鈣，形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。因此，婦女在懷孕前必須補(bǔ)鈣，以供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需。鈣還可以加強(qiáng)母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對(duì)將來(lái)哺乳嬰兒也有利。那孕前補(bǔ)鈣注意什么？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、孕前補(bǔ)鈣注意什么？

2、孕前補(bǔ)鈣不能吃什么？

3、孕前補(bǔ)鈣有哪些標(biāo)準(zhǔn)？

孕前補(bǔ)鈣注意什么？

1、不要空腹吃鈣片

隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

2、注意補(bǔ)充維生素D

光補(bǔ)鈣而沒(méi)有足夠的維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，補(bǔ)鈣的效果將大打折扣，所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)還要注意補(bǔ)充維生素D。

3、多曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)能夠補(bǔ)充維生素A和D，它們能夠促進(jìn)鈣吸收的，對(duì)于孕婦補(bǔ)鈣十分有好處。

4、少量多次更有效

少量多次補(bǔ)鈣效果好，這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

5、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃

多維片中一般含有其他無(wú)機(jī)鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關(guān)系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補(bǔ)充劑不要和其他多維片同時(shí)服用。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會(huì)影響到食物中鈣的吸收。

孕前補(bǔ)鈣不能吃什么？

1、煙

抽煙會(huì)阻礙消化系統(tǒng)對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

2、酒

酒精會(huì)減少維生素D的生成，影響鈣質(zhì)的吸收。并降低血液中荷爾蒙的濃度，不利于鈣質(zhì)的儲(chǔ)存。

3、咖啡

咖啡中含咖啡因，攝入過(guò)量咖啡因會(huì)增加尿鈣的排出，還能輕度減弱腸鈣吸收，從而可能導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣。

孕前補(bǔ)鈣有哪些標(biāo)準(zhǔn)？

五大補(bǔ)鈣金標(biāo)準(zhǔn)，選擇鈣制品時(shí)要認(rèn)準(zhǔn)，它是骨質(zhì)疏松專家依據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)而成，發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志上，具有很好的參考價(jià)值。

1、合適的鈣元素含量

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日鈣適宜攝入量為800-1000毫克鈣，而中國(guó)人均每日攝入的鈣量?jī)H為389毫克，因此，每天還需補(bǔ)充鈣400-600毫克。

2、含有適量維生素D

維生素D有助于鈣的吸收利用，所以選擇鈣制劑，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

3、安全可靠，適宜人群廣泛

純凈碳酸鈣源不含砷等有毒物質(zhì)，無(wú)堿中毒危險(xiǎn)，是其中最為安全的首選鈣源。適用各種人群。

4、具有經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的臨床效果

中外專家臨床驗(yàn)證表明，碳酸鈣有良好的臨床療效，已成為美國(guó)藥典、中國(guó)藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑，處方依據(jù)強(qiáng)。

5、服用方便，性價(jià)比高

碳酸鈣元素鈣含量百分比高，每日服用次數(shù)少，服用就更方便。

注意：補(bǔ)鈣時(shí)不要和酸性食物一起吃，如菠菜、莧菜、碳酸飲料等，會(huì)影響鈣的吸收。另外，孕婦還要注意維生素D的補(bǔ)充，否則補(bǔ)鈣再多也是無(wú)用功。