治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。心理壓力大的危害?如何有效預(yù)防心理疾病?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、心理壓力大的危害

2、如何有效預(yù)防心理疾病

3、何謂正向心理學(xué)

心理壓力大的危害

讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。

心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日常活動，但不能面對他們擔(dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。心理壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)，所以學(xué)會緩解壓力很重要。

如何有效預(yù)防心理疾病

保持樂觀心態(tài)。人們在社會中生活，總要面對各種各樣的突發(fā)事件，樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度，是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。同時應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力，面對現(xiàn)實，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

善于自我調(diào)節(jié)。工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預(yù)防心理疾病的出現(xiàn)，應(yīng)該學(xué)會至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

培養(yǎng)業(yè)余愛好。培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，進(jìn)而消除疲勞，以緩解緊張感，對預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。運動鍛煉，養(yǎng)心健體。因為運動能有效地增強肌體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。

何謂正向心理學(xué)

正向心理學(xué)是心理學(xué)的一個支派。過去的心理學(xué)研究，主要聚焦在負(fù)向心理狀態(tài)對身心的影響，然而，目前的重心則應(yīng)強調(diào)正向情緒的研究，因為正向情緒不僅有益身心健康，更有助于疾病的預(yù)防。正向心理學(xué)已成為心理學(xué)的顯學(xué)之一，其旨在恢復(fù)人性的 “正向、積極” 的特性，如幸福、美德、個人優(yōu)勢、和利他主義。其研究目標(biāo)包括：發(fā)掘能使個人和社區(qū)繁盛的力量和美德、發(fā)現(xiàn)天才和培養(yǎng)能力、探討如何使生活更充實等，而不是僅僅治療精神疾病。

過去心理學(xué)的研究著重于處理心理問題和精神疾病，對于憂郁癥、精神分裂癥、酗酒等問題已能測量，并能做相當(dāng)精準(zhǔn)的描繪，包括它們的遺傳因子、生物化學(xué)部分、以及心理成因，但其治療效果僅只為了讓人們脫離使生命痛苦的狀態(tài)，而忽略生命最主要的目的：找出生命的意義。人不只是要改正個人的錯誤或缺點，還渴望找出自己的長處，并過著充實、愉快、有意義的生活。正向心理學(xué)又稱正面思考、積極思考，其研究強調(diào)正向情緒、正向特質(zhì)、及正向組織。正向心理學(xué)指出，當(dāng)人遇到挑戰(zhàn)或挫折時，會產(chǎn)生解決問題的企圖心，并不斷的練習(xí)改變思路、及強化正向力量，以迎接挑戰(zhàn)。