葉酸片，一種水溶性B族維生素，主要成分是葉酸，為黃色以及橙黃色藥片，常用于預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形以及各種原因引起的葉酸缺乏。懷孕前吃葉酸片可以降低胎兒的血管畸形、脊柱裂、無腦等癥狀發(fā)生率，還能增加紅細(xì)胞數(shù)量，預(yù)防孕婦貧血，減少不利因素。那哪些食物含有葉酸？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、哪些食物含有葉酸？

2、葉酸好還是鐵葉酸片好？

3、葉酸片怎么吃？

4、哪種葉酸好？

哪些食物含有葉酸？

1、綠色蔬菜

青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇、萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜等。但是蔬菜放置2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，人們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失。

2、水果

橘子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等含有的葉酸也比較多。其中獼猴桃含有高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”的美譽(yù)。想要補(bǔ)充葉酸的人可以多吃，孕婦在孕前或懷孕初期，如果常吃獼猴桃，有助于防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。

3、肉類和動物肝臟

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。內(nèi)臟類可以說是所以葷食類含有葉酸最高的種類，其中肝臟的葉酸含量是80（微克/100克），膽固醇偏高，本身具有心血管方面疾病的婦女，需要留意攝取。

4、谷物類

全麥面粉、米糠、小麥胚芽、燕麥、大麥、糙米等。其中燕麥的葉酸含量是190（微克/100克），是營養(yǎng)成分相當(dāng)高的全谷類食品，含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，泡成粥類或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤?，都是不錯的攝取方式。

葉酸好還是鐵葉酸片好？

鐵質(zhì)葉酸片是葉酸片的種類之一，它與其他葉酸片最大的不同就在于鐵質(zhì)葉酸片中添加了亞鐵的成分，適用于缺乏鐵元素成分和缺乏葉酸成分的人群服用，孕期準(zhǔn)媽媽們絕大部分都有缺鐵性貧血的情況，同時也必須要適量補(bǔ)充葉酸成分，因此鐵質(zhì)葉酸片廣泛應(yīng)用于育齡女性群體中。

葉酸片怎么吃？

在臨床當(dāng)中，葉酸主要用于由于葉酸缺乏而導(dǎo)致的貧血，或者是在懷孕初期用來預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形。如果用來治療葉酸缺乏所導(dǎo)致的貧血，一般是每天使用3次，一次5-10mg，一直要服用到患者的臨床癥狀改善之后才能夠停藥。如果是用來預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議從備孕開始前3個月開始服用，每天服用1次，一次0.4mg，在整個備孕前3個月以及懷孕的前3個月都需要服用。如果年齡較大或者是有葉酸代謝高風(fēng)險的情況，可以在整個孕期都服用，而且劑量可以增加到0.8mg。

哪種葉酸好？

斯利安的單純的葉酸片或者是含有多種維生素的福施?；蚴菒蹣肪S等，都是可以的，孕期主要需要補(bǔ)充葉酸，只要飲食正常，一般不缺維生素，葉酸孕前三個月開始口服，吃到懷孕三個月就可以，并注意飲食營養(yǎng)均衡，定期去正規(guī)醫(yī)院產(chǎn)科檢查。

總結(jié)：在平時也可以多吃些含有葉酸高的這種食物，正常的這種綠葉蔬菜里面含有葉酸的含量的都是可以的，再有葉酸它還可以促進(jìn)胎兒在宮內(nèi)發(fā)育的這些情況。