青春期的煩惱其實有很多,很多人在青春期的時候會遇到很多心理和生理上的問題,我是一名十三歲的女性,我也遇到了很多青春期的煩惱,最煩惱的是我的月經(jīng)好像總是不規(guī)律,月經(jīng)是去年來的,但是一直以來都沒有規(guī)律,我也不知道我什么會這樣,那13歲女孩子月經(jīng)不規(guī)律怎么辦?13歲女孩月經(jīng)不調(diào)怎么辦?
月經(jīng)不調(diào)的問題其實是一個很常見的問題,很多女性包括青春期的女生都會遇到,當(dāng)然應(yīng)該說青春期的女生遇到的幾率會更大,特別是月經(jīng)初潮來的前幾年經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的情況,這和人的體質(zhì)和生活習(xí)慣是有關(guān)系的。
首先你要讓自己的體質(zhì)增強,這樣才有可能讓月經(jīng)恢復(fù)正常,月經(jīng)的正常周期應(yīng)該是二十八天左右,提或者是延遲一周以內(nèi)都是很常見的,不用太擔(dān)心,如果提前或者推遲的時間比較長那就要引起重視了,因為月經(jīng)就是代表了你的身體狀況。
平時要注意營養(yǎng)的攝取,很多女生在青春期的時候有挑食的習(xí)慣,這樣是不好的,本來你們就處于發(fā)育的階段,營養(yǎng)攝取不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),也會對月經(jīng)產(chǎn)生影響,所以一定要多吃有營養(yǎng)的食物,不要挑食,更不要節(jié)食。
生活習(xí)慣包括很多方面,作息時間要有規(guī)律,你現(xiàn)在這么小,不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣,睡眠對發(fā)育是有很重要的影響的,還有就是運動對身體的發(fā)育也很重要,適量的運動能增強體質(zhì)。平時不要吃刺激性的食物,特別是一些含激素的零食,也會對月經(jīng)有影響,冷的食物更要少吃。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起