寶寶們經(jīng)常會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，例如有的寶寶會缺鐵，有的寶寶則會出現(xiàn)缺鈣又缺鋅的情況。所以家長就會給寶寶補充各種營養(yǎng)元素，而不少家長在面對寶寶鈣鋅都缺的情況時，就會給他們同時補這兩種營養(yǎng)元素。那么寶寶鈣和鋅可以同時補嗎？寶寶鈣鋅可以同補嗎？

1、寶寶鈣鋅可以同補嗎

不可以。如果將鈣和鋅混合一起服用，雖然鋅不會干擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收，故兩者同用實際上只發(fā)揮了補鈣的作用，補鋅的功能因受抑制而無法發(fā)揮出來。

2、為什么不能鈣鋅同補

鈣和鋅的吸收原理很相似，同時補充容易使兩者競爭，相互爭奪載體蛋白，互相受到制約。同時，鈣在體內(nèi)的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于鋅，也比鋅活潑，同時補充會影響鋅的吸收。所以，鈣鋅同服只能發(fā)揮補鈣的作用，達(dá)不到預(yù)期效果。

3、寶寶補鋅補鈣正確順序

如果同時給寶寶補充鈣和鋅，那么就要注意補鋅補鈣的正確順序，是“先鋅后鈣”。比如說，白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅，晚上多吃豆制品、奶制品補鈣，會更利于鈣的吸收和利用。同時注意補鈣是在飯后服用，而補鋅則一般是在飯前補，家長們可不能亂補。

4、寶寶補鈣補鋅間隔多久

鋅鈣補充間隔時間最好能大于3小時。一般是白天補鋅、晚上補鈣，也可以早晚服用鈣劑，中午服用鋅制劑，兩者間隔至少3小時。市面上常見的復(fù)合性鐵鋅鈣補充劑并不適宜給孩子使用，要補單獨補。

5、注意事項

補鋅后再給孩子補鈣，會更有利于鈣的吸收、沉積和利用。而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關(guān)，而鋅元素直接影響維生素A的代謝，并輔助維生素D對鈣的吸收作用，因此，先補鋅能夠達(dá)到事半功倍的補鈣效果。

6、寶寶補鋅補鈣食譜

肝泥

原料：雞肝適量或豬肝1塊

制作方法：

1、將肝放入鍋中，倒上水沒過肝。

2、放花椒、鹽，煮至熟。

3、每次給寶寶吃時切下一小塊，切成碎末，放入白粥或米飯中吃。

營養(yǎng)：鮮香美味，補鋅，提高寶寶免疫力。

牡蠣湯

原料：鮮牡蠣肉60克、紫菜、蔥、姜，調(diào)料適量

制作方法：

1、牡蠣最好能放入清水中2個小時以上，以便其吐出殘留泥沙。

2、鮮牡蠣肉洗凈，切小片。

3、紫菜清洗放入大碗中，加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細(xì)姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。

4、取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調(diào)勻。

營養(yǎng)：牡蠣是含鋅量最高的食物，且還含有多種人體需要的元素能起到保護肝臟的作用，牡蠣還能促進生長或發(fā)育，適合幼兒補鋅。

山藥芝麻泥

原料：新鮮山藥50克，黑芝麻（炒熟）50克。

制作方法：

1、將山藥削皮，切小塊，放在干凈的碗里，放在鍋里蒸熟。

2、將蒸好的山藥用小勺搗成泥。

3、將黑芝麻放在研磨器里研成粉。

4、將黑芝麻粉加到山藥泥里，攪拌均勻，即可。

營養(yǎng)：芝麻里含有豐富的鈣質(zhì)，山藥則有促進鈣質(zhì)吸收的作用。二者相加，是缺鈣寶寶的理想美食。

蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制作方法：

1、雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；

2、下入豆腐小火煮，適當(dāng)進行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。

營養(yǎng)：雞蛋、豆腐含有豐富的鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，吃起來又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的小寶寶吃。