1、為什么來月經(jīng)會脾氣大

有些女性在月經(jīng)來潮，以及經(jīng)期中會出現(xiàn)一些反?，F(xiàn)象，在身體上會有乏力，頭痛，乳房及胸脅脹痛，水腫，腰腹脹痛等等癥狀，在情緒上則可能會出現(xiàn)煩躁、愁悶等情況，整個人變得敏感，易怒，容易為雞毛蒜皮的小事與人爭吵等。

而出現(xiàn)這些癥狀可能是月經(jīng)周期的變化中，女性因為身體激素和神經(jīng)遞質(zhì)水平變化，導(dǎo)致了身體的多種不適，而具體的癥狀以及程度每個人表現(xiàn)不同，有輕有重，隨著經(jīng)期的結(jié)束可自行消失。

2、來月經(jīng)脾氣不好怎么辦

遵循健康的生活方式

遵循健康的生活方式，對改善經(jīng)期脾氣暴躁，愁悶感等經(jīng)前綜合癥的癥狀是會有幫助的

合理作息

該睡覺的時候睡覺，特別在要快要來月經(jīng)的時候，以及月經(jīng)期更要注意了，這是最低成本且有效的一個方法，人在夜間熟睡時會分泌褪黑素，具有輕微抗抑郁的作用。

曬曬太陽

多曬太陽對人體是有很多好處的，能滿足人體對維生素D的需求，增強(qiáng)皮膚的抗菌能力與體內(nèi)的免疫力，且能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)解人體生命節(jié)律，令人感覺溫暖，放松心情，尤其是冬天曬太陽特別好。

以步代車

平日里養(yǎng)成適量運動的好習(xí)慣，對強(qiáng)化機(jī)能有很大的幫助，可以抗衰防老，而且堅持運動的人，性格也會變得更加開朗，樂觀。

舒緩壓力

改變繁忙的生活狀態(tài)，將重要的工作安排在經(jīng)期以外的工作日，盡量減少外界的不良刺激，以免心情煩燥，學(xué)會舒緩壓力，保持心情愉快，可以試試聽些舒緩的音樂，靜坐，看搞笑節(jié)目等方法來保持心情放松，愉快。

保暖身體

保暖對順利的度過經(jīng)期也是有很大幫助的，做為女人應(yīng)盡量少碰生冷的食物，加強(qiáng)腰，腹，以及下肢的保暖，可以隨時用用熱水袋，常喝溫水，或姜茶等。

可以通過飲食來緩解

吃富含維生素B的食物

體內(nèi)缺少維生素B1、B2和B6的人，更容易出現(xiàn)激惹、虛弱、抑郁、頭暈、貧血等等問題，經(jīng)期容易情緒不穩(wěn)的人，可以多吃些富含維生素B的食物，如花生，蛋黃，香蕉，小米，牛奶，雞肝，大豆等。維生素E，也能緩解一些經(jīng)前綜合癥的癥狀。

補(bǔ)充微量元素豐富的食物

缺鋅，會影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程，可以吃牡蠣，動物肝腎、奶制品等食物補(bǔ)充；缺銅，會使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，可以吃些蝦、羊肉、蘑菇等食物補(bǔ)充；補(bǔ)硒，同樣可以治療精神抑郁問題，可以吃些干果、雞肉、海鮮、谷類等；補(bǔ)鈣，有利于平穩(wěn)情緒，且?guī)兔Ω纳仆唇?jīng)。

吃些碳水化合物

復(fù)合性的碳水化合物，也是能改善情緒的一種有效物質(zhì)，可以從全麥面包、小麥、燕麥、面條等等食物中獲取營養(yǎng)。

適量吃些魚

魚肉中所含的Ω-3脂肪酸，與抗抑郁的藥有類似作用，減輕心理的焦慮，尤其是深海魚含量會更豐富一些。

喝些玫瑰花茶

中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花具有理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛的功效，可以溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的效果，經(jīng)前及經(jīng)期可以適量喝些玫瑰花茶，還能改善乳房脹痛現(xiàn)象。

可以用藥物控制

除了一些日常的保養(yǎng)之外，癥狀嚴(yán)重的女性可以通過一些藥物來控制，如抗焦慮藥/非選擇性5-羥色胺重吸收抑制劑，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。