都知道益生菌有助于平衡腸道菌群，恢復(fù)正常的腸道pH值，預(yù)防或改善腹瀉癥狀。那孕婦便秘時(shí)可以吃益生菌嗎？獲得益生菌的途徑有哪些？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、孕婦便秘可以吃益生菌嗎

2、獲得益生菌的途徑有哪些

3、益生菌小知識(shí)

孕婦便秘可以吃益生菌嗎

孕婦便秘可以服用益生菌，因?yàn)樗皇撬幬?，自然沒(méi)有副作用的便秘嚴(yán)重的情況下，注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，增加腸胃蠕動(dòng)。鈣片可以吃，其他的乳鈣液體鈣，不要吃碳酸鈣了。然后你可以多吃一些黃綠色的易消化的蔬菜水果，特別是火龍果獼猴桃這些吧。

獲得益生菌的途徑有哪些

1、從母體中來(lái)

新生兒可以從母體的產(chǎn)道中、初乳中得到益生菌，并開(kāi)始在腸道中定殖，也是寶寶腸道微生態(tài)環(huán)境建立的開(kāi)始，定殖情況關(guān)乎到寶寶后期的腸道健康。

2、從發(fā)酵食品中獲得

比如酸奶、奶酪、醋、豆制品、腌制食品(泡菜)、酒等等。這是我們?nèi)粘ｏ嬍成钪校顬槌Ｒ?jiàn)的獲得益生菌的途徑，通常參與的益生菌有酵母菌、各類(lèi)乳酸菌等。

3、直接服用益生菌制劑

一些特殊人群及需要用益生菌預(yù)防或緩解某些健康問(wèn)題時(shí)，可直接服用益生菌制劑。比如：

(1)剖腹產(chǎn)的寶寶不能直接從媽媽產(chǎn)道中獲取益生菌可以出生時(shí)補(bǔ)充;

(2)完全奶粉喂養(yǎng)的寶寶不能從初乳中獲取益生菌，出生后也可以適當(dāng)補(bǔ)充;

(3)腹瀉便秘期間服用益生菌可以得到緩解;

(4)免疫力不佳和過(guò)敏體質(zhì)的人群服用益生菌可以調(diào)節(jié)免疫力，改善體質(zhì)。

益生菌小知識(shí)

益生菌是一類(lèi)對(duì)宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，口腔，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱(chēng)。人體、動(dòng)物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。世界上研究的產(chǎn)品主要是以上各類(lèi)微生物組成的復(fù)合活性益生菌，其廣泛應(yīng)用于生物工程、工農(nóng)業(yè)、食品安全以及生命健康領(lǐng)域。