養(yǎng)生之道的本質就是，研究怎樣科學地預防疾病，使人更好的保持青春活力，延長人的衰老期，進而延長人的壽命。老人秋季如何養(yǎng)生？老人秋季養(yǎng)生吃什么好？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!

本文目錄

1、老人秋季如何養(yǎng)生

2、老人秋季養(yǎng)生吃什么好

3、老人醋泡腳好不好

老人秋季如何養(yǎng)生

秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

睡眠是養(yǎng)生的重頭戲，老年人體質差，對睡眠環(huán)境也要求較高。秋季夜里涼風習習，就很容易受到“賊風”侵襲。所以，老年人入睡時一定要避風寒而臥。

天涼了也要保持居室經常通風，當室內外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙，以減少污染，日常生活中要注意保持室內的濕度，可以用濕毛巾擦室內的家具，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內可養(yǎng)些花草，以調節(jié)空氣濕度。

秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

老人秋季養(yǎng)生吃什么好

民諺中有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的說法，中醫(yī)認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。而秋天剛收成的茄子被稱為“秋茄”，帶有獨特的清香，口感細嫩，因此風味比普通茄子更勝一籌

大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥還可使人體呼吸順暢。

姜可以增強人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗霉菌，是治療風寒和流行性感冒的有效食品。

性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化等，梨能預防秋燥，還有清熱、鎮(zhèn)靜神經功效，對于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈目眩、失眠多夢患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。

老人醋泡腳好不好

中醫(yī)認為，熱水泡腳有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養(yǎng)生功效。尤其深冬將至，“寒從腳上生”，腳部受涼很容易引發(fā)多種疾病。如果用熱水加醋泡腳，不僅可消除疲勞，還能祛病延年。

人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起于足部。腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環(huán)境相通。熱水泡腳，可以加快身體的血液循環(huán)，并通過刺激這些穴位，達到養(yǎng)生保健的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，由于腳掌上無數(shù)神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，有助解除疲勞，提高睡眠質量。

用醋泡腳是熱水泡腳的升級版。中醫(yī)典籍記載，醋有散瘀、止血、解毒、殺蟲等功效。熱水泡腳時加一點醋，可以發(fā)揮醋酸的殺菌能力，軟化角質，還可以讓血管擴張、促進血液循環(huán)，改善老人手腳冰涼、精神不佳、身體畏寒等情況。