眾所周知，女性朋友在懷孕前會(huì)有對(duì)懷孕的一種恐懼心理，擔(dān)心將來(lái)懷孕后會(huì)出現(xiàn)的一些早孕反應(yīng)自己難以承受，以及將來(lái)妊娠時(shí)的痛苦，還有寶寶出生后的教養(yǎng)。面對(duì)這些問(wèn)題時(shí)，女性朋友會(huì)有焦慮不安、情緒暴躁、恐懼害怕等心理，這被稱為孕前憂郁癥。那如何緩解孕前憂郁癥？具體介紹如下！

本文目錄

1、如何緩解孕前憂郁癥？

2、孕前憂郁癥需要看心理醫(yī)生嗎？

3、孕前憂郁癥怎么治療？

如何緩解孕前憂郁癥？

1、丈夫要多加照顧妻子，多給她一份溫暖及安全感，使她不致胡思亂想。假日或飯后，陪她到公園散步或看電影，使她分散注意力及降低對(duì)胎兒的擔(dān)心。遇有太太脊骨酸痛時(shí)，丈夫可為她按摩腰部，減輕她的痛楚。

2、家人的鼓勵(lì)亦同等重要，如經(jīng)常慰問(wèn)她，在平日生活習(xí)慣上，可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務(wù)等，令她感到家人的照顧及愛護(hù)。 孕婦應(yīng)該放松心情，日常適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如短途旅游、做孕婦操、游泳等，參與一些社交活動(dòng)；足夠的營(yíng)養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

3、做簡(jiǎn)單的松馳運(yùn)動(dòng)，腿部松弛運(yùn)動(dòng)：首先坐在地面，雙腳伸直，腳尖盡量用力向前伸，或腳掌以順時(shí)針打轉(zhuǎn)，兩者均可減輕腿部壓力。 輕輕按摩腰部肌肉，可減輕脊骨神經(jīng)痛。

4、戒掉煙、酒及少吃刺激性食物，要有均衡飲食，有助情緒平衡。

孕前憂郁癥需要看心理醫(yī)生嗎？

孕前憂郁癥的女性要放松心情，日常適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如短途旅游、或參與一些社交活動(dòng)，足夠的營(yíng)養(yǎng)和充分的休息以及家人的關(guān)懷都能夠避免心理疾病的發(fā)生。不過(guò)，如果這些都無(wú)法緩解孕前憂郁癥，那么女性可以去看心理醫(yī)生。

孕前憂郁癥怎么治療？

產(chǎn)前抑郁的治療并不是打針和吃藥。家人的關(guān)懷與照顧，尤其是丈夫的關(guān)心及呵護(hù)，會(huì)使太太的情緒起伏大大減少。

1、女性平時(shí)可以做一些瑜伽、按摩、散步，有利于身心健康。

2、可以多和家人朋友溝通，暢想一下未來(lái)，想象一家三口和睦的未來(lái)生活。

3、有時(shí)候甚至可以多做些較輕的家務(wù)活，讓自己忙碌起來(lái)，也可以選擇看看書等等。

總結(jié)：女性孕前精神過(guò)度緊張，會(huì)使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起全身器官、系統(tǒng)功能紊亂，影響懷孕成功率。