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如何給小孩補(bǔ)鈣?小孩補(bǔ)鈣要注意些什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:29 小孩補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅營(yíng)養(yǎng)

小孩都是慢慢成長(zhǎng)起來的,在成長(zhǎng)的過程中,家長(zhǎng)都希望孩子長(zhǎng)得快長(zhǎng)得高,所以想要給孩子補(bǔ)鈣,鈣是骨骼成長(zhǎng)比不可少的營(yíng)養(yǎng)元素,那么該如何給孩子補(bǔ)鈣呢?補(bǔ)鈣過程中要注意些什么呢?

如何給小孩補(bǔ)鈣?小孩補(bǔ)鈣要注意些什么?(1)

1、如何正確補(bǔ)鈣

(1)補(bǔ)鈣時(shí)間有講究

0-5個(gè)月的寶寶若有足夠的母乳喂養(yǎng)或配方奶粉喂養(yǎng),鈣的吸收基本可滿足小兒發(fā)育的需求。在寶寶6個(gè)月以后,隨著活動(dòng)量和食量的增加,骨骼發(fā)育更快,對(duì)鈣的需求量也日益增長(zhǎng)。所以,為了寶寶的正常發(fā)育在6個(gè)月以后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣。

(2)兒童補(bǔ)鈣以適量為宜

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》,6-12個(gè)月的寶寶鈣的推薦攝入量為400mg/日,1-3歲寶寶的攝入量為600mg/日,4-10歲寶寶為800mg/日。爸媽們?cè)诒WC正常飲食的情況下,酌量給寶寶服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

(3)兒童補(bǔ)鈣方式多多

除了時(shí)間和分量外,兒童如何科學(xué)補(bǔ)鈣還要講究方式方法。目前,常見的兒童補(bǔ)鈣方法主要有以下幾種:

食補(bǔ):牛奶、海帶、蝦皮和豆類產(chǎn)品都是優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)來源,能為寶寶提供充足的鈣質(zhì),在日常飲食中可酌情多吃。水果方面,臍橙、柚子、橘子等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣之選。

補(bǔ)鈣產(chǎn)品:與食補(bǔ)相比,補(bǔ)鈣產(chǎn)品的效果更加直接、穩(wěn)定、有針對(duì)性。但爸爸媽媽們要注意咯,不同年齡段的寶寶,選擇的補(bǔ)鈣產(chǎn)品也有不同。

2、不同鈣質(zhì)劑

1、碳酸鈣

含鈣量高,副作用小,價(jià)格便宜,吸收率高,可以達(dá)到40%,與牛奶相似,是全國(guó)人民易于接受而廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑。

2、乳酸鈣

是我國(guó)傳統(tǒng)的鈣補(bǔ)充劑之一,其優(yōu)點(diǎn)是容易溶解,缺點(diǎn)是鈣含量低。這類制劑有:乳酸鈣,含鈣13%;葡萄糖酸鈣,含鈣9%,制成片劑后含量更低,要達(dá)到成年人每日補(bǔ)充鈣1000毫克,需服用太多藥片,這是人們難于接受的。

3、磷酸氨鈣

是日本常用的補(bǔ)鈣品種,含鈣23.3%,相對(duì)較高,我國(guó)成都藥廠也有生產(chǎn),每片含鈣量70毫克,含鈣量與藥品價(jià)格屬中等,但它的缺點(diǎn)是藥片崩解和吸收較難,加之它含磷高,對(duì)腎功能障礙者有害,因此應(yīng)用較少。

4、枸櫞酸鈣

含鈣量為21.1%,水溶性好,生物利用也較磷酸鈣好,其吸收不依賴胃酸,有泡騰片,更適合人服用。

5、活性鈣

是生物鈣(貝殼類)高溫煅燒而形成的鈣混合物,鈣含量高,但其水溶液是強(qiáng)堿性,對(duì)胃腸刺激性大,不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。

6、有機(jī)鈣

氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國(guó)已開始應(yīng)用。另外,補(bǔ)鈣不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時(shí),就會(huì)降低吸收率。

3、補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

【高鈣攝入會(huì)影響其他微量元素吸收】

嬰兒和青春期兒童骨骼生長(zhǎng)最快,鈣儲(chǔ)存量最多,保證鈣攝入量是必要的,但過量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué),不但影響兒童胃口,還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣,甚至可能患上結(jié)石。同時(shí),高鈣攝入還會(huì)影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收,對(duì)于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

【并不是每個(gè)孩子都需要補(bǔ)鈣】

四個(gè)月以內(nèi)嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要專家提醒,一般情況下對(duì)于4個(gè)月以內(nèi)嬰兒,每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要,在孩子長(zhǎng)到五六個(gè)月時(shí)適當(dāng)增加輔食,補(bǔ)充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內(nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長(zhǎng)所需要的鈣量,對(duì)于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣類產(chǎn)品進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣。

【均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)保證】

兒童骨健康專家表示,青春前期和青春期的青少年,雖然對(duì)鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童,但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高,均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)才是保證兒童骨健康最切實(shí)有效的途徑。在冷暖適宜的秋季,對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補(bǔ)充,并且鼓勵(lì)孩子多做戶外活動(dòng),配合陽光的紫外線作用以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收,因?yàn)闀裉柡蛻敉膺\(yùn)動(dòng)是最好的天然鈣制劑。

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