魚油，眾所周知其屬于脂溶性的物質(zhì)，可以隨餐或者是餐后來服用，而且在早中晚也是都可以服用的，晚上服用會更大的發(fā)揮魚油的作用。魚油大多屬于膠囊劑，嬰幼兒和老年人應(yīng)該在成人的監(jiān)護下來服用。具體的功效介紹如下！

本文目錄

1、魚油有什么功效？

2、魚油和魚肝油有哪些區(qū)別？

3、吃魚油注意什么？

4、魚油怎么吃？

魚油有什么功效？

魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，其中富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，女性服用后可減少高血脂引起的高血壓及降低甘油三酯、膽固醇，能保護血管，降低心血管疾病發(fā)病率。另外，魚油中的不飽和脂肪酸還能維持腦神經(jīng)和腦網(wǎng)膜的正常生理作用，可參與大腦思維和記憶形成過程，能促進神經(jīng)細胞生長，增強記憶力。

魚油和魚肝油有哪些區(qū)別？

魚油與魚肝油雖然成分都來自魚，但是兩者的成分不同，自然功效也存在較大的區(qū)別。

魚油主要提取自海魚脂肪，不飽和脂肪酸是主要成分。魚肝油則是一種脂肪油，這種油提取自海魚的肝臟，其主要成分是維生素A和維生素D。

魚油主要成分為不飽和脂肪酸，其主要功效是調(diào)節(jié)血脂、血壓，降低動脈硬化的發(fā)生率。而魚肝油富含維生素A和維生素D，是兒童發(fā)育時期用來保護孩子眼睛、促進骨骼發(fā)育、鞏固牙齒的營養(yǎng)品。

吃魚油注意什么？

買魚油到大型的重聲譽的超市、商場，或產(chǎn)品連鎖店購買。有質(zhì)量保證的進口魚油不過兩三種。如果產(chǎn)地標(biāo)的是國內(nèi)企業(yè)，更應(yīng)該謹慎。100粒裝魚油零售價在50元左右，比較符合成本規(guī)律。最好選擇那些不只做魚油、卵磷脂等暢銷的營養(yǎng)補充劑類產(chǎn)品，每周至少吃3次魚，就基本能保證不飽和脂肪酸的攝入，也就沒有必要通過魚油保健品來補充了。

魚油有抗凝血的作用，在服用魚油健康食品且并用抗凝血劑時要特別注意，可能會有出血時間延長的現(xiàn)象，要嚴格記錄出血時間，并適時調(diào)整抗凝血劑。

魚油怎么吃？

一般情況下魚油可以直接吞服，也可以飯后服用，如果不覺得魚油味道怪，也可以跟著飯一起吃，因為每個人買到的魚油品牌是不一樣的，所以相對的濃度也會有所不同，具體怎么吃可以看說明書。

有一些濃度比較低的魚油對身體會有一定的傷害，所以還是建議吃一些濃度比較高的。當(dāng)然平時的飲食中也要多吃一些新鮮的蔬菜水果。

總結(jié)：魚油可以直接吞服，而且最好是在飯后服用，魚油服用比較簡單，也可以隨飯來服用，具體的服用方法應(yīng)該根據(jù)個人的情況來決定。