼部肌膚，然后點壓眼眶上的穴位，其是黑暈嚴重的部位。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

4、痘痘肌：經期注意加強保濕工作，可以軟化角質，減少青春痘;此外要注意選擇溫和性質或者清爽保濕的潔膚用品，在經期前就要注意用溫和產品清理多余的角質。

4、經期皮膚保養(yǎng)注意事項

經期除了注意臉部皮膚保養(yǎng)以外，身體皮膚也應該保養(yǎng)，采用含保濕成分的沐浴產品，外出時注意防曬，注意休息，保證充足的睡眠，每天睡足8小時，注意防寒保暖，讓身體處于溫暖的狀態(tài)下有利于血液正常循環(huán)。除了外養(yǎng)還要注意內跳，月經期間要保持合理的飲食，多喝水，以補充體內營養(yǎng)和血容量.

5、經期后皮膚保養(yǎng)措施

經期結束后的十天內，體內雌激素分泌旺盛，是肌膚新陳代謝最快速，吸收養(yǎng)分最好的時候，好好把握這十天，給予肌膚最深層的滋潤，適當降低清潔力度，用平時用的潔面乳和護膚品，就能幫皮膚保持良好的狀態(tài)。

6、經期飲食注意事項

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。、

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。